Ежедневник. Кремлевская диета - [8]
Вес человека зависит не столько от количества съедаемой пищи, сколько от того, как она усваивается организмом.
Когда усвоение пищи плохое, можно есть сколько угодно жирной пищи, но это не принесет желаемого прибавления в весе. Падение веса ниже нормы есть результат общего ухудшения здоровья.
А теперь о самом главном: как поправиться, будучи на диете. Если при желании сбросить лишние килограммы с помощью кремлевской диеты главным критерием было определенное количество условных единиц, то и при стремлении набрать недостающие килограммы также важно рассчитывать очки. Разница состоит лишь в том, что в процессе сброса веса необходимо, чтобы сумма условных единиц не составляла более чем 40 очков в день. Когда же человек стремится поправиться с помощью кремлевской диеты, важно, чтобы количество набранных очков за день было не меньше 60 у. е.
Название этой главы выбрано не случайно: «Кремлевская „объедаловка“. Оно лишний раз доказывает эффективность данной диеты, с помощью которой можно не только распрощаться с избытком жира, но и наесть необходимые килограммы. Можно неоднократно повторять, что перед началом так называемой кремлевки, как, впрочем, и любой другой диеты, следует обратиться к врачу-диетологу, который поможет правильно выбрать период времени, в течение которого вы будете набирать вес.
Итак, в чем же заключается смысл кремлевской «объедаловки»? Дело в том, что, не отказывая себе практически ни в чем, но, тем не менее, соблюдая сбалансированность в выборе и потреблении продуктов питания, вы сможете реально поправиться на несколько килограммов. Но ни в коем случае нельзя злоупотреблять количеством углеводов, содержащихся в дневном рационе. Например, если человек приросте 170 см весит 43 килограмма, то количество углеводов не должно превышать 70 у. е. в день.
Как же поправиться, если это необходимо
Так же как и в случае с похудением по-кремлевски, результаты данной диеты при цели поправиться не заставляют долго себя ждать. Главное – не бояться проявления побочных эффектов. Поймите, что эта диета не является новшеством, что она уже не раз OQO испробована, причем с хорошими конечными результатами. Если сами вы не решаетесь составить свой график питания, то следует обратиться к диетологу за советом. Помните, если вы не уверены, то не надо экспериментировать.
При набирании необходимых килограммов учитывайте все условные единицы употребляемых вами продуктов. Общее количество должно быть не меньше 40 и не больше 70 баллов. Почитайте специальную литературу для того, чтобы понять, в чем сущность кремлевской диеты, и тогда вы убедитесь, что люди, испытавшие ее на себе лично, довольны результатами и выглядят моложе, чем до ее применения. Главное – верьте в себя и не сомневайтесь!
Закрепление достигнутого результата
Правильное питание
Вы пришли к выводу о необходимости кое-что изменить в вашем прежнем отношении к питанию. Неправильное питание становится причиной плохого самочувствия, проблем с пищеварением, спада работоспособности, ухудшения внешнего вида и набора лишнего веса. Может быть, сначала вам покажется, что не так уж просто питаться рационально, но проявите стойкость и не поддавайтесь желанию вернуться к старым привычкам. Очень скоро вы почувствуете, как благоприятно сказывается перестройка питания на вашем физическом и душевном состоянии.
Основной принцип правильного питания – умеренность!
Есть нужно ровно столько, чтобы покрыть затраты энергии, не забывая при этом о суточном биоритме – «сова» выпьет с утра чашечку кофе, а «жаворонок» предпочтет завтрак поплотнее.
Требуется: 1 морковь средних размеров, 30 г петрушки, 30 г укропа, 0,7 л воды.
Приготовление. Натереть на крупной терке морковь, мелко нарезать зелень. Залить смесь водой, довести до кипения, настоять в течение 30 минут.
Применение. Пить отвар каждое утро натощак по 1 стакану.
Не забывайте о том, что пища, съеденная без аппетита, менее полезна, ибо аппетит – это и привычка, и инстинкт. С ним нельзя не считаться. Впрочем, как и со своими внутренними биологическими часами. Например, если в 8 часов утра вы примете алкоголь, то на печень обрушится сокрушительный удар. А вот если пообедаете в 15 часов, то получите наибольшее удовольствие от еды, ибо в это время суток органы чувств очень восприимчивы, особенно обоняние и вкус. Но в этом случае вас может подстерегать и другая опасность – переедание. Поэтому не забывайте про принцип умеренности в питании.
В принципе, идеальным является питание через каждые 2 часа, и желательно каждый день в одно и то же время, чтобы организм автоматически вырабатывал необходимые для пищеварения ферменты к определенным часам. Особое внимание необходимо уделить первому завтраку. Не слушайте тех, кто говорит, что организм должен «заработать» себе завтрак. Поверьте, он вам ничего не должен, а только вы ему. Зато, что он терпит все издевательства над собой (как то сытные ужины и обильные возлияния в дружеской компании) и при этом еще умудряется работать.
