Для вас, мальчишки - [10]
Чтобы глаза не уставали от напряжения, расстояние от глаз до книги или тетрадки должно составлять 30–35 см, что соответствует длине твоей руки от кончиков пальцев до локтя. Если у тебя есть какие-то проблемы со зрением, например, ты плохо видишь вблизи, то при чтении и письме надо пользоваться очками. Иначе твои глаза будут быстро утомляться.
Огромное значение имеет качество освещения рабочего места. Лучше всего, если рабочий стол будет стоять возле окна. Если это невозможно, то попроси родителей поставить его в светлой части комнаты. Когда естественного освещения будет недостаточно, не напрягай зрение – включи настольную лампу. При этом верхний свет, если он тоже включен, не стоит выключать, иначе глаза будут быстро уставать. Настольная лампа должна быть расположена с левой стороны от тебя, немного спереди. Если ты – левша, то поставь лампу с правой стороны. В любом случае рабочая рука не должна перекрывать свет. Если источник света будет находиться сзади или со стороны рабочей руки, то тень будет падать на тетрадь или книгу и мешать работе. Источник света, расположенный спереди, будет слепить глаза. Чтобы избежать прямого попадания лучей света в глаза, на настольной лампе должен быть защитный абажур.
Еще один момент, который может либо облегчить, либо осложнить выполнение домашних заданий, – это посторонние звуки и шумы. Естественно, если в тот момент, когда ты будешь выполнять домашние задания, у тебя под ухом будет кричать радио или телевизор, вряд ли ты поймешь, о чем идет речь в учебнике. Ты будешь постоянно отвлекаться на посторонние звуки, даже если тебе будет неинтересно то, о чем идет речь. Да и устанешь в такой обстановке ты быстрее. Поэтому перед тем, как садиться за рабочий стол, выключи радио, телевизор и магнитофон, а также предупреди всех домашних, что ты намерен делать уроки, и попроси их не отвлекать тебя и не мешать твоей работе сильным шумом.
Делаем уроки дома.
Рекомендованное время для выполнения домашних заданий – не более 3 часов в день. Если ты будешь тратить больше времени на выполнение домашних заданий, то это плохо скажется на твоей успеваемости, так как со временем усталость будет в тебе накапливаться все больше и больше, пока не превратится в хроническую. К тому же ученые утверждают, что при больших умственных нагрузках ослабевает память и снижается внимание.
Прежде чем приступать к выполнению домашних уроков, немного прогуляйся на свежем воздухе. Прогулка освежит голову и наполнит тебя энергией.
Если ты втягиваешься в работу медленно и много времени тратишь на раскачку, то начинай выполнение домашних заданий с наиболее легких и постепенно переходи к трудным. Если ты легко входишь в работу и не нуждаешься в "разогреве", да к тому же быстро утомляешься, тогда начни с наиболее сложных заданий. Но в любом случае никогда не оставляй самые трудные задачки на поздний вечер, а тем более на завтра!
Домашние уроки нужно делать с небольшими перерывами. Напряженная умственная работа без
отдыха не может быть продуктивной. Поэтому через каждые 30–45 минут делай 5-10-минутные "антракты" – перерывы для отдыха. Как только почувствуешь, что утомился или что у тебя не получается задание, прервись. И первым делом проветри комнату, в которой ты работаешь!
Перерывы лучше всего заполнять теми видами деятельности, которые совсем не похожи на то, что ты делаешь, выполняя домашние задания. Если тебе пришлось много думать, например, решая задачи по математике, то в перерыве займись какой-нибудь физической деятельностью: приберись в комнате или помоги маме приготовить ужин. Если ты долго сидел, и у тебя затекли ноги, то можешь просто походить по квартире или же выполнить гимнастику. Ученые утверждают, что самое лучшее время для физических упражнений – это 17 часов вечера. В это время тело достаточно разогрето, чтобы не быть травмированным неосторожными движениями, а уровень биологической активности высок.
Если ты много писал, и твои пальцы устали, сделай специальную гимнастику для рук:
1. Крепко сожми руки в кулаки, а затем резко разожми их. Повтори 5-10 раз.
2. Повращай большими пальцами рук по направлению к себе, а затем от себя. Повтори 10–15 раз.
3. Максимально разведи пальцы обеих рук в стороны. С силой надави пальцами одной руки на пальцы другой руки и наоборот.
4. Упрись локтями в письменный стол и выпрями пальцы. По отдельности двигай каждым пальцем вперед-назад и вправо-влево. Другие пальцы при этом должны оставаться неподвижными.
