Дышите свободно. Как беспорядок в доме поможет разобраться в себе - [29]
И вот мы находим сокровище. В том же ящике стола хранятся любовные письма, которые Джозеф писал Елене, когда их дружба волшебным образом переросла в любовь. Елена положила письма на кровать, где только что лежали ежедневник и мягкая игрушка.
– Пожалуй, мы перечитаем их сегодня вечером, – сказала она и посмотрела в сторону окна. – Думаю, я знаю, что поставить на подоконник. Горшок с жасмином – как напоминание о жасминовом чае, который мы пили, когда только поняли, что влюблены друг в друга.
Ее глаза наполнились слезами.
Она сказала:
– Такое чувство, будто впервые за много лет я знаю, чего хочу. Я переживала один кризис за другим с тех пор, как рухнул мой брак с Ти. Все это время я непрестанно спрашивала себя, что же мне действительно необходимо. Теперь я знаю: быть с Джозефом, – она замолчала, вытирая слезы. – А еще я хочу поблагодарить вас, потому что вы спасли мои отношения.
Отдых. Расслабление. Любовь. Поддержка. Интимность. Нежность. Близость. Интуиция. Ласка. Легкость. Убежище. Связь. Доброта. Простота. Принятие. Безмятежность. Открытость. Радость. Исцеление. Благодарность.
Упражнение для избавления от хлама в спальне
Медленно и спокойно пройдитесь по комнате и произнесите: «Эта комната создана для любви. Эта комната создана для близости. Эта комната создана для умиротворения». С каждым повторением старайтесь все больше проникнуться чувствами любви, близости и внутреннего спокойствия. Каждую часть фразы делите на две части. После первой делайте вдох, после второй – выдох. Вот так:
1. «Эта комната (вдох и пауза) создана для любви (выдох)».
2. «Эта комната (вдох и пауза) создана для близости (выдох)».
3. «Эта комната (вдох и пауза) создана для умиротворения (выдох)».
Обходя комнату, обращайте внимание на предметы, отражающие эти приятные чувства. Проходя мимо них, улыбнитесь и про себя выразите им признательность за то, что они помогают сохранять любовь, близость и умиротворенность. Если нужно, без колебаний переставляйте их в более заметное место. Если эти вещи спрятаны или закрыты другими предметами, поместите их туда, где они окажутся на виду.
Также обратите внимание на предметы, не имеющие отношения к приятным чувствам, а наоборот, вызывающие тревогу, беспокойство, сожаление, злость. Как и в случае с любыми трудными эмоциями, наша цель – признать их. Постарайтесь озвучить те чувства, которые пробуждают эти предметы. Что это – страх, нервозность, растерянность, раздражение, злость? Спросите себя: подходит ли такая вещь комнате, созданной для любви? Уместно ли здесь это «украшение»? Можно ли переосмыслить значение этого предмета, как-то преобразить его – или тут ему просто не место?
12
Ванная: комната для принятия себя и обновления
Внутри меня есть место, где живу я одна; именно здесь я возрождаю свои весны, которые никогда не прекращают цветения.
Перл Бак[13]
Воздух наполняется паром, и потоки воды заглушают шум машин за окном, голоса на лестнице и рев телевизора в соседней комнате. На полках расставлены цветные флаконы с гелями, шампунями и косметическими средствами – каждое со своим ароматом, текстурой и обещанием обновления. Встав под душ, вы чувствуете, как исчезают мысли. На несколько бесценных минут вы становитесь подобны воде: свежей, чистой, текучей. Такова природная магия ванной – комнаты, созданной для принятия себя и обновления.
Ничто не сравнится с чувством чистоты, когда смываешь пыль и все то, что давило на плечи целый день. В ванной мы можем вернуться к своим истокам: стать свежими, безупречными, обнаженными – такими мы приходим в этот мир. Исключительное принятие и никакого осуждения. Однако слишком часто мы используем ванную для самокритики. Мы стоим перед зеркалом и охотимся на собственные несовершенства. Выискиваем морщины. Качаем головой, разглядывая целлюлит на бедрах, жирок на животе и редеющие волосы, и жалеем, что не выглядим моложе, стройнее, привлекательнее. Глядя в зеркало, мы едва ли видим себя и охотнее замечаем, что нам далеко до совершенства. А потому заполняем ванную разнокалиберными кремами, лосьонами и масками. Мы покупаем средства, способные уничтожить то, что есть, и дать что-то новое, способное приблизить нас к совершенству. Наши ванные завалены хламом, отражающим неуверенность в себе и напоминающим, что нам чего-то не хватает.
