Энергетика йоги. Практический курс - [26]

Шрифт
Интервал

Энергетический эффект

Включает Пада чакры; активирует Муладхара чакру, усиливая Заземление, и Свадхистана чакру; увеличивает сексуальную энергию и направляет ее в духовное русло; будучи прогибом, раскрывает Анахата чакру и ее дополнительные чакры в области подмышек (Какса чакры), питая, исцеляя и освобождая от блокировок эту область; смягчает «воинские» проявления Манипура чакры и качества характера, с ней связанные; трансформирует личную волю в высшую волю, а эгоцентричные желания – в намерение Духа; стимулирует работу Сахасрара центра; за счет вытяжения и очищения боковых поверхностей туловища очищает правосторонний и левосторонний энергетические каналы, расположенные справа и слева от позвоночного столба, и заставляет энергию в них двигаться вверх к макушке.

Психоментальный эффект

Стабилизирует эмоциональный фон; излечивает депрессию, печаль, тоску; увеличивает жизненную энергию и творческий импульс, помогая направить их на путь духовного развития. Тем, кто склонен к агрессии, нетерпимости, излишней жесткости и другим качествам, свойственным при гиперактивности Манипура чакры, Анджанейасана поможет развить смирение и принятие.

Физиологический эффект

Укрепляет мышц ног, рук, спины; растягивает паховую область, передние и задние поверхности бедер; раскрывает грудной отдел.

Ограничения

Повышенное давление; проблемы с сердцем; грыжа позвоночника; травмы шеи; травмы тазобедренных и плечевых суставов.

Энергетическая геометрия

Анджанейасаны

Встаньте в Адхо Мукха Шванасану. Перенесите левую ногу вперед и поставьте ее между ладоней, согнув в колене. Опустите правое колено на Землю. Мысок правой стопы лежит на Земле. Плотно прижимая обе стопы к Земле, укоренитесь и почувствуйте баланс и стабильность.

НА ВДОХЕ медленно «потяните» энергетический поток из Земли вверх, поднимая руки через стороны вверх, раскрывая подмышки и соединяя ладони в жест намасте над головой.

Не теряя укоренения, вытягивайтесь позвоночником вверх. Раскрывайте грудной отдел, обозначив легкий прогиб в пояснице. Голову слегка отклоните назад, продолжая естественную линию позвоночника в прогибе. Макушку устремите к Небу.

НА ВЫДОХЕ устремите энергетический поток из ладоней через кончики пальцев вверх, в Бесконечность.

Расслабляйте область промежности и не напрягайте внутренние поверхности бедер – «утапливайте» таз ниже к Земле для усиления раскрытия таза и стимуляции Свадхистана чакры.

Повторите несколько циклов дыхания, затем вернитесь в Адхо Мукха Шванасану и повторите асану на другую ногу.


Сенсорный фокус

Заземление ног; расслабление промежности и паховой зоны; раскрытие грудного отдела; вытяжение позвоночника и боковых сторон туловища.

Фиксация взгляда

Вверх над собой.

Распространенная ошибка

Не запрокидывайте голову назад, не пережимайте шею. Копчик подверните под себя, лобковую кость направьте к пупку.

Nina’s note

Вытягиваясь руками вверх, не забывайте дотягивать боковые поверхности тела и зоны подмышек. Это действие «включает» правосторонние и левосторонние энергетические меридианы, очищает и наполняет Ида и Пингала нади. Активное вытяжение зон подмышек активирует Какса чакры, очищая энергетическое тело от эмоциональных блоков, и улучшает работу лимфатических узлов, усиливая процессы детоксикации и очищения физического тела.

Паривритта паршваконасана

Parivritta – скрученный, Parshva – боковой, Kona – угол


Энергетический эффект

Обладает флексоэлектрическим эффектом, очищая тело от старых, негативных или изживших себя энергий и генерируя в нем новое, чистое энергоэлектричество; питает Муладхара чакру; стимулирует Свадхистана чакру; очищает Манипура чакру; открывает Анахата чакру; укореняет Пада чакры и усиливает энергетическое заземление.

Психоментальный эффект

Стабилизирует эмоциональное состояние; усиливает концентрацию внимания; придает уверенность в себе, центрирует и уравновешивает; дарует внутреннюю силу и психическую выносливость; очищает сознание от негативных паттернов мышления; балансирует нервную систему и гармонизирует правое и левое полушария.