5. Сцепи между собой прямые пальцы рук, причем большие пальцы отведи максимально вбок.
Приподними с напряжением локти так, чтобы сцепленные пальцы сами собой опустились вниз и напряглись. Повтори не менее 5 раз.
Хорошо помогает размять пальцы многократное сжимание кистевого эспандера.
Если затекла шея, то сделай гимнастику для шеи:
1. Сидя на стуле, поверни голову в крайнее левое положение, затем в крайнее правое. Повтори 510 раз.
2. Опусти голову вниз, стараясь прижать подбородок к груди. Затем верни голову в исходное положение. Повтори 5-10 раз.
3. Отведи голову максимально назад, одновременно втягивая подбородок. Затем верни голову в исходное положение. Повтори 5-10 раз.
Язык этой книги будет понятен самому широкому контингенту читательниц, начиная уже с 8-летнего возраста. Ведь именно в это время начинаются поиски самой себя, своего места в жизни, происходит первоначальная оценка окружающего мира. Девочки-школьницы, девочки-подростки, формирующиеся в девушек, задают себе массу вопросов, на которые не всегда находятся ответы. Любознательность и пытливость приводят к изучению уже накопленного предыдущими поколениями опыта, к прочтению массы книг, освещающих эти вопросы.Таким источником может стать и настоящая книга, в которой авторы постарались затронуть все актуальные темы и проблемы, которые встают перед девочкой на ее пути к ЛИЧНОСТИ.
Данная книга является результатом переосмысления и переоценки господствующих в нашей культуре представлений о духовности и духовном развитии. В первом томе задаётся новое мировоззрение нашего времени, коренным образом отличающееся как от материалистического, так и от религиозного. Автор определяет его как мировоззрение нерелигиозной духовности или как Путь без иллюзий. Через всю книгу красной нитью проходит тема эволюционирующего сознания. Духовное развитие рассматривается как развитие сознания. Основным методом этого развития является медитативная практика, а основным механизмом — трансцендирование двойственности. Проблеме двойственности в книге уделяется особое внимание.
Реально изменить свою жизнь может только человек с сильной волей – это факт! Именно от нехватки воли часто страдают карьера и финансовое положение, отношения с окружающими, физическое здоровье и даже интеллект! Безволие мешает нам избавиться от вредных привычек, побуждает к несдержанности и конфликтам, не дает вовремя принять ответственное решение, сделать важный выбор, от которого зависит судьба. Хорошая новость от Антона Могучего – силу воли можно тренировать! Более того, развивая волю, мы развиваем мозг, а значит, увеличиваем спектр его возможностей! Уникальная методика тренировок позволяет делать это легко и с удовольствием! 2-е издание. Ранее книга выходила под названием "Сила воли.
Основная задача этой книги – раскрыть перед людьми великую силу слова, увлечь их возможностью сознательно и целенаправленно развивать психические функции организма; научить самым доступным методам, позволяющим регулировать свое психическое состояние. В книге даются пошаговые рекомендации, направленные на регуляцию и оптимизацию психического состояния человека. Книга рассчитана на широкий круг людей.
Задавая правильные вопросы, получаем нужные, хотя иногда и смутные ответы. Хочешь мира, готовься к войне. Хочешь жить, готовься к тому, что твою жизнь захотят отнять. Хочешь любви, готовься рискнуть признаться в любви и получить отказ. Хочешь стать богом, а зачем?
В основу книги «Пробуждение на работе» положены тридцать пять принципов, которые можно использовать в течение дня, чтобы вдохнуть новую жизнь в свою работу и попытаться по-новому взглянуть на самих себя и людей вокруг. Кэрролл предлагает читателям размышлять над этими формулами и применять их в конкретных ситуациях, в эпицентре рабочего хаоса, для обретения ясности восприятия, мудрости и энтузиазма. По ходу изложения Кэрролл предлагает разнообразные техники и идеи, помогающие нам принять работу, со всеми её трудностями, как «ценный призыв к полноценному проживанию своей жизни».
Эта книга о том, как мечта может стать реальностью. Кто не мечтает о благополучной жизни без рутинной работы и постоянных забот? Такая жизнь возможна! Но только для тех, кто нашел свое жизненное предназначение и готов к переменам. Павел Кочкин – тренер и бизнесмен, который нашел дело своей жизни и изменил жизни тысяч людей к лучшему, готов перевернуть и ваш мир! Пройдя тесты и выполняя упражнения, вы наконец-то сможете выбрать тот путь, который принесет в вашу жизнь счастье, благополучие и деньги!