Эльфика. Копилка позитива. Вдохновляюсь, творю, живу! 100 советов и упражнений в подарок - [2]
Выполняй упражнение ежедневно, перед сном. Устраивай «промежуточные ревизии» в середине дня. Отдаленная цель упражнения – научиться без труда находить радость даже в самой досадной ситуации и испытывать счастье от каждого прожитого дня.
Упражнение «Мои истинные чувства»
Различать свои собственные чувства, уметь отличать злобу от разочарования, тоску от печали, радость от волнения – не так-то просто. Многим из нас гораздо проще вытеснить подлинные чувства, заменив их привычными, ожидаемыми, одобряемыми… Однако, заменив подлинную радость беспокойством, а настоящую злость – сдержанным недовольством, мы словно теряем чуть-чуть себя.
Чтобы быть по-настоящему счастливыми, нам просто необходимо наладить отношения со своими чувствами!
• Найди спокойное место, где тебе хорошо. Сядь поудобнее. Расслабься. Если хочешь – закрой глаза.
• Задай себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?» Это сложный вопрос. Не каждый человек сможет сходу на него ответить, поэтому начни с того, что расскажи себе о своем физическом самочувствии.
– Ты бодра и полна сил или, может, зверски устала?
– У тебя болит голова или, наоборот, ты чувствуешь необычайную ясность ума?
– Удобно ли тебе сидеть?
– Тепло ли тебе?
– Есть ли напряжение в теле?
• Прислушайся к телу. Обнаружив чувства, постарайся разобраться в них. Если есть беспокойство – почему? Когда оно появилось? Что может быть тому причиной?
• Затем подумай над тем, что стало причиной беспокойства. Может быть, это реакция на какое-то событие или переживание? Или же беспокойство – лишь «щит», защищающий тебя от знакомства с вашим подлинным чувством? Так, нервозность или тревога зачастую бывают «заслонкой» глубокой обиды или неуверенности в себе.
• Затем прислушайся к себе, к своей душе. Почему ты нервничаешь, или раздражаешься, или беспокоишься? Возможно, твое сердце говорит, что ты позабыла о своем предназначении, а оттого часто бываешь раздражена? Или не дает покоя обида? Или ты не решаешься на что-то, из-за чего срываешься в злость и тревожность?
• Может быть, в глубине души ты хочешь помириться с кем-то, а не ссориться, и именно это, а вовсе не раздражение на этого человека, является твоим истинным чувством? Может быть, ты хочешь заниматься любимым делом, но не делаешь этого, и потому сердишься, тогда как твоя сердитость – это не чувство, а лишь реакция, наступившая из-за того, что ты не следуешь чувству.
• Привыкнув задавать себе вопросы: «Что я на самом деле чувствую? Что мне на самом деле нравится, а что нет? Чего я на самом деле хочу?» – ты постепенно научишься распознавать свои истинные чувства.
В завершение этого упражнения направь себе самые добрые и теплые чувства. Посвяти несколько минут себе и только себе. Побудь в состоянии любящего внимания и заботы о себе.
Упражнение «Тот, кто любит»
Задача этого упражнения – посмотреть на себя глазами того, кто тебя любит, и проникнуться чувством любви к себе.
• Выбери среди знакомых тебе людей того, кто истинно любит тебя. Пусть это будет подруга, приятель, родственник, муж, ребенок, сердечный друг, любовник…
• Представь, что ты пишешь книгу о самой себе и о своем окружении. Вот ты сидишь за столом, перед экраном компьютера, и сочиняешь. И вот, в описании своего окружения, ты подошла к тому, что познакомишь читателя с этим прекрасным, истинно любящим тебя человеком. Ты представляешь его облик, вспоминаешь его повадки, увлечения, характер, особенности… Попробуй найти для его описания такие слова, чтобы читатель увидел его таким, каким видишь вы. Не скупись на похвалу, будь щедра на комплименты. Ведь человек, который тебя любит, заслуживает самых точных, самых поэтичных, самых подробных эпитетов!
