Don't worry. Be grumpy. Разреши себе сердиться. 108 коротких историй о том, как сделать лимонад из лимонов жизни - [4]
Понимая, что отношения столь же хрупки, как и керамическая кружка, мы будем заботиться друг о друге. Понимая, что в счастье уже присутствует трещина, мы не будем принимать радость как должное. Осознавая, что однажды наша жизнь закончится, мы будем ценить каждое мгновение как сокровище.
8. История про двух фермеров, выращивающих цыплят
Жили когда-то два фермера, которые выращивали цыплят. Первый вставал рано утром, брал корзину и шел в курятник, чтобы собрать произведенное курицами за ночь. Он наполнял корзину куриным пометом, а яйца оставлял гнить на земле. Потом приносил дурно пахнущую корзину домой. Такое поведение очень расстраивало членов его семьи.
Второй фермер брал корзину, входил в курятник и также собирал произведенное курицами за ночь. Но он наполнял корзину яйцами, а помет оставлял гнить на земле. Со временем тот превращался в удобрение, и к тому же фермер не тащил дерьмо к себе домой! Он приносил только яйца, готовил родным вкусный омлет, а оставшиеся яйца продавал на рынке. Его семья очень ценила такое разумное поведение.
Смысл этого сравнения таков: когда вы собираете плоды своего прошлого, что вы положите в корзину и принесете домой? Вы из тех, кто собирает неприятный опыт и тащит его домой со словами: «Дорогая, меня сегодня оштрафовали за превышение скорости!», «Дорогая, начальник сегодня по-настоящему на меня рассердился!» Или вы оставляете негативный опыт в прошлом, где ему и место, и вспоминаете только счастливые моменты?
Вы собираете дерьмо или яйца?
9. Ваш фотоальбом
У многих из нас есть фотоальбом, в котором мы храним отображения самых счастливых мгновений своей жизни. Возможно, у вас есть фотография, где вы, молодой и беспечный, резвитесь на пляже. Или портрет ваших счастливых родителей на церемонии вручения вам диплома об образовании. В этом альбоме наверняка есть фотографии с вашей свадьбы, на которых ваши лица светятся любовью. И снимки из отпуска.
Но вы никогда не найдете в таком альбоме отображения печальных моментов жизни. Там не будет фотографии, где вы стоите у кабинета директора в школе в ожидании наказания. И ни одного снимка, на котором бы вы усиленно занимались в ночь перед экзаменом. Ни у одного из моих знакомых нет фотографий из зала суда в момент развода, или когда они лежат в больнице, или застряли в пробке по дороге на работу в понедельник утром! Ни в одном фотоальбоме вы не найдете таких депрессивных снимков.
Но есть другой альбом, который хранится в нашей голове. Это память. Туда мы помещаем кипы негативных фотографий. Там так много снимков споров и обид, так много свидетельств того, как другие нас подвели или разочаровали, и даже несколько коллажей, посвященных тому, как с нами обошлись по-настоящему жестоко. Чего в этом альбоме совсем мало, так это фотографий счастливых мгновений.
Это безумие!
Давайте почистим альбом в нашей голове. Удалим неинтересные воспоминания, сотрем их. Заменим теми воспоминаниями, которые хранятся в нашем материальном фотоальбоме. Вставьте в «альбом памяти» счастье от примирения с вашим партнером, проявления подлинной доброты или удивительные мгновения, когда вдруг рассеялись облака и солнце осветило поразительную красоту вокруг вас. Храните эти моменты. И, когда у вас выдастся пара свободных мгновений, вы обнаружите, что с улыбкой или даже смехом листаете страницы своих воспоминаний.
10. Нажимая кнопку «Удалить»
Как вы стираете плохие воспоминания?
Как-то в Таиланде, возвращаясь с утреннего сбора подношений, Аджан Ча подобрал на обочине дороги тяжелую палку и спросил: «Насколько тяжела эта палка?»
Прежде чем кто-либо ответил, он бросил ее в кусты и сказал: «Эта палка тяжелая, только когда вы ее держите. Если вы ее бросили, то тяжести больше нет».
Используя этот принцип, я предлагал своим ученикам выполнять так называемую «церемонию палки». Нужно записать на листе бумаги все плохие воспоминания, которые только пришли вам в голову. Потом найти палку, обернуть вокруг нее этот лист бумаги и закрепить его резинкой или скотчем. Потом найти уединенное место в лесу, взять палку в руку и подумать о весе всех этих плохих воспоминаний. А затем со всей силы бросить эту палку так далеко, как только сможете!
Чтобы отпустить плохие воспоминания, их сначала нужно признать. Вы должны всё честно вспомнить. Поэтому запишите их на бумаге. Затем требуется некоторый физический акт, или церемония, чтобы придать этому отпусканию определенную силу. Если вы просто подумаете: «Я все отпускаю», ничего не выйдет. Все эти шаги: когда вы оборачиваете бумагу вокруг палки, идете в лес с целью отпустить все плохое, чувствуете тяжесть палки в своей руке и потом бросаете ее так далеко, как только можете, – усиливают ваше намерение. Они придают ему мощь. Это работает. Вы нажали кнопку «Удалить».
Но потом кто-то пожаловался, что так я призываю других мусорить в лесу. Меня обвинили в том, что я поощряю экологический вандализм! Так что я внес небольшие изменения в предлагаемый ритуал.
В этом случае тоже запишите все плохие воспоминания на листе бумаги. Их нужно поднять на поверхность, прежде чем удалить. Только на этот раз используйте специальную бумагу, которая лучше всего подходит для дерьмовых воспоминаний. Запишите их на рулоне туалетной бумаги, а потом идите в уборную, бросьте список дурно пахнущих воспоминаний в унитаз, где им и место, и спустите воду!
