Действуй иначе! - [30]

Упражнение на переключение внимания

Меняем вопросы-проблемы на вопросы-решения

Представьте себе какую-нибудь типичную для вас проблемную ситуацию. Запишите вопросы, которые вы привыкли задавать себе или другим по этому поводу. Внимательно изучите свои вопросы. Они улучшают ситуацию или ухудшают ее? Помогают ли они вам двигаться вперед и достигать своих целей или просто дают разумное объяснение тому, почему вы застряли в этой точке и не можете ничего изменить? Если эти вопросы бесполезны, попробуйте задавать другие, из тех, что приведены выше, или сами придумайте более продуктивные вопросы.

6. Как могут сбыться мечты, если вы ни о чем не мечтаете? Использование будущего для решения проблем

Я интересуюсь будущим, потому что собираюсь провести там всю свою дальнейшую жизнь.

Чарльз Ф. Кеттеринг

В 1990 году психиатр Виктор Франкл произнес вступительную речь на конференции в Анахайме (Калифорния). Франкл развернул перед семитысячной аудиторией яркое полотно своей жизни. Он рассказал об ужасах нацистского лагеря, где балансировал на грани жизни и смерти, страдая от физических и психологических издевательств. В своей речи Франкл описал один день, воспоминания о котором остались занозой в его душе.

Однажды зимой его и еще нескольких заключенных польского концлагеря гнали через поле. Он страшно мерз в тонкой одежде и дырявых ботинках без носков. Изнуренный недоеданием и грубым обращением, Виктор постоянно кашлял. Один из приступов оказался настолько сильным, что мужчина упал на колени. К нему тут же подошел конвоир и потребовал встать и идти дальше, но кашель совсем измучил узника. У него не было сил даже на то, чтобы ответить. Конвоир стал бить его дубинкой, приговаривая, что оставит Виктора умирать прямо тут, если он немедленно не поднимется. Франкл не раз видел, как поступают с другими заключенными, поэтому сразу поверил угрозам. Больной и избитый, он подумал: «Вот и все». Он не мог найти в себе силы, чтобы встать.

Лежа на земле, он понимал, что не в состоянии идти дальше. И вдруг Франкл представил, что он уже не в Польше, захваченной фашистами, а в послевоенной Вене. Мысленно он стоял перед огромной аудиторией и читал доклад на тему «Психология лагерей смерти». Двести слушателей смотрели на него, внимая каждому слову. Это была именно та лекция, над которой он работал все то время, что был в концлагере. Он рассказывал присутствующим о том, что одни люди обладают большей психологической и эмоциональной способностью к выживанию, чем другие. Это была блестящая лекция, он мог бы в этом поклясться, поскольку слышал и видел все, что происходило в зале. Франкл больше не умирал на заснеженном поле, а был там, перед своей благодарной аудиторией. Он рассказывал воображаемым слушателям о том дне, когда лежал, больной и избитый, не имея сил встать.

А еще он говорил им о том, что все же чудесным образом поднялся на ноги. Конвоир перестал его бить, и он пошел, сначала прихрамывая и шатаясь, а потом все более уверенно. В тот самый момент, когда Франкл представил себе, как рассказывает об этом своим слушателям, ему удалось заставить себя встать и пойти. Он продолжал представлять себе лекцию все то время, пока заключенных гнали обратно в лагерь. В тот момент, когда обессиленный Виктор свалился на койку, в его воображении отзвучали последние слова великолепной речи и публика встала, чтобы поблагодарить лектора аплодисментами. Много лет спустя за тысячи миль от того поля — в 1990 году в калифорнийском Анахайме — ему аплодировали стоя семь тысяч человек.

Что такого сделал Виктор Франкл, чего не делают большинство людей с проблемами? Он живо представил себе будущее, в котором проблемы уже решены, а затем вернулся в настоящее и определил, что нужно сделать, чтобы мечта стала реальностью.

Если вы зациклились на проблеме, достаточно перевести взгляд с прошлого на будущее, где ситуация больше вас не беспокоит, и это уже будет серьезным шагом к решению. Затем, конечно, вам придется вернуться ко дню сегодняшнему и выяснить для себя, как можно прийти к такому будущему. Ведь на одних фантазиях далеко не уедешь. Правильнее признать свое прошлое, чем отрицать или игнорировать его. Но не менее важно сосредоточить свое внимание на том, где вы хотели бы оказаться в будущем.

Пятый ключ к решению

ПРЕДСТАВЬТЕ СЕБЕ БУДУЩЕЕ, КОТОРОЕ СТАНЕТ РЕЗУЛЬТАТОМ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ В НАСТОЯЩЕМ

Недавно я читал статью, автор которой утверждает, что в будущем для каждой компании на первом месте будет борьба за внимание покупателей с помощью новых интернет-технологий, новых медиа. Он предсказывает, что внимание станет самой ценной валютой. То, на чем вы сосредоточены, влияет на вас и руководит вашими действиями. Вам подтвердит это армия маркетологов, из кожи вон лезущих, чтобы привлечь ваш взгляд и слух к своей рекламе. Итак, на чем вы концентрируетесь, когда дело касается проблемы? Пока вы не сфокусируетесь на будущем, ситуация не исправится.

Используем будущее. Метод 1

Говорите о возможностях и позитивных ожиданиях

Как начать говорить о возможностях, а не о проблемах

Одна из причин застревания в неприятностях состоит в том, что, рассказывая о них, мы ориентируемся на проблемы и прошлое. Говоря на языке уныния, мы неизбежно направляем свои мысли и чувства в противоположную сторону от возможностей улучшить будущее и решить проблемы. Наш язык — это один из мощнейших инструментов изменения восприятия проблемы. Когда мы говорим о возможностях, это естественным образом создает ощущение выбора и перемен.