Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.4. Методы тренировки - [5]
затем внешней частью кисти руки (рис. 51),
далее ребром ладони (рис. 52),
основанием ладони (рис. 53),
пальцами (рис. 54),
вторыми фалангами пальцев (рис. 55),
передней частью кулака (рис. 56)
и, наконец, ребром кулака (рис. 57).
Повторите цикл левой рукой. Необходимо выполнять по 5–7 циклов для каждой руки. Обязательно разотрите кисти рук перед упражнением и после него.
Упражнение 2
Расположитесь на расстоянии одного метра от настенного мешка. Подставка с другим мешком должна находиться в 20–30 см. от стенки. Нанесите ребром ладони правой руки удар по мешку на подставке (рис. 58, 59)
и немедленно выполните прямой удар Ноу Мун Чуй по настенному мешку (рис. 60).
Повторите 20 раз. Поменяйте руки и выполните упражнение рекомендуемое число раз.
Характерный для стиля Вин Чун бой на ближней дистанции предполагает использование локтя как мощнейшего оружия, базовая техника включает в себя 6 ударов во всех возможных направлениях.
Знание и умелое использование данной техники даст бойцу Вин Чун огромное преимущество в ближнем бою.
Техника ударов локтем изучается и отрабатывается в виде комплекса.
Упражнение
Примите фронтальную стойку. Кисти рук сжаты в кулаки и расположены по бокам у груди (рис. 61).
Правой рукой нанесите удар локтем снизу вверх (рис. 62).
Затем нанесите удар локтем сверху вниз (рис. 63).
Далее по дугообразной траектории нанесите диагональный удар локтем (рис. 64, 65).
После выполните удар локтем в сторону (рис. 66).
Развернувшись на 45° влево и, приняв правостороннюю боковую фронтальную стойку, нанесите горизонтальный удар локтем (рис. 67).
Вернитесь в исходное положение, нанося удар локтем назад (рис. 68, 69).
Повторите весь комплекс левой рукой. Необходимо выполнять по 7-10 циклов каждой рукой.
Проиллюстрируем применение ударов локтем.
Противник атакует вас прямым ударом в грудь (рис. 70).
Вы нейтрализуете атаку блоком Пак Сау левой рукой, быстро подтягиваете к противнику и наносите удар локтем снизу вверх в подбородок (рис. 71).
Используется для добивания противника
Противник атакует вас прямым ударом (рис. 72).
Вы блокируете руку движением Пак Сау, быстро подшагиваете к противнику и наносите диагональный удар в голову или шею (рис. 73).
Противник атакует вас прямым ударом в голову. Вы блокируете руку, выполняя левой рукой движение У Сау, а правой — движение Джан Сау (рис. 74).
Затем левой рукой захватите запястье руки противника, а правой нанесите удар локтем по ребрам (рис. 75).
Противник атакует вас прямым ударом в голову. Вы блокируете руку движением Пак Сау (рис. 76).
Быстро подшагните к противнику, прижимая его правую руку к телу, и нанесите своей правой рукой горизонтальный удар локтем но ребрам (рис. 77).
Используется при атаке сзади (рис. 78).
Тренировка ударов локтем предусматривает работу на настенном мешке. Также может использоваться и подвесной мешок.
Упражнение
Станьте боком к настенному мешку. Нанесите левой рукой удар локтем в сторону (рис. 79).
Затем развернитесь корпусом на 90° влево и нанесите горизонтальный удар локтем правой руки (рис. 80).
Возвращаясь в исходное положение, нанесите горизонтальный удар локтем левой руки (рис. 81).
Повторите все с самого начала 10 раз. Развернитесь на 180° и выполните упражнение начиная с правой руки.
Возможны различные варианты отработки ударов на мешке. Можно выполнять один удар поочередно правой и левой рукой, либо отрабатывать удары связками, как было описано выше.
Защитная техника в Вин Чун очень разнообразна. Существует около двух десятков технических действий, которые используются для нейтрализации атак противника. Жестких блоков, распространенных в большинстве школ Кунг-фу, в Вин Чун не применяется.
Как правило, используются отводящие, сбивающие движения руками. Считается, что легче отвести атаку в сторону, чем противостоять ей. Здесь используется принцип мягкостью одолеть грубую силу.
Техника блоков отрабатывается различными способами. Одним из таких способов является выполнение комплекса, в котором в логической последовательности представлены защитные движения. В данном комплексе отрабатывается 5 блоков, наиболее часто используемые в стиле Вин Чун.
Описание комплекса
Примите фронтальную стойку. Руки в основной защитной позиции (рис. 82).
Развернитесь влево на 45°, принимая правостороннюю боковую фронтальную стойку. Одновременно с поворотом выполните правой рукой блок Бон Сау на нижнем уровне. Левая рука отводится к груди в позицию У Сау (рис. 83).
Вернитесь в исходное положение (фронтальная стойка) и выполните правой рукой движение Тан Сау. Левая рука по-прежнему располагается в позиции У Сау у груди (рис. 84).
Совершите поворот на 45° вправо, принимая левостороннюю боковую фронтальную стойку. Одновременно с поворотом, правой рукой выполните блок Ган Сау (рис. 85).
Далее развернитесь корпусом на 90° влево, принимая правостороннюю боковую фронтальную стойку. При этом правой рукой выполните защитное движение Джан Сау (рис. 86) и, наконец, вернитесь в фронтальную стойку, выполняя правой рукой блок У Сау вперед (рис. 87).
