Don't worry. Be grumpy. Разреши себе сердиться. 108 коротких историй о том, как сделать лимонад из лимонов жизни - [8]
Король направил стрелу в направлении восходящего солнца. «И снова все верно, Ваше Величество». Когда солнце появилось над горизонтом, король собрался было выпустить стрелу, как монах закричал: «Стойте! Неверно, Ваше Величество».
Король остановился и в изумлении посмотрел на старого монаха. «Слушайте, Ваше Величество. Отпустите стрелу». Король задумался и мысленно повторил слова монаха. Потом улыбнулся. Он все понял.
Король отпустил стрелу, и та полетела прямо вниз, приземлившись между его ногами.
Они выкопали небольшую яму и нашли такое огромное сокровище, что даже четвертой его части было достаточно, чтобы удовлетворить короля, не говоря уже про генерала и богача. Но насколько же больше оно порадовало бедного фермера и его семью!
Старый монах объяснил, что когда вы выпускаете стрелу желания, нацеливаясь на счастье, то обычно находите только неприятности. Но если вы отпускаете стрелу желания, то она падает там, где вы стоите, здесь и сейчас. Так вы находите сокровище удовлетворенности, которого более чем достаточно, чтобы порадовать даже короля.
Я подтверждаю это, потому что я старый монах, а старые монахи не лгут!
Каждой эмоции соответствует определенное физическое ощущение, которое мы не осознаем.
18. Самый важный палец
Пять пальцев поспорили, кто из них самый главный.
«Я самый главный, – сказал большой палец, – потому что я самый сильный. И когда люди с чем-то соглашаются, они используют меня. Я окей-палец!»
«Ну уж нет! – сказал указательный. – Самый главный – я. Я палец мудрости, потому что мной указывают на самое важное. Более того, когда люди хотят сказать „один“, они используют меня».
«Это просто смешно! – ухмыльнулся средний палец. – Я самый большой и поэтому вижу дальше всех. Я такой сильный, что, когда люди поднимают меня вверх, окружающие расстраиваются. Кроме того, Будда учил о срединном пути к просветлению, а я как раз посредине».
«Мне очень жаль, но вы все неправы, – мягко сказал безымянный палец. – Я самый важный, потому что я палец любви. Когда люди влюбляются и обручаются, кольцо надевают на меня. Когда они дают обещание заботиться друг о друге в браке, они снова надевают кольцо на меня. Я палец любви, а любовь – самая мощная сила в мире, и значит, я самый важный палец».
«Простите, – прервал всех мизинец. – Я знаю, что меня нельзя назвать сильным или длинным, и меня часто игнорируют, но я уверен, что самый важный – это я. Да, люди используют меня для грязной работы, например, чтобы ковыряться в ушах, но когда они молятся Будде, я оказываюсь ближе всех к нему! Помолитесь и сами это увидите».
В любой общине, семье или храме те скромные люди, которые занимаются уборкой, самые важные, потому что, как и мизинец, они ближе всего к Будде.
19. Описать тревожность
Мне позвонила одна из студенток Университета Аделаиды. У нее был острый приступ тревожности. Все было настолько плохо, что она не могла встать с кровати и боялась выйти на улицу. Врачи и психологи университета оказались не в состоянии ей помочь. И тогда дядя этой девушки, постоянный спонсор моего монастыря, дал ей мой телефон.
Она рассказала, что вот уже много недель не встает с постели и справляется только благодаря своему молодому человеку, который готовит для нее, занимается уборкой и другими домашними делами. Такие парни большая редкость! Я спросил ее: «Где в своем теле ты ощущаешь тревожность?»
«Что вы имеете в виду?» – сказала она непонимающе.
«Каждая эмоция, – объяснил я, – соотносится с определенным физическим ощущением. Итак, где ты ощущаешь тревожность?»
«Я не знаю», – ответила она.
«Хорошо, выясни это и снова позвони мне». Пару дней спустя она позвонила и сказала, что заметила ощущение в середине груди.
«Опиши это чувство», – попросил я.
«Я не могу», – ответила она.
«Хорошо, позвони мне, когда сможешь».
Три или четыре дня спустя она позвонила и дала на удивление подробное описание ощущения, которое возникало у нее в груди при каждом приступе тревожности.
«Очень хорошо, – похвалил я ее. – Теперь каждый раз, когда замечаешь это ощущение, клади руку на грудь и массируй эту область так долго и с такой добротой, как только можешь. Если сейчас, в нынешнем своем состоянии, ты не можешь с этим справиться, попроси своего парня сделать это. Именно для этого они и нужны! И снова позвони мне через несколько дней».
Когда девушка позвонила в следующий раз, я спросил, что произошло с физическим ощущением, когда она заботливо его массировала.
«Оно ушло», – ответила она.
«А что случилось с тревожностью?» – продолжил я. Через паузу она ответила: «Она тоже исчезла!»
Теперь у нее было средство для преодоления этих приступов. Попросив девушку определить, где физически проявляется тревожность и описать ее, я заставил ее внимательно отнестись к этому ощущению. Как только оно попало в сферу осознания, его уже было просто облегчить, направив на него сострадание, и тревожность стала снижаться. То, что девушка сама исцелила себя, придало ей уверенности.
Каждой эмоции соответствует определенное физическое ощущение, которое мы не осознаем. Справиться с эмоциональной проблемой на умственном уровне весьма непросто, так что мы работаем с ее физическим проявлением. Как только уйдет физическое проявление, то же произойдет и с его эмоциональным источником.
Если мы добавим доброту к осознанности, то получим «доброосознанность», – совершенно новый подход к медитации. Доброосознанность помогает нам расслабиться. Она приносит покой уму, телу и всему миру. Доброосознанность исцеляет.
