Эмоциональность. Как чувства формируют мышление - [71]

Опросник для оценки тревожности [201]

Инструкция: присвойте каждому утверждению наиболее подходящее число баллов.

1 = почти никогда,

2 = иногда,

3 = часто,

4 = почти всегда.

1. ______ Я чувствую себя уверенно.

2. ______ Я спокоен(—йна), уравновешен(—а) и собран(—а).

3. ______ Я легко принимаю решения.

4. ______ Я удовлетворен(—а).

5. ______ Я счастлив(—а).

6. ______ Я доволен(—льна) собой.

7. ______ Я уравновешенный человек.

8. ______ Я чувствую себя приятно.

9. ______ Я чувствую себя отдохнувшим(—ей).

10. ______ Я слишком много беспокоюсь о том, что на самом деле не важно.

11. ______ Я чувствую себя нервным(—ой) и беспокойным(—ой).

12. ______ Размышляя о недавних заботах и хлопотах, я вхожу в напряженное или взвинченное состояние.

13. ______ Мне не хватает уверенности в себе.

14. ______ Я чувствую, как нагромождаются трудности, и я не в силах их преодолеть.

15. ______ Я чувствую себя неудачником(—цей).

16. ______ Я так остро воспринимаю разочарования, что не в силах выбросить их из головы.

17. ______ Хотелось бы мне быть таким(—ой) же счастливым(—ой), как другие.

18. ______ Некоторые неважные мысли носятся у меня в голове и не дают мне покоя.

19. ______ У меня бывают тяжелые мысли.

20. ______ Я чувствую себя ущербным(—ой).

Тест-опросник для оценки тревожности устроен так, что согласие в вопросах 1–9 указывает на низкую тревожность, тогда как утвердительные ответы на вопросы 10–20 говорят о том, что тревожность присутствует. В результате подсчет баллов несколько сложнее, чем в шкалах стыда и виноватости. Вот как этот подсчет устроен:

1) Сложите баллы, расставленные вами в вопросах с первого по девятый.

Итого: ______

2) Вычтите количество баллов, полученное в пункте 1, из 45.

Итого: ______

3) Сложите баллы, расставленные вами в вопросах с десятого по двадцатый.

Итого: ______

4) Сложите результаты, полученные в пунктах 2 и 3.

Итого ваши баллы тревожности: ______

Баллов в тесте-опроснике на тревожность может быть от 20 до 80; среднее – 35; примерно половина из всех опрошенных набирает от 31 до 39 баллов[202]. Пациенты с депрессией, зачастую страдающие тревожностью, обычно набирают 40–50 баллов или более[203].

Тревожность рождается от восприятия угрозы. В отличие от страха – нашей реакции на конкретную, определимую и близкую опасность, – тревожность возникает из-за угрозы потенциальной и непредсказуемой, какая предполагает малую вероятность действительного вреда или же сама по себе смутна и неоднозначна – или не имеет внятного источника. Следовательно, в обычной жизни более распространена хроническая тревожность, нежели хронический страх. С эволюционной точки зрения обе эмоции помогают оградить нас от неприятностей, но по-разному. Страх стимулирует защитную реакцию – реакция «бей или беги», – и она быстро сходит на нет, когда опасность исчезает. Тревожность же связана с более опосредованными методами преодоления угрозы и может длиться некоторое время. Она защищает нас, подпитывая предвосхищение потенциально вредоносных обстоятельств и, соответственно, готовность к ним.

Иметь чересчур сильную склонность к тревожности вредно для здоровья, потому что постоянная тревожность обычно приводит к стрессу, а хронический переизбыток гормонов стресса приводит к самым разнообразным недугам. Но, тогда как крен в тревожность ведет к повышенному риску смертности, у людей с аномально низкой тревожностью риск смертности тоже немал: сниженная тревожность уменьшает вероятность того, что человек в случае угрозы обратится за помощью или поступит осмотрительно, чтобы этой угрозы избежать. Нащупав припухлость под кожей, такой человек, возможно, не побежит к врачу, с большей вероятностью начнет курить или окажется склонен к другим рискованным действиям.

Опросники для оценки гневливости и агрессивности

Так же как стыд и виноватость связаны между собой и осмыслять их нужно вместе, связаны и гнев с агрессией. Приводимые ниже опросники, разработанные для оценки гневливости и агрессивности, в эмоциональном профиле взаимосвязаны и рассматриваются в паре.

Инструкции: определите подходящее вам число баллов по каждому пункту.

1 = очень нетипично для меня,

2 = нетипично для меня,

3 = затрудняюсь ответить,

4 = в определенной степени типично для меня,

5 = типично для меня.

1. ______ Я легко завожусь, но быстро остываю.

2. ______ Досадуя, я показываю свое раздражение.

3. ______ Иногда чувствую себя пороховой бочкой, которая того и гляди взорвется.

4. ______ Я неуравновешенный человек.

5. ______ Некоторые мои друзья считают меня вспыльчивым(—ой).

6. ______ Я иногда срываюсь с цепи без внятной причины.

7. ______ Мне трудно управлять собственным темпераментом.

Итоговый уровень гневливости: ______

1. ______ Если я не согласен(—на) с кем-то из друзей, я открыто сообщаю об этом.

2. ______ Я часто не соглашаюсь с людьми.

3. ______ Когда люди меня раздражают, я способен(—на) сказать им, что о них думаю.

4. ______ Не могу удержаться от споров, если с чем-то не согласен(—на).

5. ______ Мои друзья говорят, что я любитель(—ница) поспорить.

Итоговый уровень агрессивности: ______

Количество баллов в опроснике, посвященном гневливости, может колебаться от 7 до 35. Среднее количество баллов – 17, примерно у половины респондентов количество баллов получается от 13 до 21.