Фашистская диета - [25]

А поскольку это упражнение вам придется делать не раз и не два, вам нужно точно знать, сколько времени вы стоите.

Причем тут есть одна трудность. В тот момент, когда вы стоите в позе Христа и держите в руках тяжесть, вам будет не до счета минут и секунд. Вы просто не сможете об этом думать. Считать про себя вы тоже не сможете. То есть попробовать-то пробуйте, вот только собьетесь или начнете прогонять цифры быстрее, чем нужно. А тут, как во всяком упражнении, важна точность.

Что делать? Используйте в качестве мерила времени музыку.

Например. Перед тем, как стоять у стенки, включаете колонки. Заводите какую-нибудь музыкальную композицию, а лучше всего песню. Всегда одну и ту же, лучше выбрать ее один раз и потом не менять. Правда, если она была ваша любимая, вы можете ее разлюбить, так что не стоит ставить что-то очень дорогое сердцу. Как правило, все практикующие останавливались на музыке одновременно мрачной и мобилизующей – что-то «черное и яростное». Это и правильно: упражнение отчасти мазохистское, так что радостная музыка не подойдет; но и мобилизации оно требует, так что пиликанье скрипочек не в кассу. Но вообще-то – решайте сами. Кому-то ближе Цой, кому-то «Раммштайн», а кому-то гимн Советского Союза.

Главное, чтобы песня звучала не менее четырех минут с хвостиком, лучше пяти. Если на вашем плеере (или на компьютере) есть возможность ее закольцевать – отлично. Вам это понадобится.

Итак, сейчас у вас первый раз. Вы стоите у стены и держите вес столько, сколько можете. Когда вы уже не можете и бросаете руки вниз, запомните слово (или музыкальный кусок), на котором вы это сделали. В следующий раз вы должны простоять не меньше – то есть опустить руки либо на этом же слове, либо на каком-нибудь следующем. Ну, это нормальная тренировка, чего ж вы хотите: каждый раз нужно делать немножко больше того, что уже сделали.

В выполнении этого простенького упражнения есть свои хитрости. Во-первых. Держите руки вытянутыми, пока можете. Когда они начнут отваливаться, не бросайте упражнение. Слегка согните руки и оторвите их от стены. Таким способом вы сможете продержать их дольше и улучшить результат.

Во- вторых. Прекращайте упражнение не раньше, чем кисти рук начинают неметь, а мышцы -наливаться кровью. Это вы почувствуете безошибочно. Все остальные мучения можно перетерпеть.

В- третьих. Когда «уже не можете», не бросайте гантели, а опустите руки вниз вместе с гантелями. Это больно, но это движение не лишнее.

В- четвертых. Будет тяжко -кричите. Можно подпевать песне, а можно просто орать. Ничего позорного в этом нет. Зато вы продержитесь несколько лишних секунд и улучшите результат.

С какого веса начинать? Я лично начинал с полуторакилограммовок. Нежным женщинам можно порекомендовать полкиловые. Понятное дело, с ростом результата (то есть времени, проводимого у стенки) вес лучше заменять на более тяжелый. Ни в коем случае не пытайтесь сразу взяться за слишком большую тяжесть – руки не успеют отойти за день. Лучше всего менять вес так: полкило в каждой гантельке – полтора – три – пять.

И в конце – описание процедуры. Личное авторское.

Кажется, все домашние улеглись. В Интернете всякая хрень – а ну ее к шуту. Надо бы почитать Плотина, но не хочется. Надо бы также Юнгера, но не тянет. Что делать, когда не тянет работать головой? Правильно, поработать руками. Тем более – пора.

У меня беспроводные наушники. Правда, в них все время что-то пищит и грюкает -какие-то радионаводки. Ничего, поставим музыку погромче, пищалка и съестся.

Для «Креста» я обычно ставлю что-нибудь жизнеутверждающее – например, Янку Дягилеву. Да-да, по-моему это очень даже жизнеутверждающие песенки. Впрочем, этого своего мнения я никому не навязываю. По каким другим вопросам – охотно навязал бы свое мнение всему прогрессивному человечеству, а вот по этому не буду. «Тут уж как хотите думайте».

Итак, надеваю наушники, вызываю на компе плеер. Рядом лежат легенькие полуторакилограммовые гантельки. Это, впрочем, они легенькие, если их поднимать. А вот если их не поднимать… Впрочем, сейчас.

Щелкаю по песне Янки «На дороге пятак». Она как раз нужной длины.

Не дожидаясь музыки, подхватываю гантели и быстренько встаю у стеночки. Ноги к косяку, попа и лопатки к стене, руки накрест. В каждой по гантелине.

В наушниках грохот первых аккордов. За это время надо встать к стенке, прислониться лопатками.

«На дороге пятак – руки дернулись вверх –

Кто- то плюнул в песок -покатилось шаром,

Собирать на себя, чтоб хватило на всех –

Все дороги узлом, все узлы топором…»

Первые полминуты – ничего особенного, немного скучно. Руки полностью выпрямлены, вытянуты, гантельки кажутся легенькими. Ну, постепенно тяжелеют, так это ведь постепенно.

«Проканает и так -узел в пыль на войну

На лету подхватил – унесу под крыльцо

Не отдам никому – закопаю в углу

Положу сверху камешек за пазуху…»

Ага, вот оно и начинается.

Сначала перехватывает дыхание. Живот зажимается, ребра начинают ходить ходуном. Это диафрагма начинает давить на легкие.

«Карусель разнесло по цепочке за час

Всех известий – пиздец да весна началась

Горевать – не гореть, горевать – не взрывать