Если мы добавим доброту к осознанности, то получим «доброосознанность», – совершенно новый подход к медитации. Доброосознанность помогает нам расслабиться. Она приносит покой уму, телу и всему миру. Доброосознанность исцеляет.
Жить и создавать в эпоху космических скоростей – интересно! Движение информации, людей и процессов, мгновенные перемены и глобальная неопределенность создают потрясающие возможности для бизнеса, но серьезные задачи для менеджмента. В то время как бизнес использует высокие скорости, менеджмент – «захлебывается». Управленческие системы не успевают – падение эффективности, потеря рынка и репутации. Бизнес теряет управляемость или теряется в море возможностей. Эта книга о том, как подчинить скорость и превратить ее в инструмент развития бизнеса.
Так ли важно знать, кто мы есть на самом деле? Книга расскажет историю о том, к чему пришел главный герой, задавшись этим вопросом.
Вы недовольны своей жизнью и хотите изменить ее к лучшему? Ваши желания редко исполняются, а деньги приходится добывать тяжелым трудом? Одна из основных причин этой ситуации-проблемы с принятием себя. Ведь, начиная с самого детства, вам внушали, что "я -последняя буква алфавита". Что надо заботиться прежде всего о своих близких, работать на благо общества и только потом думать о себе. Книга "Путь к себе" поможет вам протестировать ваши отношения с самой собой и сделать их еще лучше. Применив 5 шагов принятия себя, вы откроете для себя мир исполнения желаний и привлечения денег.
Донна Деномм – психолог, более двадцати лет посвятившая изучению и практике шаманского целительства. Еще ребенком она столкнулась с насилием, а затем долгие годы боролась с посттравматическим стрессовым расстройством и другими последствиями. Став шаманским целителем, Донна создала систему энергетических практик, которая позволяет эффективно работать с любыми эмоциональными травмами. Выполняя приведенные в книге техники, вы трансформируете свой непростой жизненный опыт и освободите себя от вины, стыда и ярости. Книга будет полезна всем, на чью долю выпали нелегкие испытания.
Быть настоящей леди – это не про английские салоны девятнадцатого века. Это про сегодняшний день. Про умение вписаться в любую компанию. Про умение привлекать и очаровывать. Про сохранение чувства собственного достоинства даже в самой сложной ситуации. Алиса Крылова, победительница «Миссис Россия 2010» и мирового конкурса красоты Mrs Globe 2011, главный редактор журнала L’officiel Kids и посол Всемирного благотворительного фонда W.I.N. Foundation, объясняет, как быть леди нового времени. В своей книге она выделяет семь областей, в которых нужно достичь совершенства, и дает простые рекомендации, чтобы: • выглядеть стильно всегда и везде, • поддерживать свою красоту долгие годы, не прибегая к пластике, • говорить так, чтобы вас слушали и не перебивали, • создать успешный бизнес и совмещать его с семейной жизнью. Книга «Леди» – это маршрутная карта к вашему совершенству.
Книга «16 дней. Главная книга успешного человека» представляет собой комплекс методов, правил, упражнений, позволяющих изменить отношение читателя к себе и окружающим, познать любовь и счастье, ощутить свободу, познакомиться со своими небесными помощниками. Книга призывает читателя переходить к здоровому образу жизни. Приведены методики по улучшению зрения, упражнения по возвращению гибкости и молодости позвоночнику, упражнения по укреплению всего тела. Предложена поэтапная схема перехода к здоровому и полезному питанию, позволяющая без серьезных стрессов для организма выстроить индивидуальный рацион приема пищи для каждого читателя.
Полное руководство по медитации, основанное на буддийской мудрости и науке о мозге, написанное нейробиологом, который изучает и практикует буддийскую медитацию более 40 лет. Книга призвана провести читателя от первых шагов на пути созерцания до самого порога пробуждения. «Свет ума» дает подробное, научно обоснованное описание того, как в действительности устроен наш ум, а также методов работы с ним. Весь путь тренировки ума поделен на десять четких ступеней. Каждая из них сопровождается доступными, исчерпывающими пояснениями и практическими упражнениями.
Книга посвящена тому, как с помощью практики медитации приблизиться к устойчивому виду благополучия – радикальному спокойствию и подлинному счастью, проистекающим из глубинной природы нашего ума. Опираясь на буддийскую традицию и современную психологию, это руководство рассматривает ключевые пункты, необходимые для построения личной практики, и содержит объяснения и пошаговые инструкции к 16 медитациям. Книга будет интересна и тем, кто только желает приступить к медитации, и тем, кто хочет углубить уже имеющийся опыт. Лобсанг Тенпа – буддийский монах, переводчик и инструктор по практикам осознанности.
Краткое увлекательное введение в буддизм. Книга написана в формате ответов на самые распространенные вопросы по теме, например: «Буддисты поклоняются Будде как богу?», «Что говорит буддизм о добре и зле?», «Что имеют в виду буддисты, говоря о пустоте?» – и позволяет получить базовое представление о философии, основных поучениях и истории буддизма. Ноа Рашета – буддийский учитель, ведущий популярного подкаста Secular buddhism (Светский буддизм). Он преподает осознанность и буддийскую философию по всему миру, иллюстрируя буддийские истины примерами из современной науки и историями из жизни.
Реальная история англичанки Энни Грэйс, которая помогла тысячам людей вернуть себя. Сделав головокружительную карьеру в 26 лет и ведя обычный для топ-менеджера образ жизни, Энни внезапно осознала, что социально поощряемое и, казалось бы, безобидное употребление алкоголя вот-вот обернется для нее потерей не только работы, но и собственной личности. В этой книге откровенный рассказ об освобождении от зависимости сочетается с медицинскими, психологическими и социальными данными об алкоголе.В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.