Энергетическое здоровье - [38]

Ожидаемый аффект. Ученик получает возможность непосредственно наблюдать за процессом активизации своего энергетического кокона и практически оценить результативность процесса. Ночь и рассветные часы — самое подходящее для того время.

Организация упражнения. Подгадайте время эксперимента под выходные, чтобы иметь возможность потом все–таки выспаться. Постарайтесь, чтобы в ночь опыта и наутро в комнате кроме вас никого не было и чтобы в процессе опыта вам никто не мог помешать. Запаситесь лампой и двумя книгами, одна из которых должна быть захватывающим детективом или авантюрным романом (кому что более по душе), а вторая — книгой познавательной, но не технического, а гуманитарного направления

(учебником по истории, философии или психологии). Обеспечьте себе возможность в неограниченных количествах пить воду или слабо заваренный (лучше зеленый) чай. На кофе — запрет, кофе не допускается ни под каким видом. Лучше также ничего не есть — можно разве что иметь под рукой небольшой запас каких–нибудь сладостей.

Перед глазами должны быть часы.

Упражнение. Проветрите помещение и встречайте ночь за столом, попеременно (отслеживайте по часам) читая то увлекательную, то познавательную книгу. Фиксируйте моменты, когда вас потянет в сон. В этом случае вставайте и отдавайте должное дыхательной медитативной гимнастике. Перед гимнастикой и после нее полезно проделать легкий комплекс разминочных упражнений на суставы и позвоночник (см. подробней «Уроки Норбекова» — раздел, посвященный разминке, или настоящую книгу — занятие 3).

Доведите активное бодрствование до утра. Утром (часов в 6–7) еще раз обратитесь к настоящей методике (к начальным страницам, затем — к малопонятным местам). С особым вниманием перечтите постулаты Завоевателя — там важная для вас информация хранится даже в ритмике фраз.

Новое чувство реальности просто ошеломит вас. На пике активной бессонницы ваши познавательные способности стократно усилятся. Вам с поразительной легкостью откроется то, что еще сутки назад казалось малодоступным. Память о первом переживании такого рода, мы уверены, останется с вами на всю жизнь.

Упражнение не рекомендовано к частому применению (не более одного–двух раз в течение курса). К нему следует прибегать лишь тогда, когда возникает острое ощущение недопонимания предлагаемого материала. Это чаще всего случается на начальной стадии обучения.

ПРИЛОЖЕНИЕ 3

Упражнение 1

Легко выполнимо (его можно делать в любое время и в любом месте). Начните с определения нужной мышцы. Помочитесь, сидя на корточках, и усилием воли прервите струю мочи. Запомните мышцу, которая при этом сокращалась.

1 этап. Научитесь сокращать эту мышцу усилием воли. Начните с медленных сокращений: сжатие (3 с) — разжатие (еще 3). Сначала будет не очень легко, потом дело пойдет легче, так как мышца укрепится. Постарайтесь при этом не сокращать мышцы брюшного пресса. Упражняйтесь до чувства легкого утомления мышцы.

2 этап. Ускоряйте ритм сокращений, убыстряйте их по нарастающей, добиваясь ощущения «трепетания». На это вам понадобится не более 2–3 дней.

3 этап. Длительное и устойчивое сокращение мышцы (вы словно пытаетесь втянуть во влагалище какой–то предмет). Фиксируйте мышцу в «сомкнутом» виде в течение примерно 3 секунд.

Тренировать мышцу можно несколько раз в день (2–3 раза) примерно по 2 мин.

Упражнение 2

Направлено на повышение тонуса приводящих мышц бедра, что также значительно повышает чувственность женщины.

Дома, когда вас никто не видит, ходите (босиком или в облегающих тапочках), ставя пятку одной ноги впритык к носку другой (рис. 23). При этом ноги должны чуть «заплетаться», тесно касаясь друг друга.

Упражнение 3

Направлено на укрепление мышц промежности и брюшного пресса. (Это, пожалуй, самое трудновыполнимое упражнение, делайте его с достаточной осторожностью.)

Лежа на коврике на полу (или на жесткой ровной поверхности), поднимаем вытянутые ноги к потолку, затем с помощью рук стараемся расположить таз под углом 45° к полу (рис. 24). Ноги при этом остаются прямыми. Сначала держим эту позу несколько секунд, потом постепенно доводим время занятия до 1 мин. Делать это упражнение можно также 2–3 раза в день, но не больше.

Есть еще усложненный вариант упражнения (для тех, кому это под силу), когда под углом 45° к полу располагается (с помощью рук, локти уперты в пол) практически все туловище (ноги вскинуты к потолку). При этом на полу остаются голова, плечи и часть спины.

«Стоять» в таком положении можно до 3 мин, но не долее.