Детский сон. Простые решения для родителей - [41]

• ОБРАЩАЙТЕСЬ ЗА ПОМОЩЬЮ. Найдите задушевную подругу, группу поддержки или позвоните на горячую линию – главное, чтобы вы могли поделиться своими чувствами,всемисвоими чувствами. И не бойтесь просить друзей принести вам замороженную запеканку, немного прибраться у вас дома или присмотреть за ребенком, пока вы отдыхаете.

• ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЛЮБУЮ ВОЗМОЖНОСТЬ ПОСПАТЬ. Сон подобен важному питательному веществу. Так что спите днем, когда спит ваш малыш… попробуйте подремать, когда приходит ваша мама… спите, когда можете.

• ПОПРОБУЙТЕ МАССАЖ. Массаж, который делаютвам, весьма эффективен в борьбе с депрессией, но также полезно делать массажсамим! Исследования показывают, что, делая массаж своему ребенку, вы снижаете уровень ПРД. Так что каждый день легко массируйте малыша, используя немного приятного масла, например кунжутного или миндального. О том, как сделать ребенку отличный массаж, я рассказываю в своей книге «Самый счастливый малыш в квартале»[7].

Попросите помощи сейчас… а потом помогите сами

К счастью, большинство родителей не сталкиваются с ПРД. Но всех молодых родителей – даже самых счастливых и энергичных – объединяет одна вещь: им требуется помощь!

Так что без колебаний просите о помощи. Подключите друзей и родственников. Наймите няню или сиделку по уходу за роженицей. Спросите соседку, не сможет ли она по дороге забрать ваши вещи из химчистки или купить вам овощей.

Также пообещайте мне, что не будете чувствовать себя из-за этого виноватыми… потому что вам полагаются помощь и забота. Это пойдет на пользу и вам, и вашему малышу.

Но давайте договоримся вот о чем. Когда-нибудь, когда ваш ребенок уже пойдет в школу или вообще станет взрослым, а у вас найдется свободное время, вы поможете другим молодым родителям, нуждающимся в поддержке. Помощь – это один из тех подарков, которые дарят и передаривают!

Причиной послеродовой депрессии часто становятся слезы ребенка и усталость мамы. Чтобы предотвратить депрессию или уменьшить ее проявления, используйте 5 особых приемов.

Шпаргалка

Методика «Самый счастливый младенец»

• Вы можете обучить сну животик малыша и быстро увеличить продолжительность его сна! Чаще кормите ребенка в течение дня и более эффективно прикладывайте его к груди (давайте обе груди при каждом кормлении), а также вводите дополнительное кормление.

• Берегите здоровье ребенка – это поможет вам избежать частых ночных пробуждений. Такие простые меры, как чистые футболки для гостей и закапывание грудного молока в носик, могут защитить кроху от болезней, нарушающих сон.

• Причинами послеродовой депрессии часто становятся плач ребенка и усталость мамы. Вы можете предотвратить или уменьшить депрессию посредством 5 особых приемов – они помогут успокоить ребенка и улучшить его ночной сон.

Глава 5 Часто задаваемые вопросы про детский сон: от рождения до трех месяцев

1. Когда моя малышка засыпает после кормления, нужно ли дать ей срыгнуть, рискуя разбудить?

Да! Вы же не хотите, чтобы она выплюнула все, что съела, и ее пришлось снова кормить. После кормления дети становятся такими спокойными и довольными, что обычно быстро засыпают, в особенности если запеленать их и включить белый шум. Поэтому будет нормально, если вы ее разбудите, чтобы дать ей срыгнуть или чтобы поменять подгузник.

Кстати, также будет хорошо перед сном смазать попку малыша маслом, чтобы защитить кожу под подгузником от раздражений.

2. Я запуталась. Мой ребенок будет спать лучше, если давать ему обе груди или же давать одну и быть уверенной, что он получает питательное заднее молоко?

Грудное молоко – это поразительная вещь! Его состав действительно меняется в процессе кормления. Молоко, выделяющееся из груди в начале кормления (переднее молоко), богато белками и антителами, и в нем много воды, чтобы ребенок мог утолить жажду. Но примерно через десять или пятнадцать минут, по мере того как грудь пустеет, поток молока замедляется, и оно становится более питательным, выделяется жирное, сладкое заднее молоко.

Некоторые специалисты считают, что если кормить ребенка от пяти до десяти минут каждой грудью, то он будет получать больше водянистого переднего молока, и это приведет к более частым ночным пробуждениям. По их мнению, ребенок обязательно должен получать питательное заднее молоко для того, чтобы его клонило в сон (точно так же, как взрослые соловеют от плотной еды).

Другие специалисты считают, что дети выпивают больше молока, когда их кормят из обеих грудей во время каждого кормления. (В первые минуты кормления молоко течет быстрее, затем поток замедляется, и молоко выделяется маленькими порциями.)

Вот мои рекомендации: попробуйте и тот и другой способ и оцените сами, что лучше для вашего ребенка.

Если вы дали ему одну грудь и он после этого спит ночью четыре часа без перерыва, то нет необходимости давать и другую. Но если создается впечатление, что он слишком часто хочет есть или слишком медленно набирает вес, то кормите одной грудью пять минут, а потом от десяти до пятнадцати минут (или даже дольше) другой. Таким образом ваш ребенок получит переднее молоко из обеих грудей и