Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца - [91]
Western States, 100 миль, 1-е место (16:19)
White River, 50 миль, 5-е место (7:16)
Tamalpa Headlands, 50 км, 12-е место (4:15)
Silvertip, 50 км, 1-е место (4:18)*
OXFAM Hong Kong Trailwalker, 100 км, 1-е место в команде (12:47)*
White River, 50 миль (первенство США по бегу по пересеченной местности), 5-е место (7:16)
2003
Way Too Cool, 50 км, 5-е место (3:41)
Diez Vista, 50 км, 1-е место (4:25)*
Zane Grey, 50 миль, 5-е место (8:50)
Miwok, 100 км, 1-е место (8:44)
Western States, 100 миль, 1-е место (16:01)
White River, 50 миль (первенство США по бегу по пересеченной местности), 5-е место (7:13)
Кубок Хасегава – японский горный сверхмарафон на 77 км, 1-е место в команде
2004
Way Too Cool, 50 км, 3-е место (3:46)
Leona Divide, 50 миль, 1-е место (6:45)*
Zane Grey, 50 миль, 6-е место (8:57)
Miwok, 100 км, 1-е место (8:47)
Western States, 100 миль, 1-е место (15:36)*
Vermont, 100 миль, 5-е место (16:41)
Leadville Trail, 100 миль, 2-е место (18:02)
Wasatch Front, 100 миль, 17-е место (27:21)
2005
Way Too Cool, 50 км, 10-е место (4:09)
Chuckanut, 50 км, 1-е место (4:24)
Diablo, 50 миль, 1-е место (9:10)
Promise Land, 50 км, 2-е место (4:59)
Miwok, 100 км, 2-е место (8:43)
McDonald Forest, 50 км, 3-е место (4:51)
Western States, 100 миль, 1-е место (16:40)
Badwater Ultramarathon, 1-е место (24:36)*
2006
Copper Canyon Ultramarathon, 2-е место (6:47)
Leona Divide, 50 миль, 3-е место (6:48)
Miwok, 100 км, 2-е место (8:42)
Badwater Ultramarathon, 1-е место (25:41)
McKenzie River Trail Run, 50 км, 8-е место (4:32)
Spartathlon, 1-е место (22:52)
2007
Copper Canyon Ultramarathon, 1-е место (6:32)
Mad City, 100 км (первенство США, 100 км по шоссе), 2-е место (7:32)
Miwok, 100 км, 5-е место (9:04)
McDonald Forest, 50 км, 14-е место (4:40)
Hardrock 100, 1-е место (26:08)*
Spartathlon, 1-е место (23:12)
2008
Bridle Trails, 50 км, (зимний фестиваль бега по пересеченной местности), 5-е место (4:45)
Way Too Cool, 50 км, 4-е место (3:35)
Chuckanut, 50 км, 3-е место (4:12)
Miwok, 100 км, 4-е место (8:38)
McDonald Forest, 50 км, 3-е место (4:13)
Spartathlon, 1-е место (22:20)
World of Hurt, 50 км, 3-е место (4:53)
UltraCentric, суточный забег, 46-е место (48,7 миль)
2009
Chuckanut, 50 км, 11-е место (4:25)
White River, 50 миль (первенство США по бегу по пересеченной местности USATF), 4-е место (7:13)
Ultra-Trail du Mont-Blanc, 19-е место (26:07)
NorthCoast, суточный забег, 75-е место (65,8 мили)
JFK, 50 миль, 11-е место (6:31)
2010
IAU-IAAF, чемпионат мира по суточному забегу, серебряная медаль (165,7 мили), США
Record White River, 50 миль (первенство США по бегу по пересеченной местности), 4-е место (7:02)
Указатель рецептов веганских блюд
Блинчики из восьми круп с клубникой
Бурый рис и темпе c соусом тамари и лаймом
Зеленый смузи (для употребления перед тренировками)
Индонезийский салат из капусты с красным соусом карри
Картофельное пюре по-миннесотски
«Коко-ризо» (прохладительный напиток)
Лепешка с хумусом и оливками каламата
Смузи Strawburst (противовоспалительный)
Пудинг из семян чии с сиропом рожкового дерева
Сырная паста «Тропы Western Trail»
Фасоль, запеченная в соусе чипотле, «с дымком»
Хлеб-пицца для длительных пробежек
Благодарности
Работа над этой книгой оказалась для меня сродни сверхмарафону. Со сложностями в подъемах и на спусках. С моментами, когда казалось: сделать еще один шаг вперед – это самое сложное, что приходилось делать в этой жизни. А бывало, что писалось легко и казалось, что так будет всегда. Сверхмарафонцу, чтобы пройти самые сложные метры дистанции, поверить в себя, да и просто чтобы продолжить движение, нужна команда поддержки. Так и эта книга без дружной команды талантливых людей, упорно двигающихся вместе с бегуном к поставленной цели, никогда бы и не пересекла «финишную линию».