Физиологический эффект

Усиливает пищеварение; обеспечивает мощный приток крови к органам брюшной полости и позвоночного столба, улучшая их состояние; обладает очистительным эффектом; укрепляет бедра, колени и лодыжки; увеличивает жизненные силы; улучшает чувство равновесия.

Ограничения

Грыжи; травмы позвоночника, лодыжек, коленей, шеи; заболевания органов брюшной полости в стадии обострения; головная боль; высокое или низкое кровяное давление; бессонница.

Энергетическая геометрия

Паривритта паршваконасаны

Исходное положение – Анджанейасана на левую опорную ногу. Вдыхая, вытяните корпус от таза вперед, «вытаскивайте» ребра из-под себя, удлиняя позвоночник и создавая больше свободного пространства между позвонками. Выдыхая, скрутите корпус влево, поместите правую руку за левое колено и переведите ее под левой ногой за спину. Левую руку уведите назад, за спину, раскрывая левое плечо. Соедините ладони обеих рук за спиной, обхватив нижней (правой) рукой запястье левой руки. Голову не поворачивайте и не скручивайте, смотрите вниз прямо под собой.

Продолжить чтение
Рекомендуем почитать
Дети вегетарианцы

Итальянский опыт комплексного изучения детского вегетарианства. Автор проводит экскурс в историю питания человека и, опираясь на данные различных научных дисциплин, развенчивает распространенные мифы, связанные с вегетарианством. Особое внимание уделяется практическим рекомендациям по предупреждению заболеваний, вызванных несбалансированным питанием, и избежанию возможных рисков вегетарианского питания в детском возрасте.

Здоровые зубы - мечта или реальность?

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.

Целитель в банке. Чайный гриб

Чайный гриб, который уже много веков используется как целительное средство, поможет вам справиться со многими недугами, а заодно укрепить здоровье, улучшить обмен веществ, повысить иммунитет. В книге рассказано о происхождении и истории целебного чайного гриба, о применении его для больных и здоровых людей, способах приготовления в домашних условиях. Также дан перечень заболеваний, при которых этот напиток наиболее эффективен.

Вкусный кусочек счастья

Энди Митчелл, толстая девочка с проблемами в семье, и в школе, и на работе. Бывали времена, когда она весила 136 кг, а бывало — 63 кг. В иные периоды она считала каждую съеденную крошку, а в другие — машинально покупала большие порции картофеля фри (хотя даже не любила его). Случалось, что она в одиночку съедала огромный торт, наслаждаясь, «заедая нервы», а через какое-то время вспоминала — и терзала себя за каждый съеденный кусок. Однако ни тот, ни другой путь не принесли ей счастья. В ваших руках — история обретения гармонии с собственным телом, достижения физического и психического комфорта, получения работы мечты и встречи с кумиром детства Леонардо Ди Каприо.

Когда здоровое питание вредит. Орторексия

Вы постоянно сидите на диете, маниакально считаете калории, корите себя за несовершенную внешность, а ваша первая мысль при виде продуктов — об их возможном вреде? Возможно, у вас нервная орторексия. Это серьезное расстройство пищевого поведения, которое диетологи ставят в один ряд с анорексией и булимией. При нем у человека возникает навязчивое стремление к здоровому, «чистому» питанию. Увы, вместо пользы суровые ограничения рациона приводят к серьезным проблемам со здоровьем — физическим и психическим.

Эхинацея в лечении вирусных и кожных заболеваний

Экстракты эхинацеи входят в состав более 240 препаратов для лечения вирусных и инфекционных заболеваний. Иммуномодулирующие свойства эхинацеи позволяют использовать ее в курсе лечения больных СПИДом.Эхинацея является тонизирующим, антимикробным, противовирусным, иммунорегулирующим и противолучевым средством. Это растение, убивая инфекции, вирусы герпеса и гриппа, может действовать как антибиотик. При этом эхинацея не токсична и не имеет побочных действий.Лекарства на основе эхинацеи помогают при гепатите, стоматитах, экземе, гинекологических заболеваниях, задерживают рост злокачественных образований, способствуют заживлению любых ран.В этой книге вы найдете подборку советов и рекомендаций по применению эхинацеи.