Дневник как путь к себе - [31]
Стена: Да, это правда, ты сильнее, чем была раньше.
Я: Я достаточно сильна?
Стена: Ты сильная, но не настолько, чтобы сделать все и сразу. Это ошеломило бы тебя.
Я: Наверняка у тебя где-то есть окно. Могу я выглянуть в него и посмотреть, что находится по ту сторону?
Стена: Думаю, это было бы правильно.
Диалог с внутренней мудростью — это настоящий подарок для истинного дневниковеда. «Человек больше понимает интуитивно, чем разумом», — пишет Прогофф. Диалог с внутренней мудростью происходит специально, чтобы «создать диалоговую связь с качеством знаний, находящихся вне понимания, то есть тех, которые остаются у нас… в глубине». Диалог с Богом, высшей силой, духом-наставником или любыми другими проявлениями внутренней мудрости может стать отличным духовным и поэтическим опытом. Разговор с Богом может принести вам успокаивающее знание и понимание, как это произошло с Майклом:
Я: Здравствуй, Бог, это я.
Бог: Привет, Майкл. Что-то ты давно не давал о себе знать.
Я: Да я пробую изменить образ жизни.
Бог: Мне это известно.
Я: Сейчас я нахожусь на том этапе, когда мне требуется помощь. Хочу совершить прорыв. Хочу понять.
Бог: Что ты хочешь понять? Достаточно ли сильна твоя вера?
Я: Думаю, что нет. Я не верю в тебя. Я не верю в себя. Я знаю, что у меня есть все ответы. Я просто не могу их найти. Мне больно. Душа болит.
Бог: Майкл, ты проходишь период очищения. Тебе следует избавиться от груза старого, чтобы освободить место для нового. Иди вперед и так, как тебе надо, продвигайся упорно! Не спеши. Я с тобой, всему свое время.
Моя первая встреча с Дневником внутренней мудрости произошла на семинаре Эйко Мичи «Трансформационный дневник». Он руководит семинарами по Прогоффу. За десять дней до этого я потеряла мужа. Шок, боль и страх перед неизвестностью охватили меня. Я обратилась за советом к своей внутренней мудрости.
Я: Мое сердце открыто мудрости. Поговори со мной о том, что будет. Какой период в моей жизни откроется передо мной?
М: Когда листья пожелтеют и опадут, у тебя будет болеть сердце.
Я: А потом зимний холод?
М: Зимний холод останется снаружи. Внутри себя ты будешь ощущать тепло и надежность. Тебе не придется думать о чувстве вины и долге. Тебя будут окружать гармония и любовь, они защитят тебя, как щит. Они будут с тобой, потому что ты заслужила их высокой ценой, заплатив болью и слезами. Но пусть твой брат сделает для тебя то, что ты сделала для него. Ответь благодарностью. Наполни снова колодец.
Я: Что-нибудь еще?
М: Ищи истину, непрерывно. Не жди, когда она сама тебя найдет. Вопрос не в том, что ты не можешь объяснить. Придет время, когда это откроется тебе.
Вступительная медитация послужит прологом к любому из Диалогов, которые обсуждались в этой главе. Если вы беседуете с чем-то, а не с человеком, то не забудьте создать визуальный образ партнера по Диалогу. Вы абсолютно свободны в выборе места действия. Вершина горы, луг, лес или что-то еще — подходит все, что подскажет ваше воображение.
Сядьте поудобнее и закройте глаза.
Медленно и глубоко вдохните…
…задержите дыхание… и выдохните…
Повторите упражнение…
…и еще раз.
Теперь представьте, что вы идете по пляжу.
Теплый день… легкое дуновение ветерка.
Солнце ласкает ваши щеки.
Вы слышите крики чаек.
Волны плещутся о ваши босые ноги…
Вы идете на встречу с [партнером по Диалогу].
Обратите внимание на то, что вы чувствуете, готовясь к этой встрече.
Обратите внимание на ощущения тела…
…на возникшие чувства.
Шагая по пляжу, вы видите [партнера по Диалогу], ожидающего вас.
Вам едва удается рассмотреть его.
Например, крупный ли он.
Кто или что это: мужчина, женщина, животное либо что-то еще.
Проверьте свои чувства.
Вот вы уже почти пришли. [Партнер по Диалогу] ждет вас.
Вы подходите достаточно близко, чтобы рассмотреть детали внешности.
И вам удается уловить настрой [партнера].
Обратите внимание на выражение его лица…
На позу… настроение… отношение…
Отметьте свое настроение… отношение…
Постарайтесь как можно дольше продолжать невербальное общение.
А когда вы будете готовы, скажите: «Привет».
[Партнер] ответит: «Привет».