• А затем попробуй «выскочить» из-за рабочего стола и из шкуры сочинителя. Поменяйся местами с тем, кто тебя любит, – стань его «глазами» и «голосом». И с такой же нежностью, искренностью, смелостью опиши уже себя.
• Видя себя глазами того, кто тебя любит, ты можешь обнаружить в себе такие достоинства, о которых ты либо не знала, либо считала несущественными. Скорее всего, ты поразишься тому, как многое в тебе нравится другому человеку, как много любви он хочет тебе дать, какую благодарность по отношению к тебе испытывает.
• Запомни все хорошее, что ты только что узнала о себе.
• Медленно вернись в настоящую себя.
• Время от времени позволяй себе признаваться в любви тем, кто рядом. Вспоминай, как много хорошего, милого, достойного, красивого есть в людях. Хвали их за это, восхищайся милыми странностями и благородными поступками.
Обязательно вспоминай и то, как преображаешься ты сама, когда на тебя смотрят глаза любящего человека.
Практикуй выполнение этого упражнения, в том числе перед зеркалом. Это важно. Пусть еще одним – и главным! – человеком, который тебя любит, будешь ты сама.
Упражнение «Все вижу, все слышу, все ощущаю»
Это упражнение направлено на развитие более осознанного и пристального внимания к окружающему миру.
• Представь ситуацию, в которой ты, никуда не торопясь, идешь по улице. Возможно, ты специально вышла прогуляться. Возможно, ты возвращаешься с работы. Главное, чтобы ты была готова посвятить некоторое время прогулке и наблюдению.
Изменить мир — просто! Прислушивайтесь к своим желаниям, действуйте, принимайте от мира помощь и благодарите судьбу за все ее подарки. И тогда вам удастся сложить свою волшебную сказку — светлую, добрую и очень счастливую!В этом сборнике сказка и реальность переплетены так, что отличить их друг от друга удается не всегда — прямо как в жизни. Волшебные истории Эльфики заставляют читателя смеяться и плакать, учат любить — себя, людей вокруг и окружающий нас прекрасный мир.
Если вы почувствуете, что сбились с Линии Жизни, что ваша жизнь вдруг стала стремительно терять краски, что на душе — поздняя осень, хмарь и слякоть, не пугайтесь и не паникуйте. Просто перечитайте эту книжку — и вперед, в светлое будущее! Ведь если мы сбились с Линии Жизни, значит, можем и вернуться на нее — или поискать другие пути, еще более интересные. Нужно только верить в себя и в свою сказку!Все, что действительно необходимо, — это просто решиться и начать. Ваша Линия Жизни только и ждет, чтобы вы на нее ступили, а дальше она уж понесет вас сама.
Самое сложное — понять, что Счастье не во внешнем мире, не в работе, не в отношениях, не в достатке, не в детях, а в тебе. Оно живет внутри! А все остальное — это всего лишь отражения твоего маленького суверенного Счастья.Сказки этого сборника вдохновляют на поиски ответов на очень важные вопросы, которые изменят вашу жизнь к лучшему и помогут радоваться жизни в каждом ее проявлении.
Эту книгу я посвящаю Мамочкам. Всем мамам на свете — и тем, которые уже вырастили своих детей и теперь радуются внукам; и тем, чьи детки пока нуждаются в их заботе; и тем, кто уже готовится стать мамочкой; но особенно — тем, кто мечтает о материнстве. Возможно, прочитав эту книгу, вы сможете по-новому посмотреть на себя, своих детишек и детско-родительские отношения в целом. Будем считать, что вы попали в Школу Мамочек, где разные сказки поведают вам о разных аспектах Материнства. Но особенное послание книга содержит для тех, кто хочет стать мамой, но по каким-то причинам пока не может.
