Диета парижанки - [53]
• Двигайтесь. Физическая нагрузка — это ваш союзник в борьбе с лишним весом за стройность. Годится все: ходьба, бег, тренажерный зал, плавание, велосипед и так далее и тому подобное. Тридцать минут активности в день или больше позволят вам сохранить форму. Выкладывайтесь по полной!
• После того как вам удастся сохранить свой правильный вес в течение как минимум полугода или года, можно его пересчитать с учетом нового стабильного веса, поставить себе новую цель и опять заняться похудением. Такой метод позволяет организму постепенно приспособиться к новым условиям и гарантирует стойкую потерю веса в течение продолжительного времени.
Вам придется до конца жизни следить за весом таким образом. Может быть, это звучит устрашающе, но вы просто напомните себе, что решили похудеть, чтобы нравиться самим себе. Вы похудели не случайно, а потому, что у вас были на то причины и вы очень потрудились ради этого. Гораздо легче сразу же чуть-чуть поправить что-то, если вы набрали пару лишних килограммов, чем долго сидеть на диете каждые два- три года. Вы проделали немалый путь к своей цели. У вас есть силы удержаться на нем и право гордиться собой. Вы это заслужили.
Приятного аппетита!
Благодарность
Я бы хотел сердечно поблагодарить:
Моих родителей, которые создали наилучшие условия для того, чтобы я получил образование.
Мою жену Мириам и трех дочерей, которые поддерживали меня на протяжении всех моих «приключений» и любовь которых побуждает меня превосходить самого себя.
Моих редакторов Кейт Маскаро, Софи Томсон и Жиля Аэри, чья вера в меня внушает смелость и кураж.
Шарлели Кутюра, чья удивительная и вдохновенная музыка успокаивает мои тревоги.
Моих американских коллег и друзей, которые сделали мне честь своей высокой оценкой.
Моих дорогих друзей в Нью-Йорке: Джейкоба Сибэга, Рейчел Йохей и всю семью Ларрош, а также Ги и Мари-Доминик Сорман, которые помогли мне понять, что США — это страна, в которой поистине возможно все.
Жан-Мишель Коэн
Редактор хотел бы поблагодарить Марни Кохрен за ее неоценимые советы, Мег Рэгленд за ее разумные поправки, Томаса Грейвмейкера за его работу со шрифтами и постоянную поддержку, диетолога Барбару Рис за ее помощь и всю команду, чей вклад, большой и малый, позволил этой книге увидеть свет.
Парижская диета онлайн
Узнайте свой правильный вес вместе с доктором Жаном-Мишелем Коэном
Две недели бесплатного доступа к онлайн-программе похудения на основе парижской диеты по адресу http://theparisiandiet.com/promo
В течение двух недель вы бесплатно получите:
• видеосоветы от доктора Жана-Мишеля Коэна:
• персонализированный план питания с рецептами блюд и списками покупок:
• доступ к динамичному и энергичному сообществу таких же, как вы, людей!
Anxa.com вместе с доктором Жаном-Мишелем Коэном произвели революцию в области похудения и фитнеса благодаря трем главным элементам. Это:
1) испытанная диета, основанная на клинических и научных исследованиях:
2) мобильное приложение для мотивации, которому нужно уделять пять минут в день:
3) онлайн-сообщество, которое помогает лучше узнать себя, общаться с другими пользователями и вести регулярный мониторинг вашего прогресса в похудении.
4) Чтобы помочь вам положить хорошее начало, Anxa.com с радостью предлагает вам 2 недели бесплатной онлайн-поддержки от самого доктора Жана-Мишеля Коэна. Посетите сайт http://theparisiandiet.com/promo, и вы сразу же сможете приступить к своей бесплатной программе. А если у вас есть смартфон, загрузите на него приложение The Parisian Diet.
Прочтите эту великолепную книгу, примените в жизни ее проверенные методы и воспользуйтесь онлайн-поддержкой доктора Жана-Мишеля Коэна и всей команды сайта Anxa.com.
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.