И потом вы можете задавать любые вопросы, зная, что получите честный ответ…
…и вы можете делать любые выводы,
зная, что вас услышат…
Вы и [ваш партнер по Диалогу] будете продолжать беседу…
…по очереди спрашивая и отвечая на вопросы…
…пока диалог не завершится.
Потратьте на это столько времени, сколько вам хотелось бы…
…а когда закончите…
…сделайте глубокий вдох,
откройте глаза
и начинайте записывать Диалог.
Глава 12. Списки
Скажи мне, на что ты обращаешь внимание, и я скажу, кто ты.
Хосе Ортега-и-Гассет[22]
Быстро составьте перечень из пяти пунктов тех списков, которые вы чаще всего пишете.
Если вы похожи на большинство других людей, то ваш «список списков» будет выглядеть примерно так:
1. Что надо сделать.
2. Купить продукты.
3. Отправить рождественские открытки.
4. Что мне хотелось бы получить на день рождения.
5. Есть ли хоть что-то под номером 5 в вашем списке? Как и у большинства людей — нет!
Мы пользуемся списками не только в своей личной жизни, но и когда составляем почасовые графики и расписания, а также хотим напомнить о том, что надо сделать. Нет ничего плохого в таком проблемно-ориентированном подходе. Списки издавна способствуют тому, чтобы мы были организованными и находились в курсе всех деталей, являющихся неотъемлемой частью нашей деловой жизни. Но дневниковые списки — это нечто совсем иное!
В этой книге профессиональный психолог МЧС Лариса Пыжьянова, принимавшая участие в ликвидации последствий самых громких чрезвычайных ситуаций последних лет, делится своим неоценимым опытом. На примерах из практики она рассказывает, как работают специалисты на чрезвычайных ситуациях, что происходит с человеком, когда он сталкивается с утратой или смертью, и как можно использовать это знание. Здесь нет готового ответа на вопрос: что сказать человеку, у которого случилось горе? Потому что нет универсальных слов, как нет одинаковых людей.
Эта книга – духовное путешествие автора и поиски ответов на вечные вопросы. В чем состоит природа божественного первоначала Вселенной? Есть ли у мироздания смысл и как смертному понять его? В чем предназначение человека? Перед вами итоги долгих поисков, вдохновленных духовными потребностями и интеллектуальной жаждой автора. «Формула Бога» – тот случай, когда сам путь к знанию, важнее точки назначения. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Вы боитесь оживленных мест? Или, может, публичных выступлений? Страдаете от одышки и ком в горле не дает нормально разговаривать? Скорее всего, практикум «Панические атаки и где они обитают» не случайно оказался в ваших руках. Тревожность – очень распространенная психологическая проблема, которая часто сопровождается приступами паники. Но знали ли вы, что многие страдают не из-за самих приступов, а из-за страха повторения неприятных ощущений – и не дай бог в неподходящем месте в неподходящее время! Этот практикум поможет выявить симптомы паники и ослабить их.
Жизнь как есть — аморфна, хаотична, суетлива. Форму и предметность придаем ей мы, когда рассказываем истории. Истории это то, что мы берем из жизни и преподносим друг другу в качестве досужих разговоров, газетных статей, книг, фильмов и пр. Это оформленный кусочек жизни, вынутый из жизненного потока и помещенный в рамку. Как только мы начинаем говорить, с рождения и до смерти, мы только тем и занимаемся, что рассказываем друг другу истории. Рассказываем их постоянно, везде и всегда. Жизнь покрыта историями как рыба чешуей.
Каждый день мир подкидывает нам новые поводы для тревог. Мы узнаем о финансовом кризисе из новостей, читаем гневный e-mail от начальника, опаздываем в аэропорт из-за пробок или вспоминаем о незакрытом кредите. В таких ситуациях злость, страх и отчаяние (и даже истерика) – вполне закономерны, не так ли? Но у Сары Найт, анти-гуру и автора бестселлера «Магический пофигизм», другое мнение. Вместо того чтобы тратить время, силы и деньги на негативные чувства, ознакомьтесь с ее суперэффективным методом «Без паники»: он поможет определить, с чем вы способны справиться, а с чем стоит просто смириться (и забить!)
Michael Kahn. Between Therapist and Client: The New Relationship (1991)Санкт-Петербург, 1997. ISBN 5-88925-013-2Рекомендовано в качестве учебного пособия для дополнительного образования Министерством образования Российской ФедерацииВозможно, наиболее важным аспектом психотерапевтического процесса является взаимоотношение между психотерапевтом и клиентом, или пациентом. В течение многих лет два основных психотерапевтических направления в значительной степени не могли прийти к согласию относительно природы искомых взаимоотношений.Гуманистическая психология опиралась, главным образом, на сердечность и эмпатию, в то время как психоаналитики сохраняли нейтральное отстраненное отношение.