Действуй иначе! - [34]
• Что можно сделать в ближайшем будущем, чтобы приблизиться к исполнению своих желаний?
• Что вы сделаете, как только закроете эту книгу?
• Что вы сделаете сегодня вечером?
• Что вы почувствуете, когда совершите эти действия?
• Какие мысли помогут вам выполнить эти шаги?
• Какие образы или метафоры могут вам при этом пригодиться?
• Какой будет ваша первая мысль или первое действие, когда вы станете на верный путь?
• Вы уже сделали что-то, позволяющее понять, что вы идете в нужном направлении?
СПЛАНИРУЙТЕ УСПЕХ. ПРЕДСТАВЬТЕ СЕБЕ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОЕ БУДУЩЕЕ
Шаг 1. Создайте мысленный образ будущего
Если вы не знаете наверняка, куда идете, вы рискуете прийти совсем не туда, куда нужно. Очень важно иметь мечту или четкое представление о том, чего вы хотите достичь, даже если речь идет всего лишь о решении проблемы, которая беспокоит вас в настоящий момент.
Шаг 2. Устраните препятствия на пути к желаемому будущему
Определите для себя, какие внутренние (воображаемые) и реальные препятствия мешают вам достичь лучшего будущего или попытаться изменить свою жизнь. Устраните эти препятствия, изменив свои действия или мысли.
Шаг 3. Составьте план достижения желаемого будущего
Даже если вы не уверены, что способны достичь цели, можно начать действовать так, как будто желаемое будущее уже у вас в кармане.
Само собой разумеется, что мечты и даже действия не всегда дают результат. Но, если вы решите, что цель невыполнима, и вообще не станете ничего предпринимать для ее достижения, вы гарантированно не добьетесь того, чего хотели бы.
7. Перепишите историю своей жизни. Замените проблемные убеждения идеями, ориентированными на решение
В последние годы специалисты в области общественных наук обратили внимание на то, что давно уже знали политики, религиозные деятели и военные чины: истории (рассказы, мифы или байки) обладают уникальной способностью влиять на человеческие отношения. Продолжая эту мысль, я прихожу к выводу, что истории… о самосознании (те, которые побуждают людей задуматься и почувствовать, кто они, откуда они взялись и куда движутся) служат единственным в своем роде и мощнейшим оружием в арсенале… лидера.
Говард Гарднер. Ведущие умы: Анатомия лидерства
В юности я был болезненно застенчив, что служило источником постоянных неприятностей. Мне было сложно заводить друзей. Я не мог решиться пригласить девушку на свидание или высказать свое мнение в компании, если мне было что сказать. Большую часть времени я проводил в одиночестве. Так продолжалось до тех пор, пока в один прекрасный день мне не пришла в голову мысль о том, что, возможно, я не был застенчив на самом деле, я просто привык вести себя как застенчивый человек. Эта мысль мне понравилась, ведь она означала, что у меня есть все шансы измениться. Если я смог освоить модель застенчивого поведения, то и противоположное мне тоже под силу. Я начал действовать таким образом, чтобы опровергнуть сложившееся у меня самого и у окружающих мнение о моей застенчивости. Я всю жизнь слышал, какой я стеснительный. Мои родные меня так описывали. В итоге я и сам стал считать себя таким. Но теперь я понял, что все это вполне может оказаться просто историей, сочиненной кем-то байкой. Со временем, потратив несколько лет на опровержение этой истории, я начал проводить семинары и рассказывать о своих идеях сотням, а иногда и тысячам людей в месяц. Куда делась моя застенчивость? Да никуда, просто я освоил навык «незастенчивости».
Аналогичным образом каждый из нас создает истории о себе самом — разумеется, не без помощи других людей. Такие истории бывают полезными и благотворными. Например, «Я — очень организованный человек» или «Я умею ладить с детьми». Они нравятся нам и делают нашу жизнь лучше. Но есть и менее радужные варианты, которые ничем не помогают в решении проблем и достижении счастья. Один из способов изменить восприятие своей жизни состоит в том, чтобы избавиться от негативных историй о себе, своей жизни и своей проблеме. Я называю этот процесс сочинением жизненных историй, ориентированных на решение.