Жить и создавать в эпоху космических скоростей – интересно! Движение информации, людей и процессов, мгновенные перемены и глобальная неопределенность создают потрясающие возможности для бизнеса, но серьезные задачи для менеджмента. В то время как бизнес использует высокие скорости, менеджмент – «захлебывается». Управленческие системы не успевают – падение эффективности, потеря рынка и репутации. Бизнес теряет управляемость или теряется в море возможностей. Эта книга о том, как подчинить скорость и превратить ее в инструмент развития бизнеса.
Так ли важно знать, кто мы есть на самом деле? Книга расскажет историю о том, к чему пришел главный герой, задавшись этим вопросом.
Вы недовольны своей жизнью и хотите изменить ее к лучшему? Ваши желания редко исполняются, а деньги приходится добывать тяжелым трудом? Одна из основных причин этой ситуации-проблемы с принятием себя. Ведь, начиная с самого детства, вам внушали, что "я -последняя буква алфавита". Что надо заботиться прежде всего о своих близких, работать на благо общества и только потом думать о себе. Книга "Путь к себе" поможет вам протестировать ваши отношения с самой собой и сделать их еще лучше. Применив 5 шагов принятия себя, вы откроете для себя мир исполнения желаний и привлечения денег.
Донна Деномм – психолог, более двадцати лет посвятившая изучению и практике шаманского целительства. Еще ребенком она столкнулась с насилием, а затем долгие годы боролась с посттравматическим стрессовым расстройством и другими последствиями. Став шаманским целителем, Донна создала систему энергетических практик, которая позволяет эффективно работать с любыми эмоциональными травмами. Выполняя приведенные в книге техники, вы трансформируете свой непростой жизненный опыт и освободите себя от вины, стыда и ярости. Книга будет полезна всем, на чью долю выпали нелегкие испытания.
Быть настоящей леди – это не про английские салоны девятнадцатого века. Это про сегодняшний день. Про умение вписаться в любую компанию. Про умение привлекать и очаровывать. Про сохранение чувства собственного достоинства даже в самой сложной ситуации. Алиса Крылова, победительница «Миссис Россия 2010» и мирового конкурса красоты Mrs Globe 2011, главный редактор журнала L’officiel Kids и посол Всемирного благотворительного фонда W.I.N. Foundation, объясняет, как быть леди нового времени. В своей книге она выделяет семь областей, в которых нужно достичь совершенства, и дает простые рекомендации, чтобы: • выглядеть стильно всегда и везде, • поддерживать свою красоту долгие годы, не прибегая к пластике, • говорить так, чтобы вас слушали и не перебивали, • создать успешный бизнес и совмещать его с семейной жизнью. Книга «Леди» – это маршрутная карта к вашему совершенству.
Книга «16 дней. Главная книга успешного человека» представляет собой комплекс методов, правил, упражнений, позволяющих изменить отношение читателя к себе и окружающим, познать любовь и счастье, ощутить свободу, познакомиться со своими небесными помощниками. Книга призывает читателя переходить к здоровому образу жизни. Приведены методики по улучшению зрения, упражнения по возвращению гибкости и молодости позвоночнику, упражнения по укреплению всего тела. Предложена поэтапная схема перехода к здоровому и полезному питанию, позволяющая без серьезных стрессов для организма выстроить индивидуальный рацион приема пищи для каждого читателя.
Полное руководство по медитации, основанное на буддийской мудрости и науке о мозге, написанное нейробиологом, который изучает и практикует буддийскую медитацию более 40 лет. Книга призвана провести читателя от первых шагов на пути созерцания до самого порога пробуждения. «Свет ума» дает подробное, научно обоснованное описание того, как в действительности устроен наш ум, а также методов работы с ним. Весь путь тренировки ума поделен на десять четких ступеней. Каждая из них сопровождается доступными, исчерпывающими пояснениями и практическими упражнениями.
Книга посвящена тому, как с помощью практики медитации приблизиться к устойчивому виду благополучия – радикальному спокойствию и подлинному счастью, проистекающим из глубинной природы нашего ума. Опираясь на буддийскую традицию и современную психологию, это руководство рассматривает ключевые пункты, необходимые для построения личной практики, и содержит объяснения и пошаговые инструкции к 16 медитациям. Книга будет интересна и тем, кто только желает приступить к медитации, и тем, кто хочет углубить уже имеющийся опыт. Лобсанг Тенпа – буддийский монах, переводчик и инструктор по практикам осознанности.
Краткое увлекательное введение в буддизм. Книга написана в формате ответов на самые распространенные вопросы по теме, например: «Буддисты поклоняются Будде как богу?», «Что говорит буддизм о добре и зле?», «Что имеют в виду буддисты, говоря о пустоте?» – и позволяет получить базовое представление о философии, основных поучениях и истории буддизма. Ноа Рашета – буддийский учитель, ведущий популярного подкаста Secular buddhism (Светский буддизм). Он преподает осознанность и буддийскую философию по всему миру, иллюстрируя буддийские истины примерами из современной науки и историями из жизни.
Реальная история англичанки Энни Грэйс, которая помогла тысячам людей вернуть себя. Сделав головокружительную карьеру в 26 лет и ведя обычный для топ-менеджера образ жизни, Энни внезапно осознала, что социально поощряемое и, казалось бы, безобидное употребление алкоголя вот-вот обернется для нее потерей не только работы, но и собственной личности. В этой книге откровенный рассказ об освобождении от зависимости сочетается с медицинскими, психологическими и социальными данными об алкоголе.В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.