Детская оздоровительная йога - [2]
Книга не только дает представление о физической стороне йоги, но и затрагивает еще более важные, глубокие аспекты, основанные на общечеловеческих ценностях и тысячелетней мудрости. Вы найдете практические советы, мудрые притчи, истории и высказывания, которые можно использовать на занятиях.
Книга состоит из вступительной части, четырех основных глав и приложений.
Вступительная часть – это рассказ об участниках проекта, отзывы родителей и самих детей.
В первой главе содержатся советы родителям и преподавателям йоги для занятий с детьми. Используя представленные материалы, вы сможете познакомить детей с йогой, объяснить, в чем заключается ее польза, рассказать историю о том, как она появилась. Аюрведа для детей – это ценные рекомендации для поддержания хорошего здоровья подрастающего поколения, проверенные тысячелетиями.
Вторая глава посвящена занятиям с детьми в возрасте от 6 до 12 лет. Вашему вниманию предлагаются разминочный комплекс, комплекс асан и пранаям на каждый день, которые помогут вам и вашему ребенку чувствовать себя хорошо, быть устойчивыми к негативному влиянию окружающей среды и не накапливать стрессы в результате ее воздействия. Здесь представлены несколько вариантов расслабления, которые очень нравятся детям, а также дополнительные асаны и пранаямы.
Третья глава посвящена занятиям с детьми младшего возраста – от 3 до 6 лет. Даются профессиональные рекомендации по структуре занятий, специальным играм, комплексу асан, имитирующих позы животных и предметы. Уделено внимание дыхательным упражнениям и расслаблению.
Четвертая глава – это дополнительные весьма полезные материалы: медитации, пранаямы, игры различной направленности, которые помогут разнообразить занятия. Опытом проведения занятий йогой с трудными детьми в детском доме делится кандидат медицинских наук и инструктор йоги. Представлена беседа с учителем Шри Шри Рави Шанкаром о человеческих ценностях.
Об участниках проекта
Я благодарен Мастеру Шри Шри Рави Шанкару и склоняюсь к его стопам за мудрое руководство на этом прекрасном пути йоги. Одно его присутствие и глубочайшая, неиссякаемая любовь и простота открыли и продолжают открывать сердца миллионов людей во всем мире. Сердце наполняется радостью и любовью к существованию, ум – покоем, интеллект – знанием, тело – невесомостью, жизнь – энтузиазмом и празднованием. Мгновенно исчезают беспокойство, страх, ненависть и насилие. Приходит истинное понимание целостности всего мироздания и смысла жизни. Возникает йога! Я ощущаю его присутствие всегда, в том числе при работе над книгой. Это вдохновляет!
От всего сердца я благодарен всем, кто поддержал идею и участвовал в этом проекте.
Райнеру Лэнгу – за прекрасное вступление к книге. Для меня большая честь получить несколько слов от такого чудесного человека и опытного учителя медитации международного уровня со стажем более 20 лет. Райнер – неординарный человек. Меня всегда поражало его умение отвечать на любые вопросы очень детально и корректно. Он – настоящая библиотека всевозможных знаний.
Райнер Лэнг практикует йогу и медитацию более 30 лет. Около 10 лет он был учеником известного мастера, распространившего искусство медитации на Западе (в том числе Америке), – Махариши Махеш Йоги. Уже более 20 лет Райнер Лэнг находится рядом с Шри Шри Рави Шанкаром и содействует развитию программ «Искусство Жизни» во всем мире. Опытный учитель медитации «сахадж-самадхи» и программ «Искусство Жизни» международного фонда «Искусство Жизни». За эти годы Райнер Лэнг обучил несколько тысяч людей медитации и технике «сударшан-крийя». Знаток древних ведических текстов и астрологии, он просто, доступно и разнообразно дает ответы на многие сложные вопросы духовного и материального роста. Являясь менеджером крупной компании по разработке программного обеспечения, Райнер применяет навыки медитации и йоги в работе, что способствует большому успеху предприятия на рынке.