Она не увидела бы свет, если бы мой школьный друг Дасти Ольсон не убедил меня в 1994 году пробежать первые 50 миль. Он был первым и самым близким из небольшой группы невероятных спортсменов, мыслителей и искателей здорового образа жизни, которые все годы вдохновляли меня. Всех их перечислить поименно я сейчас не в состоянии, но я в долгу у всех. Потому что они научили меня: достичь в этой жизни возможно всего.
Шеннон Вейл впервые спросила меня, не собираюсь ли я взяться за написание книги, лет десять назад. Шеннон – соосновательница и один из организаторов Western States 100. Она всегда искала таланты. А потом появилась Одри Янг, моя близкая подруга, писательница, по-настоящему влюбленная в свою профессию. Я пытался сослаться на занятость, но она не отставала до тех пор, пока я наконец официально не анонсировал выход своей книги. Убежден, что без настойчивости Одри она никогда не появилась бы на свет.
Мой агент Лэри Вейссман и его жена Саша тоже увидели в моей истории нечто стоящее, Сюзан Канаван и потрясающая команда из Houghton Miffin Harcourt взялись за этот проект. В нужный момент они нашли нужные слова вдохновения, а когда это было надо, без зазрения совести меняли пряники на кнут.
Став более осознанным, я начал замечать все эгоистические шаблоны поведения, как в себе, так и в других людях. Пытаясь говорить о просветлении и сознании со своей семьей, я понял, что это бесполезно. В большинстве случаев говорить о духовности не имеет никакого смысла, потому что слова в этом случае не работают. И все же я считаю, что мы непременно должны делиться своим духовным опытом с другими людьми, поэтому решил написать эту книгу.
В книге рассказываются пути создания того или иного дизайна. Книга охватывает различные сферы дизайна — от иллюстрации до промышленного дизайна. Так же книга хорошо подойдёт для тех, кто хочет понять суть той или иной работы дизайнера. Часто будущий дизайнер не знает, что ожидать от направления, которое он выбрал. В книге рассказывается, какие шаги в работе, к примеру иллюстратором или UI-дизайнером, он будет делать каждый день. Книга поможет понять, в чём суть работы дизайнера в каждом направлении.
Вне всякого сомнения, Коко Шанель – одна из величайших женщин XX века. Она не просто создавала модную одежду, которую можно было носить и в праздники, и в будни, – она творила. И в основе ее творчества лежало глубокое понимание психологии прекрасного пола, иными словами, каждым своим новым произведением Шанель отвечала на вечный вопрос: «Чего хочет женщина?» Жизненная мудрость великой Коко была основана на личном опыте, не всегда простом и приятном. На ее пути к славе и мировому признанию было немало препятствий.
Практическое руководство по выживанию в критических ситуациях от одного из ведущих специалистов среди выживальщиков. На страницах своей книги Джим Кобб делится советами и стратегиями по удовлетворению базовых потребностей человека – в еде, гигиене, жилье, тепле и безопасности. Для более ясного представления о мире после серьезной катастрофы и понимания практической значимости советов, каждая глава начинается с вымышленной записи в дневнике, написанной в течение нескольких недель после коллапса. В книге вы найдете наиболее полную информацию по выживанию: от сбора тревожного чемоданчика и обустройства быта после катастрофы до советов по защите дома и правил бартера, а также необходимые чек-листы.
У нас для вас две новости. Плохая: невозможно сделать ремонт один раз и на всю жизнь. Хорошая: чтобы обновить интерьер и сделать квартиру более подходящей вашему образу жизни и вкусам, ремонт не нужен. В этой книге Ольга Качанова, известный дизайн-блогер с полумиллионной аудиторией, поделится секретами переделки интерьера без ремонта и с минимальными вложениями. Умная планировка и зонирование в небольших квартирах, практичные и стильные дизайнерские решения, детская на вырост и интерьер, который никогда не надоест. Вы удивитесь, как из простых деталей складывается новый облик вашего дома, вашего – по-настоящему, созданного вами и для вас.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
А вы знали, что зубы могут быть причиной мигрени, аритмии, проблем с кишечником, болей в разных частях тела и даже бессонницы? Конечно, речь не о той бессоннице, когда невозможно уснуть, мучаясь от зубной боли. Словно коварные тайные агенты, зубы провоцируют проблемы во всех системах организма, не привлекая к себе лишнего внимания. Мы же, пытаясь понять причину болезней, вынуждены месяцами ходить от врача к врачу. Автор книги Анетте Яспер более 20 лет занимается этим вопросом, и в своей книге она раскрывает удивительное воздействие зубов на весь организм человека через увлекательные истории из практики.