Digital минимализм - [69]
Минимализм играет в этом не последнюю роль. Например, почистив ленту, вы почувствуете, что на «прочесть все» уходит меньше времени. Да, это не избавит вас от привычки каждые пять минут проверять, лайкнул ли кто-то ваше фото из спортзала. Но хотя бы сократит время чтения новостной ленты – а это уже неплохой результат.
«Соцсети последние десять лет стали просто моим бичом. У меня зависимость от них: я с утра встаю, сразу за компьютер. В какой-то момент у меня было много групп, «друзей» и прочего. Я часами разглядывала ленту, чтобы заглушить внутренние позывы делать полезное и решать проблемы. Легче терять время в соцсетях. Говорю честно: понимаю, у многих такая беда. В какой-то момент занялась расчищением, удалила более десяти тысяч фоток, стену за семь лет, большинство друзей. Удалила ненужные аккаунты. Удалила почти все аудио и видео (было несколько тысяч). Удалила 700 групп во «ВКонтакте». Удалила «Одноклассники», «Мой Мир» и что-то еще. Разделила людей так, чтобы они не дублировались в разных соцсетях. И сейчас я уже меньше времени провожу, залипая в сети».
Блокировка. Лишите себя физической возможности заходить в соцсети в определенное время.
Для компьютера можно поискать программы или расширения браузера, которые будут блокировать указанные вами сайты. С телефона можно удалить все приложения социальных сетей.
Ограничив доступ к сетям, можно выделить специальное время для просмотра. Лучше всего вечером. Утром мы полны сил – было бы жалко потратить всю энергию на комментарии в Facebook. Зато вечером можно расслабиться и потупить в свое удовольствие. Опять же, если вам нужно пообщаться с кем-то по делу через личные сообщения, это можно сделать в любое время дня. Но для большей эффективности трепаться ни о чем или листать новостную ленту лучше вечерами.
«Пожалуй, главным «щелчком» для меня стала работа с соцсетями. Никогда бы не подумала, что я, «самый интернетзависимый человек на свете» (ну почти как Карлсон), приму такое нетипичное решение – выйти в реальный мир, практически сведя к нулю пользование соцсетями. Признаться, это был огромный шаг, сопряженный с настоящими физическими мучениями от невозможности выйти на страничку и полайкать приколы в пабликах. Но вот что важно. На прошлой неделе я смогла не выходить в сеть шесть дней. На этой – пять (и то один раз потому, что мне позвонили и попросили зайти в ВК по делу). Это, может, и смешное, но большое достижение! Я стала больше успевать. Люди стали мне звонить, назначать встречи или просто болтать по телефону. Живое общение стало идти легче (хотя еще недавно я была активна в переписке и неактивна в офлайне). Не знаю, как все пойдет дальше, но пока все нравится»[18].
Заведите себе привычку вести «список дел в интернете». Погуглить информацию, найти адрес, написать человеку напоминалку? Напишите на листочке. Это помогает в разгар рабочего дня не отвлекаться на мелкие задачи в сети. Все скопившееся потом можно выполнить в ближайший перерыв. И заодно влить несколько порций серотонина в мозг, вычеркивая дела на листочки как сделанные.
Поставьте сложный пароль на смартфон. Не простой графический, который легко снимается за полсекунды, а сложное цифробуквенное нечто. Вы сразу начнете меньше проводить времени со смартфоном в руке. Так как для набора пароля нужно несколько секунд, возможно, вы успеете очнуться и отсечь автоматические попытки потупить в телефон. Правда, это связано также и с неудобствами – доступ к телефону становится очень долгим. Но может, вам, наоборот, понравится?
Заполните паузы. В электричке, в очереди в кассу, в метро или в ожидании заказа в кафе первое наше действие – достать смартфон и начать что-нибудь в нем читать. Многие считают, что таким образом они «отдыхают». Но к настоящему отдыху это не имеет отношения. Вы тратите мыслетопливо, которого и так мало, на обработку дополнительной информации вместо отдыха.
Поначалу вам будет скучно без привычной «телефонной жвачки». Придумайте себе интересное занятие взамен и начните таскать с собой нужные для него вещи. Например, можно читать книгу, вязать, вышивать, даже рисовать или раскрашивать. Подойдет любое увлечение, которое займет ваши руки или голову. И как только выдается свободная минутка – доставайте свой «походный набор» и занимайтесь любимым делом. Для каких-то «небольших по размеру» занятий всегда может найтись место в рюкзаке.
Приятный бонус – вы достигнете в этом «занятии для пауз» небывалого прогресса! Тридцать минут ежедневно с работы и обратно – это 21 час в месяц, посвященный, например, чтению или рисованию набросков карандашом. Или 21 час, который вы потратите на просматривание ленты новостей. Так что вы выберете?
«Давно хотела снова начать писать тексты песен для нового альбома, но все как-то не хватало времени. И однажды в порыве взяла и удалила у себя на телефоне вообще все, кроме одного мессенджера, который использую по работе. Внезапно стало совсем нечем заняться, аж смешно. И я положила в сумку блокнот и карандаш, которые теперь всегда вожу с собой. И в метро, в электричке, в паузах на работе – все время, когда есть возможность, достаю и начинаю строчить как ненормальная. Это какая-то феноменальная продуктивность. У меня ощущение, что за эти два месяца я написала стихов больше, чем за всю предыдущую жизнь!»
