Энергомедитация - [5]

2.2.2 Положение тела для медитации:

Если Вы не занимаетесь Хатха-Йогой, то не стоит мучить себя и пытаться закрутить ноги в позу лотоса или другие сложные асаны.

Нормальным положением тела для начинающего Энергомедита- тора является положение сидя с прямой спиной. А конкретно:

Сядьте на край стула/кресла/дивана

Поставьте ноги так, чтобы голень была перпендикулярна поверхности и ноги плотно упирались в пол

Выпрямите спину в пояснице и расправьте плечи

Слегка прижмите подбородок к шее

Представьте, что к вашей макушке привязана невидимая нить и кто-то потянул за эту нить вверх. То есть, ваша макушка слегка натягивается вверх, выпрямляя весь позвоночник

Да, есть и другие, более продвинутые, позы для медитации. И если бы Вы проходили мой продвинутый курс по Энергомедитации, я бы обязательно дал Вам и сами эти позы и подготовительный комплекс для того, чтобы комфортно находиться в них.

Но в этой книге мы не будем рассматривать продвинутые позы.

2.3 Базовая Техника Вхождения ю в Энергомедитацию

Итак, вы сидите удобно и расслабленно с прямой спиной. Что дальше?

Первый Уровень Энергомедитации это:

НАБЛЮДЕНИЕ

Наблюдение за собой, своим телом, ощущениями, эмоциями, мыслями.

Естественным следствием Наблюдения за физическим телом становится расслабление всех мышц (подробнее о расслаблении смотри в следующем параграфе)

ЦЕЛОСТНОСТЬ

Энергомедитация собирает разрозненные кусочки нашего существа в одно целое. Ведь часто так бывает, что тело делает одно, чувства чувствуют другое, а мысли думают третье.

Для создания эффекта Целостности нам нужно будет синхронизировать три аспекта:

Движение тела

Дыхание

Мысли (внутренний диалог)

Более чем десятилетний опыт собственной практики и тысячи моих учеников подтверждают, что если синхронизировать эти три параметра, то неизбежно входишь в особое состояние сознания с расширенными возможностями, которое мы и называем Первым Уровнем Энергомедитации.

Итак, полная инструкция к действию:

Принять правильное положение тела.

Начните наблюдать, где находится ваше внимание. Соберите внимание и направьте его внутрь: на физическое тело, на эмоции, на мысли. Продолжайте наблюдать за своим состоянием.

Наблюдая за своим дыханием начинаем его чуть-чуть модифицировать. Нам важно чтобы выдох был длиннее, чем вдох. Но не увлекайтесь слишком сильно. Оставьте ды- хание естественным, просто начните чуть-чуть растя - гивать выдох.

Синхронизируем дыхание и микродвижения тела. Со вдохом чуть-чуть отклоняемся назад, с выдохом - вперёд. Это должно быть именно микродвижение, которое будет совершенно незаметно со стороны. Фактически, вы бу- детедвигаться на несколько миллиметров назад и впе- рёд.

Синхронизируем дыхание, микродвижения и внутренний диалог. На выдохе вы про себя произносите фразу «Я вхожу в особое состояние», а на вдохе сохраняете внутреннее молчание. По-сути, мы можем использовать абсолютно любую фразу, можем просто считать про себя до 10, по одной цифре на каждый выдох. Но если мы произно- сим что-то осмысленное, это помогает процессу.

Всё. Достаточно сделать 5-10 подобных дыханий, синхронизированных с микродвижениями и внутренним диалогом и вы почувствуете, как вошли в состояние Энергомедитации.

Попробуйте прямо сейчас! Я уверен, у вас получится!!!

В некоторых случаях, когда практика выполняется на фоне очень возбуждённого эмоционального состояния, необходимо больше времени на вхождение. В самых сложных случаях, процесс может занять до 10 минут. Если через 10 минут вы не почувствовали никаких изменений - вы что-то делаете не так! Перечитайте алгоритм ещё раз! Самое важное: не пытайтесь никак модифицировать данный вам алгоритм!!! Любая модификация приведёт к снижению эффективности техники.

На Базовом Курсе Энергомедитации мы постепенно подходим к освоению этой техники. Я направляю своих студентов, чтобы они последовательно, по принципу «от простого - к сложному» осваивали следующие маленькие навыки:

Навык Наблюдения за своим телом

Навык соединения с различными областями тела и их расслабление

Навык ощущения и управления энергетическими процессами в теле

Навык наблюдения и контроля состояния сознания через дыхание

Навык управления вниманием

Навык психоэмоциональной саморегуляции

Навык формирования Намерения на Энергомедитацию

Когда освоены эти 7 маленьких навыков, БТВЭМ начинает действительно работать на полную мощность.

Но, как показал опыт, эта техника даёт положительный эффект даже на абсолютно неподготовленной аудитории. Некоторые из моих студентов при первом же соприкосновении с техникой описывали эффект невероятного спокойствия, умиротворения, блаженства.

2.4 Три Глубинные Точки Опоры ю

Через технику БТВЭМ мы попадаем на Первый Уровень Энергомедитации.

Существуют так же уровни 2, 3 и 4. Описание возможностей Второго Уровня вы найдёте в следующих главах. На момент написания этих строк ведётся методологическая разработка уровней 3 и 4 :)

Для того, чтобы получить все положительные эффекты от первого уровня Энергомедитции, а так же стабилизировать состояние, важно поработать над:

Состоянием физического расслабления с удержанием активного сознания