Еда не беда - [55]

Семена льна имеют высокое содержание полифенола, что позволяет детоксифицировать организм. Они также помогают в потере веса, предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний, а также уменьшают резистентность к инсулину.

Маракуйя богата витаминами А и С, клетчаткой, минералами и антиоксидантами. Она помогает бороться с раком полости рта и легких, регулирует кровяное давление, защищает от гриппа и поддерживает состояние клеточной мембраны.

Молоко является отличным источником кальция, белка, жиров и полезных углеводов. Оно укрепляет кости и регулирует кровяное давление.

Миндаль снижает уровень холестерина и защищает от диабета и высокого кровяного давления.

Смузи “Острый имбирь”

Вам потребуется:

5 см корня имбиря

1 апельсин

1 чашка зеленого винограда

Листья мяты

Щепотка черной пищевой соли.

Как приготовить:

Тщательно помойте корень имбиря и снимите ножом кожуру. Отрежьте корень имбиря и бросьте в блендер.

Очистите апельсин и бросьте в блендер.

Бросьте зеленый виноград и несколько листьев мяты. Взбейте. Перенесите пюре в стакан, добавьте щепотку черной соли и хорошо перемешайте.

Польза. Имбирь используется во многих рецептах и является хорошим источником антиоксидантов. Он обладает противовоспалительными свойствами и успокаивает желудочно-кишечные расстройства.

Фитонутриенты и витамины, присутствующие в киви, защищают ДНК от повреждений, удаляют вредные свободные радикалы, предотвращают развитие артрита, астмы, рака толстой кишки и макулярной дегенерации и укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Виноград является хорошим источником меди и витаминов K, B2 и C. Он содержит ресвератрол, который увеличивает продолжительность жизни. Виноград также регулирует уровень сахара в крови, улучшает когнитивные функции и защищает от развития микробных инфекций.

Апельсин содержит витамин С и клетчатку и является отличным источником антиоксидантов. Апельсин также снижает уровень холестерина в крови, предотвращает образование камней в почках, уменьшает риск возникновения язв, рака желудка и легких и защищает от ревматоидного артрита и сердечно-сосудистых заболеваний.

Мята богата витамином А, витамином С, комплексом витамина В и минералами, такими как магний, железо и кальций. Мята поддерживает пищеварительную систему и предотвращает развитие микробных инфекций и повреждение клеток.

Смузи “Ноль калорий”

Вам потребуется: 2 стебля сельдерея 1/2 грейпфрута

1/2 чашки нарезанной капусты

1/2 свеклы

1/2 чайной ложки черной пищевой соли.

Как приготовить:

Нарежьте стебли сельдерея и свеклу. Поместите в блендер.

Добавьте грейпфрутовый сок и капусту и взбейте.

Вылейте смесь в стакан, добавьте черную пищевую соль и тщательно перемешайте.

Польза. В сельдерее низкое содержание калорий. Он помогает похудеть, увеличивая насыщенность и используя накопленный жир в качестве энергии для выполнения функций организма.

Свекла – это богатый источник витаминов, минералов, антиоксидантов и других фитонутриентов, которые укрепляют иммунитет и снижают риск развития сердечнососудистых заболеваний.

Грейпфрутовый сок снижает вес, а также повышает чувствительность к инсулину.

Капуста снижает уровень уровень липопротеинов низкой плотности в крови, является богатым источником пищевых волокон и предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Приятного аппетита!

Вы сделали важный шаг на пути к оздоровлению своего организма. Овладели информацией. Теперь у вас есть все необходимые знания, чтобы ваше тело оставалось молодым и сильным и вы начали светиться красотой изнутри.

Наша иммунная система, наша защита, больше всего страдает не от внешних факторов, каких-то вирусов и инфекций, которые нас преследуют. Мы сами создаем себе проблемы, годами практикуя неправильное питание, набирая лишний вес, уничтожая микрофлору антибиотиками, там, где это часто не нужно. Разрушающий режим, недостаток сна и плохая еда приводят к аутоиммунным заболеваниям, стрессам и преждевременному старению.

Многие хотят прожить долгую жизнь, но боятся старости, так как напрямую ассоциируют пожилой возраст с немощью и болезнями. Но если будете следовать простым рекомендациям из этой книги, то вы сможете оставаться здоровыми и полными сил долгие годы. Сейчас вам осталось только полученные знания использовать на практике. Какую бы программу питания вы для себя ни выбрали, она будет работать вам на пользу, потому что вы уже знаете, как избежать ошибок.

Используя мои советы, тысячи людей разного возраста по всему миру успели преобразиться и научились питаться во благо. Вы тоже можете присоединиться к нашему большому кругу счастливчиков, имеющих идеальные отношения с едой и с собственным телом. Я всегда готова делиться своим опытом и помочь вам стать лучшей версией себя. Дело остается за вами. Принимайте решение в свою пользу. Ищите меня в социальных сетях. Буду рада видеть вас на своих тренинговых курсах. Добро пожаловать в мир безопасных экспериментов с едой!