Диабет. Полный курс лечения. Авторская методика - [60]
Ни один комплекс физических упражнений нельзя начинать прежде, чем не ознакомитесь с процессом дыхания и твердо не освоите технику выполнения.
Сюда, в частности, входит продолжительность вдоха и выдоха, возможность или невозможность задержки дыхания, способы дыхания.
Какие бы дыхательные упражнения мы не выполняли, не следует забывать о кислороде и его правильном регулировании. Ведь кислород – основа жизни. Он выполняет две основные функции:
• каждая клеточка организма должна «дышать», освобождаясь от двуокиси углерода и получая живительный кислород;
• при помощи кислорода совершается окислительный процесс. Иными словами, кислород необходим для превращения пищи в энергию.
Конечно, дыхание – это функция живого организма. И дышим мы независимо от того, выполняем мы дыхательные упражнения или нет.
Но для того чтобы дыхание было максимально эффективным для организма, надо научиться правильно дышать. Для этого и предназначены дыхательные упражнения.
Виды дыхательной гимнастики
Некоторые виды физической культуры так и называются: дыхательная гимнастика. Например, система Стрельниковой, о которой я говорить не буду, ее и так все знают.
В других, к которым относится йога, присутствуют специальные дыхательные упражнения, а выполнение каждой асаны (позы, упражнения) сопровождается подробнейшей инструкцией о том, когда делается вдох и каким должны быть вдох и выдох. Кроме того, контроль над дыханием входит в три основные части хатха йоги наряду с асанами и уходом за телом.
На санскрите контроль дыхания называется пранаяма («прана» – дыхание, сила жизни, а «яма» – контроль).
Техника китайской гимнастики цигун включает схему трех глубоких выдохов и вдохов.
Для укрепления основных органов (сердца, печени, почек, поджелудочной железы) в этой гимнастике существуют свои конкретные схемы дыхания.
Искусство дыхания в цигун – это регуляция дыхания. Надо вдыхать побольше кислорода и выделять побольше углекислого газа. Отсюда древнее название цигун – «изгонять и принимать».
9.2. Дыхательная гимнастика йогов
Целый ряд асан (поз), присущих йоге, очень полезен при диабете. Но выполнение любой асаны требует овладения в совершенстве дыханием.
Как говорят йоги, правильное дыхание успокаивает мозг, укрепляет иммунную систему, улучшает концентрацию, увеличивает возможность легких, освежает тело и ум, улучшает кровообращение. Иными словами, дыхание в йоге обеспечивает стабилизацию организма, что так необходимо для профилактики и лечения диабета.
Упражнения йоги, посвященные дыханию, называют пранаямой. Это мощная техника, поэтому людям, особенно с той или иной патологией, следует соблюдать осторожность. При диабете это требование надо особенно тщательно учитывать и приступать к выполнению дыхательных упражнений и асан только после консультации с лечащим врачом.
Если дыша вы чувствуете дискомфорт, или закружилась голова, или становитесь повышенно эмоциональным, – прекращайте выполнять упражнение.
Основными видами дыхания, используемыми в йоге, являются следующие: полное, очищающее, поочередное дыхание через ноздри, «торжествующее», «кузнечные меха», охлаждающее дыхание, пчелиное.
При полном дыхании задействованы все легкие. Верхняя часть легких находится под ключицами, плечами, средняя – под грудной клеткой, нижняя – над диафрагмой.
Рекомендуемая техника выполнения полного дыхания заключается в следующем.
Находясь в положении сидя или лежа.
Втяните живот и вытесните воздух из нижней части легких. Расслабьте живот.
Вдохните медленно, но глубоко и наполните все части легких. При этом живот поднимается, грудная клетка (средняя часть) расширяется, расширяется и верхняя часть (под ключицами). Задержите дыхание.
Выдохните медленно, полностью, начиная с верхней части легких, затем из средней и наконец из нижней части. Живот втягивается, и это свидетельствует, что из легких вышел весь воздух. Задержите дыхание.
Достоинством полного дыхания является прежде всего то, что освоив его, вы будете дышать правильно и от этого качество жизни только повысится.
Находясь в положении стоя или сидя.
Ноги на ширине бедер.
Сделайте глубокий вдох, поднимите руки через стороны над головой.
Выдохните воздух через рот со звуком «ха», наклоняя туловище вперед, обхватите ноги руками и согните слегка колени, одновременно втягивая живот и вытесняя воздух из легких. Задержитесь в позе, не дыша.