Вы недовольны своей жизнью и хотите изменить ее к лучшему? Ваши желания редко исполняются, а деньги приходится добывать тяжелым трудом? Одна из основных причин этой ситуации-проблемы с принятием себя. Ведь, начиная с самого детства, вам внушали, что "я -последняя буква алфавита". Что надо заботиться прежде всего о своих близких, работать на благо общества и только потом думать о себе. Книга "Путь к себе" поможет вам протестировать ваши отношения с самой собой и сделать их еще лучше. Применив 5 шагов принятия себя, вы откроете для себя мир исполнения желаний и привлечения денег.
Эта необычная книга – рассказ о духовных проблемах современного человека и читать ее нужно не только глазами, но и сердцем. Автор ее – успешный бизнесмен, руководитель, отец семейства – решился доверить этим страницам очень личное – свои внутренние переживания. Упорным трудом добившись многого, обладая материальными благами, но не чувствуя себя счастливым, он задался извечными вопросами: как обрести радость в жизни, счастье, вернуть прежнюю безмятежность. Получилось ли найти ответы? Книга состоит из трех разделов – тех ступеней, с которых автор пытается по-новому взглянуть на себя, свою жизнь и окружающий мир.
Здравствуй, дорогой Друг! Если ты уже прочитал мою книгу «Скорочтение», то уже знаешь, как работать с таблицами Шульте. Если моя книга тебе не знакома, то специально для тебя на последних страницах размещена краткая инструкция по работе с ними. С уважением автор.
Быть настоящей леди – это не про английские салоны девятнадцатого века. Это про сегодняшний день. Про умение вписаться в любую компанию. Про умение привлекать и очаровывать. Про сохранение чувства собственного достоинства даже в самой сложной ситуации. Алиса Крылова, победительница «Миссис Россия 2010» и мирового конкурса красоты Mrs Globe 2011, главный редактор журнала L’officiel Kids и посол Всемирного благотворительного фонда W.I.N. Foundation, объясняет, как быть леди нового времени. В своей книге она выделяет семь областей, в которых нужно достичь совершенства, и дает простые рекомендации, чтобы: • выглядеть стильно всегда и везде, • поддерживать свою красоту долгие годы, не прибегая к пластике, • говорить так, чтобы вас слушали и не перебивали, • создать успешный бизнес и совмещать его с семейной жизнью. Книга «Леди» – это маршрутная карта к вашему совершенству.
Эта книга блестяще выстраивает связи между древнейшими учениями индийских мудрецов и современным светским обществом. Опираясь на современные нейронауки, древнюю мудрость и собственный опыт, автор рассказывает, как регулярная практика йоги может преобразовать наше тело, нервную систему, мозговую деятельность и, таким образом, кардинально изменить качество нашей жизни к лучшему. Эдди Штерн – всемирно известный учитель и исследователь йоги, соавтор мобильного приложения «The Breathing», руководитель международной конференции «Yoga&Science».
Многолетний практический опыт, сотни тренингов в России, СНГ, Восточной Европе, бесчисленное количество откровений клиентов о том, почему не удавалось договориться, почему не продается продукт или услуга, – все это невероятное везение, обогатившее меня. Это дар невероятной силы и значимости, но, когда я только начинал, понимание этого было мне недоступно, я был слишком поверхностным, чтобы увидеть и признать это. В книге вы ознакомитесь не только с результатами накопленного практического опыта, но и станете свидетелями внутреннего диалога о способах получения устойчивого результата и долгосрочной эффективности продаж.
Первая книга Мари Кондо стала мировым бестселлером и помогла миллионам людей по всему миру разобрать завалы ненужного хлама и полюбить свои дома. Теперь она предлагает навести порядок на рабочем месте, где бы вы ни трудились: в офисе, дома или в мастерской. Ведь когда нам комфортно, светло и уютно, мы больше успеваем и меньше устаем. Кипы документов на рабочем столе, бесполезные чаты и созвоны, бесконечные электронные письма и срочные задачи опустошают и лишают мотивации, ограничивают продуктивность и возможности карьерного роста. В новой книге Мари Кондо предлагает стратегии, которые помогут правильно организовать рабочее пространство, создать вдохновляющую атмосферу, освободить место в календаре для действительно важных задач, улучшить отношения с коллегами, наполнить профессиональную жизнь радостью и удовольствием.
Ежедневно мы получаем бесчисленные послания: купи это, и станешь красивее; обзаведись тем, и станешь успешнее; приобрети вон то, и твое счастье будет безграничным. Фрэнсин Джей предлагает противоположное: чем меньше вещей, тем больше радости. Более 150 000 читателей ее блога уже изменили свою жизнь, попробуйте и вы познать радость минимализма! Книга «Радость малого» поможет взглянуть на свою жизнь по-новому. Вы обретете свободное пространство в шкафах, свободные часы для встреч с близкими людьми и вдохновение для творчества.
Зачем перекладывать вещи с места на место, если можно просто избавиться от лишнего? Нагиса Тацуми, автор бестселлеров про уборку, уверена, что, научившись проще относиться к вещам, вы не только освободите пространство, но и окружите себя именно тем, что любите. Множество практических советов и техник помогут разобраться в одежде, игрушках, книгах и документах, а также наполнить квартиру свежим воздухом и энергией. А уникальная методика раз и навсегда избавит от пугающей мысли: «А вдруг мне это еще пригодится?».
Она была странным ребенком и вместо детских игр занималась…. уборкой. В старших классах ее подружки искали идеальную любовь, а она – идеальный способ складывать и хранить носки. Родители думали, что из нее получится неплохая домохозяйка, а она заработала миллионы, помогая людям избавляться от хлама в своих домах.30-летняя Мари Кондо – самый востребованный в мире консультант по наведению порядка и автор революционного «МЕТОДА УБОРКИ КОНМАРИ». Следуя ее рекомендациям, вы наведете порядок дома и в жизни – один раз и навсегда.