Диеты не работают - [9]

Это чрезвычайно важные упражнения. К вашим отве­там мы вернемся снова в следующей главе.

Я разделил нижеприведенный список на четыре катего­рии, оставив под каждой категорией место для пяти пунк­тов, и расположил упражнения по мере усложнения.

Упражнения (30 минут)

1. Есть пять вещей, которые мой воображаемый лучший друг мог бы сделать лично для меня и которые заставили бы меня почувствовать себя окруженной заботой:

а)

б)

в)

г)

д)

2. Есть пять вещей, которые мой воображаемый лучший друг мог бы сделать для меня на работе, чтобы я почувствовала, что обо мне заботятся:

а)

б)

в)

г)

д)

3. Есть пять вещей, которые мой воображаемый лучший друг мог бы сделать для меня по дому, чтобы я ощутила заботу о себе:

а)

б)

в)

г)

д)

4. Есть пять вещей, которые мой воображаемый лучший друг мог бы сделать для моего тела, чтобы я почувствовала, что обо мне нежно заботятся:

а)

б)

в)

г)

д)

Благодарю вас за то, что потратили время и силы на на­писание ответов. За последние двенадцать лет я встречал тысячи людей, которые прочли книгу «Диеты не работа­ют». Каждый из тех, кто сбросил вес и не полнеет, вписал ответы на вопросы в свой экземпляр книги. Большинство людей, которые до сих пор борются с лишним весом, воз­можно, думают над ответами, но ни разу не потратили вре­мя на то, чтобы четко изложить их на бумаге.

Письменное изложение ответов дает результат; прос­то мысли об ответах — нет. Я знаю, как это тяжело — доверить бумаге то, о чем вы молчали годами. Тем не менее эта книга — вполне подходящее место для хранения подобной информации. Вернувшись впоследствии к этим записям, вы поймете, насколько они ценны.

Не думайте над ответами слишком долго. Если вы за­стряли на каком-то вопросе, продолжайте писать дальше. Ответ придет позже. Возвращаясь и перечитывая написанное, вы обнаружите, что ваши ответы начинают приобретать новый, более глубокий смысл. Расслабьтесь! Это не экзамен.

Если вы читаете книгу с кем-то из близких, например с супругом, он, возможно, тоже захочет выполнить приведенные в ней упражнения. Каждый из вас должен пи­сать разными чернилами, чтобы различать ваши ответы. Совместное чтение книги — великолепный способ под­держивать друг друга на пути к естественной стройности.

Если вам нужно больше места для ответов, чем от­ведено для этого в книге, используйте дополнительно листы и прикрепите их к соответствующей странице. Не позволяйте ограниченному пространству книги ограничивать вас.

Выполняйте следующее упражнение, не беспокоясь о том, как изложить каждый пункт. Пишите быстро. Можно разбить каждое задание на несколько шагов, если это облегчит вам его выполнение.

Перечислите 100 дел, которые остались незаконченными и с которыми вы хотели бы покончить в течение ближайших трех месяцев. Это дела, за которые вы принимались, но не завершили их; которые вы планировали сделать, но не сделали (ненаписан­ные письма, непришитые пуговицы, отложенные звонки и т.д.).

1)

2)

3)

4)

5)

И т.д. до 100.

Напишите о том, как бы вы себя почувствовали, если бы завершили большинство из вышеперечисленных дел в течение года после окончания чтения этой книги:

Толстый и худой от природы человек внутри вас

Прежде чем мы перейдем ко второй части книги («Не­конструктивность диетного мышления»), я хотел бы подготовить вас к борьбе, которая будет бушевать внутри вас во время чтения. Это будет борьба между толстой и худой от природы частями вашей личности. И у каждой есть свой голос.

Толстяк говорит что-нибудь вроде:

«Ну, давай, съешь оставшиеся сладости, и ты почувст­вуешь себя лучше!»

«Не стоит есть этот кусок торта!»

«Ты уже проштрафился, можешь теперь и мороженое доесть».

«Давай подождем с мыслями о похудании до поне­дельника».

«Этому изящному человеку неинтересно проводить время с толстяком вроде тебя».

Пока толстяк выигрывает. У него большой опыт, он специалист в диетном менталитете. Этот толстяк точно знает, что сказать, чтобы победить вас.

Когда вы будете читать книгу «Диеты не работают», толстяк внутри вас, возможно, начнет чувствовать себя все более и более неуютно и тревожно. С каждой прочи­танной страницей вы будете по капле выдавливать этого толстяка из себя. Когда вы окончательно выгоните его на свет божий, то поймете, что нельзя позволять диетному менталитету управлять вашей жизнью.

Толстяк, однако, не собирается сдаваться без боя, по­этому приготовьтесь. Вспомните о том, что чем больше кричит и корчится толстяк, тем ближе вы к изгнанию его наружу, к избавлению от негативной части своей личности и освобождению от диетного менталитета.

Следующая часть книги окончательно заглушит этот негативный голос внутри вас. Мы посмотрим, с чем вам придется столкнуться в процессе похудания и избавле­ния от диетного менталитета. Вам представится шанс один день побыть естественно худым, а закончив читать часть вторую, вы решите, как вы хотите прожить оста­ток своей жизни.

Часть 2

Неконструктивность диетного мышления

ИСТИННЫЕ ПРИЧИНЫ ЛИШНЕГО ВЕСА

Ваш худший враг

Эта глава обещает быть непростой. Как оказалось, из каждой сотни человек, принимающихся за данную книгу, 30 прекращают чтение, как раз дойдя до этой главы. Вы в числе остальных 70%, кто продолжает чи­тать, у кого хватает смелости и упорства, чтобы дви­гаться дальше. Эта глава потребует от вас еще большей решимости.