Энергетические растяжки: осознанные движения для гибкости, красоты и долголетия - [4]
Ни в коем случае не заставляйте себя выполнять упражнения на растяжку через силу. Сохраняйте принцип осознанной свободы выбора – работая с личной энергией, нельзя прийти к какому-то положительному результату через внутренний протест. Ваше тело запомнит неприятные ощущения и в следующий раз поставит энергетические блоки.
Соотношение Инь-Ян
Инь и Ян – это два проявления единой мировой энергии, которые правят миром. Они противоположны друг другу и неразделимы, поскольку друг без друга не могут существовать, как не может существовать левое без правого, добро без зла. Впрочем, два потока энергии могут стать символом абсолютно любых пар противоположностей: земли и неба, материального и духовного, свободы и ограничения, движения к свету и погружения в темноту, конца и начала, напряжения и расслабления.
Вместе Инь и Ян образуют единый цикл и всю Вселенную. Смысл их в том, что мы во всем должны искать равновесие и что все вещи, созданные природой или человеком, естественным образом стремятся к этому балансу.
Здоровье и хорошее самочувствие неотделимы от гармонии Инь-Ян. Нормальное развитие жизни организма возможно только при постоянном поддержании некоего баланса: «Верх и низ, право и лево, внутри и снаружи находятся в равновесии. Инь переходит в Ян, Ян переходит в Инь». Выполнение правила баланса энергий позволяет избежать негативного воздействия при растяжке.
Медитация пластичности и релакса расслабляет – это проявление энергии Инь. Активная фаза растяжки заставляет вас почувствовать свои мышцы, стимулирует и укрепляет – это проявление энергии Ян. Сочетание напряжения и расслабления делает тело более гибким и подтянутым, способствует здоровью и бодрости – Инь и Ян уравновешены.
Методы грамотной растяжки
Спросите себя: «На что я трачу уйму времени?» Наверняка у вас возникнут трудности с ответом. На красоту и здоровье свободного времени остается мало, а иногда и вовсе не остается. Так что давайте не будем откладывать в долгий ящик – под любимую музыку, сменив домашнее трико на модный спортивный костюм, начните легкую разминку. Занимайтесь без кроссовок (босиком или в носках), чтобы мышцы стоп и голеней участвовали в растяжке полностью.
Не надо работать с личной энергией сразу после еды, пусть пройдет часик-другой, а после окончания растяжки подождите утолять жажду и голод минут двадцать. Если у вас есть такая возможность, приобретите циновку с натуральными волокнами, обладающую своей положительной энергетикой, – это будет еще одним средством соединения с миром природы.
Подойдет и специальный гимнастический коврик из гипоаллергенной резины с достаточно грубой фактурой: во время занятий ступни и ладони будут соприкасаться с волокнами коврика и к упражнениям добавится массаж рефлекторных зон. Важно, чтобы ваш коврик был не слишком мягким или твердым, а также не скользил при выполнении движений.
Вы получаете энергию не только за счет внутренних источников, но и через солнечный свет и воздух. Поэтому проветрите комнату, в которой собираетесь упражняться.
Дыхательная гимнастика или медитация здоровья помогут избавиться от лени, вялости и заторможенности.
Лучше всего заниматься ежедневно, пусть даже всего по 15–20 минут. Чтобы сохранять бодрость и оптимизм, стремиться к позитивному взгляду на вещи, увеличивайте нагрузку постепенно. И не пропускайте занятия – 10-минутная растяжка, проводимая каждое утро, дает намного больше, чем часовой энергетический комплекс раз в неделю.
Составьте оптимальный алгоритм
От последовательности этапов в энергорастяжке зависит результат тренировки, разбивая упражнение на фазы, вы готовите тело к нагрузке – за счет этого вероятность травматизма сведена к минимуму.
Давайте попробуем разложить по полочкам оптимальную тактику – системный подход поможет вам сознательно управлять жизненной энергией вашего тела.
Прежде чем практиковать энергорастяжки, несколько минут разминайтесь, постепенно включая в работу все группы мышц, – разогретые мышцы становятся более гибкими. Помимо мышечной тренировки укрепляются суставы, становятся более гибкими.