Андрею Буглаку – заведующему редакцией популярной литературы минского филиала ИД «Питер». Спасибо за идею книги, терпение и доверие.
Конечно же, моей очаровательной, любимой жене — Людмиле Валентиновне Липень. Ее оптимизм, энтузиазм и интуиция совершают чудеса. Спасибо за постоянную поддержку и помощь в написании книги, а также за прекрасные фотографии упражнений.
Людмила Валентиновна работает заместителем директора минского издательства «Амалфея». Является директором Центра йоги и развития человека ЧУП «Путь к Успеху». Имеет юридическое образование, окончила бизнес-школу ЕМ В А. Прослушала ряд семинаров по изучению искусства фэн-шуй Международного форума фэн-шуй. Занимается йогой с 1994 года. Применяет знания и навыки йоги, программ «Искусство Жизни», искусства фэн-шуй в повседневной жизни и бизнесе. Большой любитель природы и фотосъемок. Людмиле принадлежат фотографии для книги и сделанные в Индии, Беларуси и Германии.
Моему другу и коллеге Елене Григорьевне Люлякиной спасибо за предоставленный опыт работы с трудными детьми. Это прекрасный пример того, что мы, имея силу и радость внутри себя, можем нести знание и ценный дар йоги тем, кто в них нуждается прежде всего. Елена – человек, который всегда готов оказать профессиональную помощь, поделиться знаниями и опытом. Десятки людей получили правильные и мудрые рекомендации, изменили свой образ жизни и мышления, избавились от многих болезней, а главное, получили тепло и поддержку ее большого сердца.
Желание улучшить свое здоровье – основная причина, по которой люди обращаются к йоге. И на ранних этапах, чтобы получить эффект от занятий, совсем не обязательно изучать индийскую философию или санскрит. Систематическая практика асан помогает улучшить здоровье, и вам решать – использовать свое окрепшее тело для продвижения по пути духовного совершенствования или для получения большего удовольствия от работы и отдыха. Упражнения, рассмотренные в данной книге, просты, и их можно выполнять самостоятельно.
Не секрет, что занятия йогой значительно улучшают духовное и физическое состояние человека. А хорошо себя чувствовать хотят все: и папы, и мамы, и их дети. Данная книга будет полезна для всей семьи: она поможет укрепить здоровье каждого ее члена, объединит родных людей за общим делом. Все приведенные упражнения достаточно просты и могут выполняться самостоятельно.Успешной вам практики!(Компакт-диск прилагается только к печатному изданию.)
Ни для кого уже не секрет, что правильные занятия йогой значительно улучшают духовное и физическое состояние человека. А упражнения, выполняемые беременной женщиной, приносят пользу сразу двоим – маме и ее малышу.Йога позволяет будущим матерям сохранить хорошее самочувствие на протяжении всего дородового периода, минимизировать проявление токсикоза, контролировать вес и, конечно же, родить здорового ребенка. Восстановление после родов у женщин, занимающихся йогой, также проходит гораздо быстрее и легче.В этой книге полезные рекомендации будущим мамам даст опытный инструктор по йоге Андрей Липень, автор книг «Простая йога.
Все знают, что правильные занятия йогой значительно улучшают духовное и физическое состояние человека. Правда, не каждый находит время для того, чтобы следить за своим здоровьем и поддерживать себя в нужной форме. В этом издании мы предложим вам оптимальный путь – получение максимального эффекта при минимальных затратах. Упражнения, рассмотренные в данной книге, просты, и вы легко сможете выполнять их без инструктора.Успешной вам практики!