Ценность ванной комнаты
Ванная – место, куда мы направляемся за уединением, чтобы позаботиться о себе. Тут мы видим собственное тело во всей красе, а также наши несовершенства. Принимаем себя требующими обновления и видим себя обновленными. Вопрос в том, способны ли мы принять себя целиком? Можем ли мы увидеть в зеркале красоту, наблюдая, как становимся старше? Способны ли любить себя, даже когда наше тело далеко от общепринятых канонов совершенства?
Ванная – место, где мы сталкиваемся с тем, что есть. Если мы желаем принять это, не сбегая от реальности, нам предстоит набраться терпения и проявить готовность действительно быть собой.
Освобождаем место для заботы о себе. История Линетт
Линетт переживает трудные времена бо́льшую часть своей взрослой жизни. В двадцать три у нее диагностировали лимфому
Реализация любого большого проекта начинается с маленьких шагов. На множестве примеров вы познакомитесь с наукой принятия решений и способами обработки информации, позволяющими достигать любых целей. С помощью семиступенчатой схемы «Начинай с малого» вы сможете задействовать когнитивные ресурсы, обрести необходимые навыки и пройти все этапы пути к цели, начиная от планирования и заканчивая празднованием успеха.
Кто из нас не испытывал на себе психологических манипуляций со стороны родственников, друзей, коллег и просто знакомых? Отвратительное ощущение, что тебя вынуждают делать то, что ты делать совершенно не хочешь, обманным путем втягивают в очередную сомнительную историю, знакомо практически каждому. Как правило, мы чувствуем, что нужно сказать «нет», но сдаемся под напором эмоций, именно на это и рассчитывают манипуляторы. Как противостоять такому эмоциональному террору? Как распознать талантливо маскирующегося манипулятора? Советы дает известный французский психолог Изабель Назаре-Ага.
Как уверяют психологи, интуиция помогает нам жить. Прислушиваясь к своему внутреннему голосу, человек принимает самые правильные решения, выдвигает наиболее креативные идеи и глубже смотрит на вещи, находя кратчайший путь к поставленной цели. Люди, которые всегда оказываются в нужное время в нужном месте и которым с поразительной частотой везет в жизни, не просто счастливчики: они развили интуицию, которая подсказывает им, что и когда делать. Сократ, Эйнштейн, Эдисон, Маркони, Форд, Кюри – этот список можно продолжить именами других известных людей, которые непосредственно связывали свои успехи с интуицией.Как же научиться слышать ее и слушать? Как научиться улавливать ее сигналы?В этой книге вы найдете интересные рассказы об открытиях ученых, изучающих шестое чувство, а также специальные увлекательные задания и тесты для тренировки вашей интуиции.
Автор рассматривает эту тяжелую болезнь с двух сторон — как человек, который сам прошел через это и стал совершенно здоровым, и как психолог, получивший углубленное образование по этому вопросу. Все описанные методики, механизмы их применения и действия глубоко прочувствованы и проработаны автором как человеком и как специалистом. Книга предназначена для самого широкого круга читателей и актуальна для каждого человека нашего времени.
Компьютерную зависимость можно вылечить, для этого нужно устранить ее причину – попытку сбежать из реальности. Это мнение поддерживают психотерапевты, которые занимаются данной темой. Книга учит решать свои проблемы, а не бежать от них в виртуальный мир, и дает универсальные инструменты для этого. В книге рассмотрены психологические трудности, когнитивные искажения, экзистенциальные вопросы. Книга написана с юмором, понятным подростку и геймеру.
Парадоксы возраста – так все чаще называют явление, когда с каждым прожитым годом человек получает все больше удовольствия от жизни. Ограничивающим фактором может стать здоровье. Чтобы этого не произошло, в каждом возрасте, включая самый продвинутый, нужны свои меры по его укреплению и восстановлению. Любое усилие в этом направлении дает свои плоды.Ученые проводят активные исследования и верят, что в ближайшем будущем будет создано лекарство, не только предупреждающее внешние признаки и болезни, но и отменяющие старение.