Диеты не работают - [15]

Джейн еще и учит своего младшего сына отношению к еде как к поощрению, а не как к питанию. Вполне вероятно, что ее сын, став старше, тоже будет поощрять себя едой: постриг газон — перекуси, сходил в магазин — съешь кусок торта.

Джейн искренне верит в свои установки и, продолжая им следовать, получает соответствующие результаты. Пока Джейн не осознает эти установки, она не в состоя­нии оценить их и решить, надо ли ей вырваться из этого замкнутого круга или нет.

У вас тоже есть выбор, как и у Джейн. Вы можете про­должать оставаться в неведении по поводу ваших лич­ных установок в отношении вашего тела и питания — или приложить сознательные усилия для того, чтобы вытащить эти правила наружу. Только зная, что именно заставляет вас переедать и оставаться полным, вы може­те добиться других результатов.

Нижеприведенные упражнения задуманы для того, чтобы помочь вам осознать свои внутренние установ­ки. Может быть, вы выявите несколько личных правил, из-за которых у вас появилась привычка к перееданию. Возможно, вам не сразу будет ясна цель этих упражне­ний. Они как бомба замедленного действия. Эффект от их выполнения станет заметным к тому моменту, когда вы прочтете книгу до конца.

Упражнения (20 минут)

При каких жизненных обстоятельствах вы впервые начали на­бирать вес?

Сколько вам было лет?

Как складывалась ваша личная жизнь?

Какова была ситуация с деньгами, учебой или работой?

Насколько успешны вы были в школе или на работе?

Была ли это травма, душевный кризис или давление со сто­роны?

Опишите максимально подробно.

2. Опишите причины, по которым вы переедаете сейчас.

3. Когда вы представляете себя худой, какие возражения приходят вам в голову? Например:

«Хорошие матери не могут быть худыми и сексуальными».

«Люди, должно быть, ожидают от меня большего».

«Моим друзьям или членам семьи могут не понравиться из­менения во мне».

«Я должна буду выполнить все то, что обещала сделать, ког­да похудею».

4. Перечитайте свои ответы и постарайтесь выделить личные установки, заставляющие вас переедать.

5. Внимательно изучите свои внутренние установки. Они по­лезны? Они истинны?

6. Помогают ли ваши личные правила добиться нужных вам результатов?

Почему у худых от природы нет лишнего веса и они не полнеют

Вы когда-нибудь спрашивали худых от природы, почему они едят? Когда я задаю им этот вопрос, они окидывают меня подозрительным взглядом и говорят: «Это вопрос с подвохом?»

Когда я заверяю их, что действительно хочу знать то, о чем спрашиваю, они смотрят на меня, как на сумасшедшего, и отвечают: «Я ем, потому что я голоден».

Вы крайне редко сможете получить подобный ответ от людей с избыточным весом. Теперь вы понимаете почему. Люди с лишним весом едят не потому, что они голодны.

Когда худые от природы люди голодны, они едят. Они едят именно то, что им хочется, но останавливаются, когда чувствуют, что наелись. Когда они не голодны, вы не сможете заставить их есть.

Люди с избыточным весом так заняты едой, что очень редко рассматривают ее с точки зрения чувства голода. Они используют еду для удовлетворения всех других видов голода — эмоционального, интеллектуального, даже сексуального. Они страстно желают чего-нибудь и привыкли замещать эти желания желанием поесть. Про­блема в том, что нельзя удовлетворить все свои желания с по­мощью пищи.

Дженет из Хьюстона после посещения моего семинара «Диеты не работают» написала мне следующее письмо.

Вчера вечером обедала с худой от природы подругой. Мы обсуждали проблему лишнего веса одного нашего об­щего друга. Моя худая от природы подруга спрашивала меня о том, что значит — устроить «праздник живота». Я пыталась объяснить ей, на что это похоже.

Объясняя ей, я поняла сама, что во время «праздника живота» еда перестает быть едой. Когда я устраиваю себе «праздник живота», я присваиваю еде разнообразные абстрактные качества: хорошее самочувствие, удовольст­вие, безопасность, комфорт, счастье. Оглядываясь назад, я поняла, что едва ощущала вкус пищи. Для меня это была не совсем еда. Это было то, в чем я на тот момент испы­тывала потребность. С тех пор как еда стала для меня просто едой, никакое ее количество не может заменить мне то, в чем я действительно нуждаюсь.

Семинар «Диеты не работают» полностью изменил меня. Теперь для меня еда — это всего лишь еда. После семинара у меня еще осталась привычка есть, чтобы почувствовать себялучше. Я была в шоке, когда обнаружила, что не чувст­вую себя лучше — я просто чувствую себя жирной!

Представьте, что у вас есть худая от природы подруга, ее сердце разбито, потому что она только что рассталась со своим парнем. Пока она рыдает, вы достаете конфету и со­чувственно протягиваете ей. Как вы думаете, что она сдела­ет? Она, возможно, посмотрит на вас в замешательстве, не сообразив, чего вы от нее хотите. Она, наверное, в отчаянии спросит: «И что я, по-твоему, должна с этим сделать?»

Видите ли, еда для нее является тем, что вы отправля­ете в рот, когда голодны. Своеобразное топливо, которое вы используете для нормального функционирования организма. Она не связывает еду с решением проблемы. Она не смешивает физический и эмоциональный голод.