Выдохните остаток воздуха.
Сделайте глубокий вдох, выпрямляя туловище. Колени все еще слегка согнуты. Опустите руки по сторонам тела.
Упражнение повторите 3 раза.
Если у вас повышенное давление на момент начала упражнения, то выполнять очищающее дыхание нельзя. Да и вообще любые упражнения, кроме расслабляющих, в этом случае противопоказаны.
Сидя на стуле.
Ноги прямые.
Согните указательный и средний палец правой руки. Три других пальца – прямые.
Закройте правую ноздрю большим пальцем и медленно вдохните через левую.
Закройте левую ноздрю безымянным пальцем и мизинцем и выдохните через правую. Сделайте паузу. Выдохните через правую ноздрю.
Закройте правую ноздрю и выдохните через левую.
«..Женщина, которой уже крепко за 80, сказала, что уже месяца четыре не пьет никаких лекарств, понижающих давление. Полгода назад приготовила спиртовую настойку из перегородок грецкого ореха. Пила она эту настойку по каплям (10–30 капель) в течение трех месяцев. Результат превзошел все ожидания: нормализовалось давление и щитовидная железа, доставлявшая много проблем, перестала беспокоить…»Это один из многочисленных примеров о пользе орехов. На практике орехи спасают нас от множества болезней, делают красивее и даже позволяют бороться с лишним весом.Путь эта книга поможет орехам сохранить ваше здоровье! .
Водоросли — ценнейший продукт, от которого зависит наше здоровье и наша красота. Биологи и медики утверждают, что по содержанию активных веществ водоросли превосходят все другие виды растений! Целебные, лечебные, съедобные — морская капуста, ламинария, порфира, спирулина, ульва и многие другие. Используются они в кулинарии, медицине, косметике, а также при разнообразных оздоровительных процедурах. Но есть и ядовитые, токсичные, опасные не только непосредственно для человека, но и для морских обитателей.В этой книге вы найдете информацию и о целебных водорослях и об опасных.
Свободные радикалы кислорода (оксиданты) нужны нашему организму. Но при неправильном образе жизни и питания их количество быстро возрастает, они атакуют клетки, и даже молодой человек начинает слабеть, болеть, дряхлеть. Падает иммунитет, зарождаются хронические болезни, обостряются уже имеющиеся. На защиту организма приходят антиоксиданты — отважные борцы со свободными радикалами.В этой книге вы найдете новую информацию о том, как можно защитить организм и вернуть себе красоту и здоровье, а также множество очень вкусных и полезных рецептов, которые позволят вам справиться с болезнями, старением и вызываемыми ими депрессиями.
Обычно о здоровье люди начинают думать только после того, как заболеют. Но это неправильно. Сохранять здоровье легче, чем потом лечиться. И начинать нужно с укрепления иммунитета. Причем делать это нужно не с помощью БАДов и лекарств, а естественным путем, например, правильно питаясь. Это не значит, что нужно садиться на жуткие диеты. Вполне достаточно употреблять полезные и вкусные продукты – имбирь, орехи, пряности, мед и даже грибы помогут вам укрепить иммунитет. Ну а если вы уже заболели – эти же продукты позволят быстрее поправиться.Данное издание не является учебником по медицине.
Большинство заболеваний сердечно-сосудистой системы — вовсе не приговор. Несложные упражнения, воздействия на активные точки организма, простая диета, прогулки — это совсем не сложно. Наслаждайтесь жизнью, будьте оптимистами, не забывайте заботиться о себе — и болезнь отступит», — считает автор, которой еще в детстве поставили смертельный диагноз… Сейчас ей 80 лет и она полна оптимизма и энергии.В книге вы найдете авторскую методику жизни в широком смысле этого слова. Как смириться и укротить болезнь, как выработать позитивный взгляд на жизнь, как правильно питаться при различных сердечно-сосудистых заболеваниях, какой должен быть режим жизни, как правильно гулять, какие упражнения подходят сердечникам, на какие активные точки организма стоит воздействовать, чтобы оказать себе первую помощь, выздороветь и не бояться рецидива болезни.