Две подруги — Светлана и Вероника — случайно материализуют у себя на кухне литературный персонаж — сказочного алхимика по имени Анхель. И начинается сказка! Девушки придумывают способ вернуть Анхеля в его родное произведение. Попутно все трое разбираются в причинах Светкиных неудач в личной жизни. И тут героев ждут потрясающие открытия! Они очень многое узнают о себе, о Любви и о том, как стать счастливым и привлечь в жизнь свою Половинку.Кто стоит в очереди за Любовью, что происходит в Зазеркалье, почему Идеальный Мужчина не торопится появиться в нашей жизни, откуда берутся сказочные джинны, как домашние животные помогают нам разобраться в себе и где найти ключик от мечты — обо всем этом читайте в новой книге Эльфики!
Планета Любви – там, где ты живешь. Это ты делаешь ее такой. Когда ты перестаешь бояться, жить прошлым, когда открываешь в себе неиссякаемые запасы Любви, то все вокруг тебя озаряется ее светом. И любая женщина в ореоле Любви становится Богиней.О чем могут беседовать женщина, звезда, кошка и куст сирени? Конечно же, о любви! О любви к другому существу и к самой себе, о любви к Миру и о целой Планете Любви, которая, оказывается, совсем близко, стоит только протянуть руку и протереть глаза. О той любви, которой наполнена наша необъятная Вселенная, о счастье и гармонии, которые она дарит каждой из нас.
В этой книге содержатся необходимые инструкции, которые могут понадобиться, чтобы приступить к практике осознанных сновидений. В дополнение к этому автор показывает, как вывести опыт осознанных сновидений за рамки простого развлечения и начать использовать его для творчества, решения жизненных проблем и глубинного самопознания. В книге также содержатся описания методов классической йоги сновидений тибетского буддизма, которые позволяют использовать осознанные сновидения для получения глубочайшего прозрения в природу реальности.
Лучший справочник по деловому гардеробу для мужчин и женщин. Много подробных профессиональных советов о том, как создать безупречный деловой имидж и как подбирать одежду так, чтобы сделать успешную карьеру.
Курс Йоги 128. Шаткармы. Очистительные процедуры в йоге.
Книга знакомит читателя с жизнью и учением Раджниша Ошо (1931—1990) — всемирно известного пророка из Индии. Его сравнивали с Буддой Иисусом Христом и Мухаммедом. На основе проповедей Ошо создано более 600 книг. «Библия» этого мыслителя является образцом мышления будущего, которая находится вне всех религий и духовных распрей.
Эта книга — путеводитель по безграничному пространству духовности. Кейс Ваайман ставит перед собой вопрос, что же такое духовность, и рассматривает все возможные ее проявления: духовные традиции древних и современных мировых религий, духовность человеческой жизни, духовность обычных людей и религиозных деятелей, духовность библейская, духовность мистическая, духовность христианская, проявляющаяся в мученичестве, аскетических движениях, в жизни общины верующих, социальных и исторических процессах, происходящих в церкви, богослужении, еретических движениях, эсхатологическом мировоззрении, богословии, духовность современной культуры.
Смерть близкого человека, страшный диагноз, крушение бизнеса, нелады в семье, неприятности на работе, просто тяжелый стресс — от этого никто в жизни не застрахован. Как с этим справиться? Как обрести мудрость? Что делать, если вы погрузились в бездну отчаяния, а традиционные методы спасения не помогают? Где искать ответы?В «Божественной комедии» Данте. Великий итальянский мистик и провидец начертил в своем гениальном творении карту, следуя которой человек способен не только победить любые жизненные неприятности, но и найти ответы на главные вопросы человеческого бытия.Книга «Тропою Данте» знаменитых психотерапевтов и культурологов Бонни и Ричарда Шауб — практический код к «Божественной комедии», позволяющий понять, какой тайный смысл заложил в свою поэму гений эпохи Возрождения, и отыскать в себе источник Света и Мудрости.