Детский сон. Простые решения для родителей - [73]
Шаг 4. Волшебное дыхание – успокаивающее средство, заложенное природой
Многим взрослым для того, чтобы успокоиться, нужно поесть, поспать, посмотреть телевизор или выпить и расслабиться. Тем не менее каждый из нас может воспользоваться поразительным заложенным природой ресурсом: глубоким дыханием. Даже маленькие дети – начиная от полутора или двух лет – способны успокоить тело и разум, освоив волшебное дыхание.
И вот как это сделать.
Во-первых, этому должны научиться вы. Сложите ладони перед грудью – так, будто молитесь. На вдохе поднимите руки вверх и вперед, чтобы они оказались перед вашим лицом, на уровне ушей, а затем на выдохе верните их на уровень груди. Повторите упражнение несколько раз. (Вы будете выглядеть так, словно дирижируете оркестром.) Делайте это рядом со своим ребенком, чтобы он мог видеть, как вы упражняетесь.
После нескольких демонстраций ваш ребенок в конце концов захочет повторить то, что делаете вы. Начинайте с одного или двух циклов глубокого дыхания перед едой, дневным сном, шумными и активными играми дома или выходом на прогулку. (Чтобы выполнять это упражнение было еще приятнее, отведите для него «волшебное» место в своем доме – с особыми подушками и картинками.)
Не надо давить. Если малыш сопротивляется, предложите сделать что-то приятное после волшебного дыхания. Если все равно сопротивляется, скажите: «Нет проблем». Сами сделайте несколько вдохов и выдохов – также можете усадить рядом с собой какого-нибудь плюшевого зверя и притвориться, что игрушка тоже дышит вместе с вами! Мягко подбодрите ребенка, предложите ему снова подышать вместе с вами немного позже в тот же день и на следующий. Если он и дальше будет отказываться, продолжайте дышать сами раз или два в день, но подождите несколько недель перед тем, как снова попросить ребенка к вам присоединиться.
Как и в случае с любым другим навыком, чем больше ребенок в этом упражняется, тем лучше у него получается… и тем легче вам остудить его пыл и успокоить его в церкви или в кинотеатре или подготовить ко сну.
Шаг 5. Любимые стимулы малышей – «сплетничание», отметки на руках и звездные карты
Небольшие подарки могут растопить лед неподчинения. Есть родители, которые считают, что дети должны слушаться просто из уважения. Разумеется, нужно стремиться к этому, если вашему ребенку шесть или восемь лет, но трехлетнему малышу может потребоваться небольшой дополнительный стимул, чтобы он захотел взаимодействовать с вами.
(Примите к сведению: стимул – не то же самое, что взятка. Взятки даются в качестве поощрения плохих поступков, а стимул подталкивает к хорошим.)
Несколько приемов метода «Самый счастливый малыш» стимулируют желание сотрудничать и помогают предотвратить сопротивление. Мои любимые – это «сплетничание», отметки на руках и использование звездных карт.
«Сплетничать» – значит говорить что-то «громким шепотом», притворяясь, будто вы раскрываете какую-то тайну, но так, чтобы ваш шалун мог вас услышать.
Например, через несколько минут после того, как вы поблагодарили ребенка за помощь, прикройте рот ладонью сбоку и прошепчите кому-то (это может быть кукла или птичка на улице): «Тс-с-с… эй, Птичка! Представляешь, Стивен собрал все свои игрушки… и сделал это очень быстро!»
Попозже шепните эти же слова о своем ребенке кому– нибудь еще. Ваш маленький дружок подумает: «Ух ты, похоже, это правда, ведь я так часто слышу это в последнее время».
В большинстве своем мы, взрослые, терпеть не можем, когда нам читают нотации, тем не менее нам очень любопытно то, что удается подслушать, и мы гораздо более склонны этому верить. Именно поэтому «сплетничание» сразу же сделает вашу похвалу более эффективной (и критику тоже).
Я считаю такой прием техникой «черного хода», потому что, как и сказки, и ролевые игры (или другие подобные техники, о которых я расскажу позднее), она обучает ребенка опосредованно, косвенным образом, а не непосредственно, путем нотаций или объяснений.
Отметки на руках (или штампы на руках) – это маленькие награды вашему малышу, когда он сделал что-то, что вам особенно нравится. Без особых похвал и восторгов нарисуйте галочку на тыльной стороне ладони ребенка шариковой ручкой или поставьте штамп резиновой печатью, которую предварительно нужно обмакнуть в чернила. Смысл этого приема в том, чтобы ваш ребенок каждый раз получал маленькую отметку, когда вы видите, что он что-то сделал хорошо!
Чтобы повысить значимость этих маленьких галочек, уделите им несколько минут, когда ребенок уже лежит в кровати. Посчитайте, сколько галочек он получил за день, и вспомните каждую хорошую вещь, которую ребенок сделал, чтобы их заработать (также можно поговорить о том, что малышу нужно сделать на следующий день, чтобы получить галочку).
Звездные карты – более формальный способ работы над поведением (для детей старше двух лет).