Хочешь быть здоровым и жить долго? Регулярно включай в свой рацион продукты, которые дарят нам моря и океаны! Пищевой рацион человека включает в себя более 600 веществ, и 96 % из них полезны. Большинство этих полезностей есть в дарах моря. Съедобные раки, моллюски, водоросли и другие дары моря – кладезь для здорового, полноценного питания. При этом в них очень мало калорий, а незаменимые аминокислоты и микроэлементы собраны самым удобным для усвоения образом.Употребление рыбы и нерыбных морепродуктов хотя бы три раза в неделю снижает риск заболеваний печени, улучшает работу головного мозга, служит профилактикой и помогает в излечении таких тяжелых заболеваний, как инсульт, инфаркт, панкреатит, диабет, мочекаменная болезнь, болезни суставов и многих других.В этой книге вы найдете информацию о пользе даров моря и десятки рецептов вкусных и полезных блюд, которые не только разнообразят ваш стол, но и прибавят здоровья вам и всей вашей семье.
Холестерин жизненно необходим для человека. Он накапливается в нервной и жировой тканях, печени и других органах. Однако избыточное содержание холестерина в организме приводит к развитию серьезного заболевания – атеросклероза, следствием которого является инфаркт миокарда. В книге содержится информация о том, как уровень холестерина в крови связан с продолжительностью жизни, как можно нормализовать этот показатель и тем самым значительно увеличить срок жизни и улучшить ее качество. Данная книга не является учебником по медицине.
В пособии изложены сведения об оценке состояния питания, представлены таблицы с нормативными показателями массы тела у лиц разного возраста, роста и пола, способы определения идеального веса, раскрыты вопросы диагностики и лечения ожирения и нарушения аппетита, даны рекомендации по профилактике ожирения и способы похудения. Пособие предназначено для студентов медицинских учебных заведений, клинических психологов и лиц, желающих изменить массу тела.
О целебных свойствах известной всем березы рассказывает автор — врач и исследователь в области применения лекарственных растений. В книге подробно описаны древние и современные знания целебных свойств различных частей березы — почек, пыльцы, сока. Автором обобщен многовековой опыт официальной и народной медицины, исследованы многие старинные сборники — «Травники», знахарские лечебники, рукописные и печатные труды, научная и патентная литература, в которых изложены материалы о лечебном воздействии на организм человека препаратов из березы.
В своей санитарно-просветительной брошюре «О том, как Нил всю деревню заразил» д-р П. Юшков освещает два вопроса очень важных для здоровья нашей деревни. С одной стороны, он описывает распространение в деревне бытового сифилиса, занесенного приехавшим в отпуск солдатом; при этом д-р Юшков, как специалист-венеролог, очень ясно, понятно и в то же время выпукло дает в стихах описание различных способов распространения сифилиса внеполовым путем; течение этой болезни, проявления сифилиса на различных частях тела человека и, наконец, тяжелые последствия его без лечения. С другой стороны, д-р Юшков касается и второго больного вопроса для деревни — это распространения знахарства в ней, и указывает на тот вред, который приносят деревне своим «лечением» различные «бабки» и другие знахари. Брошюра д-ра Юшкова написана в стихах, и стихи очень легки и звучны.
Итальянский опыт комплексного изучения детского вегетарианства. Автор проводит экскурс в историю питания человека и, опираясь на данные различных научных дисциплин, развенчивает распространенные мифы, связанные с вегетарианством. Особое внимание уделяется практическим рекомендациям по предупреждению заболеваний, вызванных несбалансированным питанием, и избежанию возможных рисков вегетарианского питания в детском возрасте.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Сотни тысяч учеников великого гуру Сан Лайта прямо заявляют, что именно работа с чакрами по системе мастера кардинально изменила их жизнь к лучшему: помогла обрести внутреннее равновесие, стать счастливым, здоровым, а многим – богатым!Чакры – это семь энергетических центров, которые управляют всеми сферами нашей жизни – от здоровья до материального благополучия! Теперь у вас в руках уникальный инструмент работы с чакрами – книга Просвещенного Сан Лайта Вы узнаете, с какой сферой вашей жизни связана каждая чакра, как правильно наполнить чакры энергией, как гармонизировать их при помощи мантр, мандал, медитаций и других священных практик, как работать с энергией кундалини и привлечь помощь Вселенной.
Книга известного натуропата Анатолия Маловичко посвящена одной из самых острых и проблемных тем современной медицины – предотвращению возникновения и развития онкологических заболеваний, а также поддержанию и – самое главное! – восстановлению здоровья больных раком. И главные шаги на пути к обретению счастливого долголетия – здоровый образ жизни и целенаправленное антираковое питание! Книга также издавалась под названием «Рак. Спасение есть!».