Дизайн безоблачной жизни. Большая книга практик и медитаций для всего и от всего - [67]

и как можно больше. Также понадобится место, в котором вас никто не побеспокоит в ближайшие два часа. Практика состоит из четырех стадий, каждая из которой длится 30 минут. Во время первой стадии вы ложитесь на спину в окружении своих кристаллов. Если у вас он только один, положите его у изголовья. Если их несколько, положите один под основания своего позвоночника и накройте его подушкой, чтобы вам было удобно на нем лежать. Еще один кристалл можно положить у своих ног. Таким образом вы лежите в течение 30 минут, направляя свое внимание на дыхание. Вдох, выдох, вдох, выдох… Если мысли начинают улетать в какую-нибудь сторону, мягко возвращайтесь к дыханию каждый раз. Глаза закрыты.

Вторая стадия заключается в том, чтобы стоять в течение такого же времени с тремя кристаллами, каждый из которых направлен кончиком на три ваших центра. Поскольку в домашних условиях мы вряд ли сможем организовать стенд с уже готовыми воткнутыми кристаллами, будем импровизировать. Встаньте с того места, где вы лежали, возьмите кристаллы в свои руки и просто стойте с закрытыми глазами. Ноги слегка расставлены, позвоночник прямой. Стойте полностью на обоих стопах, чтобы правильно распределить нагрузку на позвоночник. Продолжайте дышать, одновременно наблюдая за прикосновением кристалла к коже, и энергии которая из него течет в вас, а из вас – в него.

Во время третьей стадии мы садимся на стул, подготовленный заранее, с прямой спиной, также с закрытыми глазами, продолжая осознанно дышать. На этот раз мы кладет кристаллы себе в ноги, что также является импровизацией. В Институте Марины Абрамович все участники садятся на стул, в который воткнуто множество кристаллов с обратной стороны. Также желательно закрыть глаза. Четвертая стадия – вы встаете и начинаете медленно ходить по комнате (дому, саду и. д.), при этом также, как и в випассане, вы обращаете внимание на прикосновение ступней к полу. Если вы можете сделать это босиком, будет лучше всего, но не переохлаждайтесь. Глаза открыты, но при этом расфокусированный взгляд направлен на пол.

Метод Абрамович направлен на то, чтобы довести до совершенства свое восприятие и исследовать свои индивидуальные умственные и физические ограничения. Когда мы осознанно совершаем такие простые действие, как лежание, стояние, сидение, хождение, мы противопоставляем их своему торопливому ритму в повседневной жизни. Акцент здесь ставится на то, чтобы делать одну вещь за раз, достигая при этом более глубокой осознанности самого себя и внешнего мира. По сути, сами действия в Методе Абрамович имеют значение, а кристаллы просто увеличивают опыт прохождения через эти два часа, поскольку содержат природные энергетические свойства. К тому же кристаллы сохраняют энергию, вложенную в них, довольно долгое время после их использования.

В Дизайне Человека эта практика может помочь Манифесторам и Манифестирующим Генераторам замедлиться, поскольку они часто страдают от своей многозадачности и гиперактивности.

Раскрашивание Мандал

«Жизнь каждого человека похожа на мандалу – на большой, безграничный круг. Мы стоим в центре своего собственного круга, и все, что мы видим, слышим и думаем, формирует мандалу нашей жизни».

Дилго Кхьенце Ринпоче

Кто практикует: Анджелина Джоли как-то в интервью призналась, что у нее есть свой собственный способ медитировать, и он заключается в прыжках на трамплине, а также в раскрашивании вместе со своими детьми.

Откуда: Мандала – это сакральное схематическое изображение в виде геометрического символа, символизирующие сферу обитания божеств. Они часто используются в буддистских и индуистских религиозных практиках. Спешу заметить, что раскрашивание мандал никакого отношения к религиям не имеет.

Схема Мандала

Мандалы бывают двухмерными, объемными, рельефными. Их вышивают на ткани, рисуют на песке, выполняют цветными порошками, а также делают из металла, камня, дерева. Как-то, будучи в командировке в Калмыкии, мы рисовали мандалу с буддистскими монахами во время особого ритуала, который обычно длится в монастыре два месяца. Каждый из участников должен был написать цветным порошком при помощи металлического конуса (чакпа), слово «мир» на своем языке. К концу ритуала монахи разрушили совместно сделанную мандалу, смешав рисунок, который создавался с особой тщательностью. Весь песок затем собрали в многочисленные маленькие мешочки и раздали всем участникам, среди которых были Борис Гребенщиков и лидер группы «Сплин» Александр Васильев.

Главное назначение мандалы – служить основой для медитационной практики, и как только она заканчивается, мандала должна быть разрушена. То есть здесь процесс важнее результата. Также разрушение мандалы символизирует выражение «ничто не вечно», обращает наше внимание к отсутствию привязанностей к внешней форме и помогает задуматься о бренности бытия. Во время раскрашивания мандалы нам также важен сам процесс и ощущения во время него.

Описание медитации: Когда создается мандала, она накапливает в себе положительную энергетику. Многие буддистские и индуистские храмы украшены мандалами именно по этой причине. Мандала – это своего рода молитва, запечатленная в рисунке, и ее создание или раскрашивание выражает внутренний мир человека на данный момент. Таким образом при помощи раскрашивания мы можем влиять на свой настоящий момент. Например, если нам грустно, мы можем выбрать яркие краски и разрисовать сакральный рисунок, избавляясь от хандры. Либо если мы хотим определить, какое у нас сейчас душевное состояние, можем довериться интуиции и выбрать те карандаши (фломастеры, ручки, и т. д.), которые мы чувствуем.