Любое, даже самое несложное, упражнение на растяжку начинайте с настроя на расслабление – где-то около 10 секунд.
Концентрация – это активная фаза энергорастяжки, то есть непосредственное растяжение мышц тела. Суть этого этапа не в том, чтобы активно нагружать свои мышцы, а в том, чтобы максимально растягивать их. Продолжительность активной фазы подбирайте индивидуально: постепенно, когда мышцы немного подтянутся, можно увеличить время растяжки, да и сами упражнения усовершенствовать. С дозированной нагрузкой на этот этап уходит от 10 до 15 секунд, растяжка с полной нагрузкой предполагает от 15 до 30 секунд. На уровне энергетики активная фаза растяжки способствует восстановлению и поддержанию микроциркуляции крови и лимфы. Плавно и без спешки возвращайтесь в исходное положение, еще где-то около 10 секунд. В финале добавьте релаксацию и медитацию – от 10 секунд и более. В среднем на все уйдет примерно 35–50 секунд. Эти простые принципы помогут сделать тренировку более эффективной.
Релакс
Последние годы большое распространение получили гармонизирующие техники легкого массажа – с использованием целительных сил камней и минералов, мешочков, наполненных, лекарственными растениями, и кубиков замороженной воды, очищенной и наполненной энергией здоровья. Массаж на базе компонентов натурального, природного, растительного происхождения помогает восстановить нарушенное равновесие в энергетической системе, повышает двигательную активность, умственную работоспособность и аптационные реакции организма.В книге собраны наиболее простые методики природного массажа, которые можно применять самостоятельно.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
На ступнях, так же как и на кончиках пальцев, отражается вся жизнь человека, рисуется особенный, неповторимый узор и форма. Ступня может рассказать о том, какой вы человек, по ней можно прочитать вашу судьбу. Также ступни – прекрасное диагностическое и терапевтическое место человеческого организма. Все внутренние органы имеют проекции на ступнях, и, воздействуя на биологически активные точки, расположенные на подошвах, можно замедлить развитие недуга и излечить множество заболеваний. Народные методы лечения болезней ног и ступней помогут вновь сделать шаг упругим, походку – легкой, здоровье – крепким.
В данной книге представлены все необходимые сведения для того, чтобы читатель научился грамотно анализировать свои болевые ощущения и понимать, какую информацию они несут и как справиться с болью. Автор подробно и доступно рассказывает о том, что такое боль и почему она возникает; почему довольно часто болит не там, где должно; о замечательной древней методике устранения болевых ощущений туйна – традиционной китайской системе массажа.Данная методика выбрана с учетом ее неоспоримых преимуществ: для занятий туйна не понадобится ни отменная физическая подготовка, ни доскональные знания анатомии – именно поэтому туйна можно заниматься самостоятельно; туйна учитывает и решает не только проблемы местных болей – он помогает приостановить старение костей и суставов, полностью снять симптомы многих заболеваний, не связанных с опорно-двигательным аппаратом напрямую.Адресована широкому кругу читателей.
Лицо отражает не только характер человека, но и состояние его здоровья. Пигментные пятна и родинки, состояние кожи, ее покраснение или бледность для сведущего человека могут стать признаками, заставляющими задуматься о посещении врача. О многом говорит также форма губ, уголков глаз, поверхности языка. Такого рода самодиагностика позволяет застать недуг в самом начале.На помощь придут восточные методы диагностики и лечения. Рефлексотерапия – это воздействие на биологически активные точки, расположенные на лице и теле человека.
Каждый человек всюду носит с собой миллиарды бактерий, грибов и вирусов. Они обитают на любом участке нашего тела, но самую большую колонию микробы построили в нашем кишечнике. Доступным языком автор раскрывает роль микроорганизмов в жизнедеятельности человека. Для широкого круга читателей.
В последние годы ученые уделяют особое внимание гену сиртуину – тому самому, что отвечает за регенерацию клеток, молодость и красоту. Одним из условий активации этого гена, управляющего нашей жизнью, является «пустой желудок». Другими словами, ген не становится активным, если вы не голодны в течение определенного периода времени. Вполне вероятно, что люди, которые считают, что трехразовое питание является основой основ здоровья, найдут идею одного приема пищи в день абсурдной, но на самом деле она имеет прочную медицинскую основу.