Есть такая детская игра, которая служит отличной иллюстрацией того, как негативные истории блокируют успех. По комнате в случайном порядке расставляются стулья. Один из участников внимательно смотрит, как они стоят, чтобы запомнить, где проходы, а потом ему завязывают глаза. После этого другие участники игры тихонько переставляют стулья в угол комнаты и веселятся, глядя на то, как их товарищ старательно обходит несуществующие препятствия[8].
У большинства из нас найдутся истории и убеждения, подобные этим стульям. Мы не просим о повышении, поскольку вбили себе в голову, что это невозможно. Мы переживаем, что недостаточно умны для поступления в университет. Мы не решаемся пригласить на свидание понравившегося нам человека. Мы боимся показать свои поделки, стихи, книги или песни тому, кто мог бы опубликовать или купить их. Мы впадаем в панику от одной мысли о том, что придется выступать на публике. А все потому, что наши истории ориентированы на проблемы, а не на решения.
Как распознать «проблемные» истории
Почему существует зло? Это один из самых важных вопросов, беспокоящих человечество. Кажется, что злые люди какие-то особенные - живут по другим правилам и меркам. Но так ли отличается мозг психопата от мозга обычного человека? Скольких людей посещают фантазии об убийстве? Можно ли считать искусственный интеллект злом? Делают ли вас плохим человеком ваши сексуальные наклонности? Кто и почему становится террористом? «Психология зла» - это подробное и увлекательное исследование темной стороны человека.
Мы так часто употребляем слово «стресс», но редко задумываемся о том, что за ним кроется. А правда, что такое стресс? Это хорошо или плохо? Это адреналин в крови или нервная «замороченность»? Или, может быть, и то, и другое вместе? Ведь стресс многолик. Чем чреват хронический стресс? Надо ли с ним бороться и как? Книга рассказывает о стрессе с точки зрения физиологии, медицины, психологии и психотерапии. Автор – врач и психотерапевт – дает в ней практические советы и несложные упражнения, помогающие каждому проанализировать и осознать собственную жизненную ситуацию, чтобы начать, наконец, справляться с этим бичом нашего времени и его далеко идущими последствиями.
Недопонимания и конфликты неизбежны. Но всегда можно найти выход из любой тупиковой ситуации, если научиться проявлять эмпатию: перемещать перспективу и смотреть на происходящее с разных точек зрения, чему и учит эта книга. В ней вы найдете проверенные техники от опытного специалиста по переговорам, которые помогут вам лучше понять, что движет другими участниками общения, как ситуация выглядит «с их колокольни» и как незначительные изменения в собственном поведении могут улучшить ваши взаимоотношения.
Клуб анонимных перфекционистов начал работу в ноябре 2014 года в качестве страницы на Facebook. На заседаниях члены клуба учатся управлять перфекционизмом и получать удовольствие от жизни, вместе разрабатывают методики выживания в условиях, приближенных к реальной жизни. Книга "Заседания Клуба анонимных перфекционистов. От А до Я" - плод совместных усилий тысяч участников проекта. Елена Тамазова, бизнес-тренер и коуч с 15-летним опытом работы в сфере связей с общественностью и маркетинговых коммуникаций.
Боязнь общения с людьми, постоянное откладывание дел на потом, вспышки ярости и панические атаки – если вас мучают эти недуги, не стоит больше закрывать глаза на свое ментальное состояние. Время от времени нервная система каждого из нас может дать сбой. В этой книге доктор наук и практикующий психолог Сет Гиллихан описывает простые и эффективные методики на каждый день, которые не дадут вам разрушить свою жизнь. Из этой книги вы узнаете: – как управлять своими эмоциями; – как исправлять ошибки мышления; – как предотвратить депрессию; – как жить настоящим моментом; – как осознанно медитировать; – как заботиться о себе и стать своим лучшим другом.
Управление Историей, как оно могло бы выглядеть? Какая цель оправдывает средства? Что на самом деле властвует над умами, и какие люди ввязались бы в битву за будущее.