Вы знаете, что для здоровья нужно проходить 10 тысяч шагов в день? Конечно! Это всем известно. Но мало кто догадывается, с какого потолка взялась эта цифра. И нет ни одного научного исследования, в котором бы она подтвердилась. А про идеальный ИМТ (индекс массы тела) тоже в курсе? По всей видимости, это сильно устаревший индекс. И к здоровью он имеет не самое прямое отношение. Представления о ЗОЖ меняются довольно регулярно. 25 лет проработав в популярных газетах и журналах, автор этой книги заметила, что если в марте в редакцию приходит много пресс-релизов о пользе лактобактерий, значит, к маю выпустят новую линейку йогуртов. Юлия Верклова поможет вам отделить зерна от плевел, то есть медицинские рекомендации от чисто маркетинговых.
Как говорится в старом анекдоте: все болезни от нервов… И в каждой шутке есть истина! В наше время стресс и вечная гонка по кругу стали нашими постоянными спутниками. В итоге человек получает букет невротических симптомов, а последствием этого становится множество проблем. Это подавленное настроение, раздражительность, тревога, усталость, рассеянность, неуверенность в себе, нарушения сна, головные боли, что постепенно может привести к серьезным заболеваниям: гипертонии, язве, нарушениям в работе сердца… И что делать? Куда бежать? Как избавиться от этой напасти? Кто-то надеется на чудо-таблетку, однако всю жизнь быть зависимым от таблеток — «удовольствие» весьма сомнительное.
Выпадение волос в настоящее время считается одной из самых распространенных косметологических проблем. Конечно, еще никто не умирал оттого, что его волосы поредели, но иметь густую шевелюру хочет каждый. Ведь давно известно, что красота – это прежде всего здоровье, и если ваши волосы выглядят плохо, то это прямой сигнал организма о том, что надо о нем позаботиться. Наша книга поможет вам разобраться, какова причина «недомогания» ваших волос. Подскажет, как ухаживать за волосами разных типов. Научит, как почистить организм, чтобы он с новой силой взялся за самореставрацию и обновление.
Бьюти-индустрия переживает бум, а блогеры и инфлюенсеры каждый день рассказывают подписчикам о новых чудодейственных средствах и универсальных рецептах красоты. Однако увлечение новинками может угрожать не только вашему кошельку. Канадский дерматолог с двадцатилетним стажем Сэнди Скотницки уверена, что главный враг здоровой кожи – гиперуход, то есть злоупотребление косметикой и бьюти-процедурами. Приверженцы гиперухода сначала повреждают естественную защиту кожи мылом и очищающими средствами, а затем пытаются восстановить ее при помощи многоступенчатого ухода.
Исцеление руками — один из самых древних народных методов лечения. В сочетании с другими традиционными способами они в ряде случаев дают прекрасные результаты.
Это история о естественной красоте, невероятной сложности и захватывающей изобретательности человеческого организма, о безустанной работе триллионов крошечных бактерий внутри его.Книга Стефана Гейтса не является медицинским учебником о газообразовании и не призвана давать советы тем, кто страдает от проблем с пищеварением. Это научно-популярная работа про пуки, запахи и задницы, призванная увлечь читателя, влюбить в свое удивительное тело и вдохновить посредством науки.Автор настаивает, что испускание газов – совершенно естественное явление, нормальная функция пищеварительной системы, и считает, что в процессе люди должны лишь гордиться, что съели много полезной для здоровья клетчатки.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.
Вы – современный преуспевающий человек, а значит, большую часть дня проводите за компьютером. В такой ситуации «офисная» йога станет для вас настоящей находкой. Простые, но эффективные комплексы асан составлены таким образом, чтобы нейтрализовать вредное воздействие, оказываемое сидячей работой на мышцы.Все упражнения можно выполнять самостоятельно, без лишних временных и финансовых затрат. И поверьте, чудо не заставит себя долго ждать: очень скоро к вам вернутся бодрость, гибкость и работоспособность; уйдут боли в позвоночнике и суставах; улучшатся зрение и мозговое кровообращение; спина, шея и руки перестанут затекать, а плечи расправятся.Данная книга не является учебником по медицине.