В брошюре предлагается 100 рецептов масок для разных типов кожи лица.
Я долгие годы собирал различные советы лечения различных заболеваний, которые не связаны с медикаментами, больничными процедурами, уколами… Чтобы каждый человек мог этим воспользоваться. Делился и рекомендовал своим пациентам. Потом решил начать издавать это в виде вот таких электронных книг. Думаю, что они найдут своих читателей, ведь здесь понемногу о многом: диеты, похудения, сексуальное здоровье, упражнения, различные медицинские данные понятным языком и многое другое.
Наиболее часто лица, страдающие заболеваниями почек, жалуются на боль в пояснице, нарушения мочеотделения, отеки, головные боли, головокружение. Могут наблюдаться также такие симптомы, как нарушение зрения, боли в области сердца, одышка, отсутствие аппетита, тошнота, рвота, повышение температуры тела. Однако в ряде случаев заболевания почек могут длительное время протекать без какой-либо почечной или общей клинической симптоматики.
Книга-компас по педиатрии предназначена для современных родителей, которые хотят уметь разбираться в основных детских болезнях и готовы подходить к лечению ребенка со здравым смыслом. Вы научитесь распознавать по симптомам частые заболевания, ориентироваться в оригинальных лекарствах и дженериках, будете понимать, когда требуется подождать, чтобы болезнь саморазрешилась, а когда нужна экстренная помощь специалиста. Но главное – вы перестанете поддаваться панике, так как получите карту, по которой легко ориентироваться в загадочном мире детского здоровья.
Данная книга представляет собой небольшое практическое руководство к действию – план и список уже готовых средств, необходимых, чтобы читатель смог вернуть молодость и красоту единожды и на много лет вперед.Главная цель и программы омоложения, и книги в целом состоит в том, чтобы помочь каждому, кто примет решение воспользоваться ею, принять новые привычки. То есть войти в новый ритм и принцип жизни как можно более плавно – так, чтобы эти перемены и оказали заметное влияние на внешний вид и самочувствие, и при этом прижились почти незаметно.Ни один современный человек не может похвастать обилием свободного времени, поэтому представленная на этих страницах «прибавка» гарантированно будет посильной – она спланирована с учетом нашей сверхскоростной жизни.Книга адресована самому широкому кругу читателей.Рекомендовано читателям старше 12 лет.
Универсальность этой книги в том, что ее можно назвать и книгой-руководством, и книгой-справочником. В справочной части автор снабжает читателя минимально необходимым багажом знаний по анатомии, чтобы далее читатель смог грамотно провести самодиагностику. Практическая часть книги поможет обнаружить даже «спрятанные» триггерные точки, вычислить их по различным болевым симптомам и избавиться от них путем специальных приемов и упражнений.
Тема холестерина, его роли в организме и нормы его содержания в продуктах, достаточно сложна. Во всяком случае, неоднозначна. С одной стороны, всем известно, что к атеросклерозу, ишемии, инфаркту и инсульту приводит именно сужение просвета сосуда. С другой — смертность от атеросклероза среди людей с низким холестерином оказалась значительно выше, чем среди людей с нормальным и высоким его уровнем. Наука зашла в тупик… Авторы книги постарались разобраться во всех аспектах проблемы. Разобраться непредвзято и подробно, чтобы помочь читателям понять, что же такое холестерин и какова его роль в жизни человеческого организма.Благодаря данной книге можно получить ответы на многие важные вопросы, в том числе: чем грозит низкий уровень холестерина; каковы способы контроля уровня холестерина; что получило человечество вместо холестерина; кому, чем и насколько была выгодна «холестериновая война».Адресована широкому кругу читателей.
Вода, как никакое другое вещество, связывает нас со всем миром. Самой Природой созданная для очищения, обновления и возрождения, она лечит и омолаживает.Кацудзо Ниши подробно рассказывает о том, как действует исцеляющая энергия воды, как правильно использовать ее для лечения различных заболеваний, каких распространенных ошибок следует избегать. Помимо рецептов в книгу включены упражнения и медитации.Верните себе природную гармонию – станьте цветущим материком в океане Вселенной!Рекомендовано читателям старше 16 лет.