Детская и подростковая релаксационная терапия. Практикум - [79]

– Было ли у вас когда-либо в жизни желание что-то уронить (сломать, испортить, ударить или пнуть кого-то или что-то и пр.) специально, «назло»? Если да, то сделали ли вы это? И что случилось потом?

– Может быть, вы испытывали неприятные переживания, связанные с разводом родителей, ссорой с друзьями и близкими, с членами семьи, переездом на новое место жительства, прощанием с друзьями навсегда? Если с вами такое случалось, какие чувства вы при этом испытали? Как вы с ними справились? Что вам тогда помогло выстоять, как трем деревьям? Кто вас поддержал?

В ходе обсуждения ведущий доносит до детей идею о том, что «ураганы», которые случаются в жизни, с возрастом становится легче переносить; о том, что помочь их преодолеть могут близкие люди, семья, друзья, вера во что-то большее, чем ты сам; о том, что дети устойчивы, как молодые дубки: они гнутся, но крепко держатся, не ломаются и не падают.

7. Упражнение «Тепло – холодно» (хатха-йога) (см. занятие 3)

Релаксационные упражнения

8. Аутотренинг «Осенний Волшебный лес»

Цели: тренировка и закрепление навыков общего расслабления; отработка разученных основных формул аутотренинга; погружение детей в состояние расслабленности и покоя.

Материалы: мягкая игрушка и гимнастический коврик для каждого ребенка; колокольчик; расслабляющая музыка.

Тренер читает аутогенный рассказ, а дети лежат на своих ковриках и пытаются представить себе то, о чем он рассказывает.

Введение в АТ

Ложитесь удобно на спину, на свои коврики. Расстегните пуговицы или ремни, которые вам могут мешать расслабиться. Снимите очки. (Тренер выдерживает небольшую паузу, для того чтобы дети могли приготовиться к упражнению.) Закройте глаза сейчас или сделаете это немного позже. Тот, кто не хочет закрывать глаза, может смотреть на потолок. (Пауза.) Теперь закройте глаза, и пусть звуки, которые вы слышите с улицы сейчас или можете услышать позже, помогут вам расслабиться быстрее, легче и глубже. Вам нужно, расслабляясь, лежать тихо, может быть, даже неподвижно и слушать мой рассказ. (Пауза.)

Аутотренинговый текст

Итак, сегодня Мишка снова летит в Волшебную страну. Он выходит на лужайку перед домом, разворачивает волшебный коврик и произносит заклинание:

– Абракадабра, сим-салабим,

Куда сегодня мы полетим?

– Высоко над деревьями, в Страну мечты.

– Абракадабра, сим-салабим,

С собой меня, коврик, возьми!

И уже взлетает волшебный коврик над землей и плавно парит, медленно поднимаясь все выше и выше. (Пауза.) Мишка радуется новому путешествию в Волшебную страну. Там он встретится с лесной феей. Звезду с заклинанием он крепко держит в лапе. Он радуется, предвкушая прекрасный отдых в тишине и покое и что-нибудь хорошее, что может с ним случиться в Волшебной стране. (Пауза.) Мишка спокойно лежит на коврике, уверенный в своей безопасности, и летит под облаками.

«Летать прекрасно», – думает он. (Пауза.) Через некоторое время он смотрит через край коврика вниз: «Каким маленьким выглядит мир сверху!» Ветер свистит: «Фюююю!» – а путешественник летит, поднимаясь на своем ковре еще выше в небо. Он пролетает над полями и реками. С высоты он видит вдалеке на зеленом пастбище цветные маленькие пятна; подлетев ближе, он понимает, что это дома, коровы и играющие дети. (Пауза.)

Медленно и спокойно летит волшебный коврик все выше и выше. (Пауза.) Мишка лежит, разглядывая облака, и вот сквозь легкую дымку облаков он видит впереди возвышающуюся горную вершину. (Пауза.) Медленно пролетает он на коврике над горой. (Пауза.) При этом он чувствует, как стихает ветер. (Пауза.) Абсолютно спокойно стало сейчас, абсолютно спокойное и приятное путешествие совершает медвежонок. (Пауза.)

И вот он снова слышит, как тихо звенит колокольчик: «Бим-бим-бим…» (Тренер тихонько звонит в колокольчик. Пауза.) И Мишка понимает, что за этой горой, которую он перелетел, расположена Волшебная страна. И действительно, пролетев мимо горы, он увидел прекрасные, переливающиеся всеми цветами радуги ворота. Ему нужно только пролететь через них, и он окажется на месте. Сначала звон колокольчика был едва слышен. (Тренер тихонько звонит в колокольчик. Пауза.) Потом он стал немного громче. (Тренер звонит немного громче. Пауза.) И снова звон едва слышен. (Тихий звон. Пауза.) Наконец-то он прибыл. Волшебный коврик медленно спускается вниз, приземляясь на прекрасный луг. (Пауза.)

– Ммм, какой аромат! – воскликнул Мишка. На лугу появились новые осенние цветы удивительно ярких цветов: желтые хризантемы, красные георгины, синие и розовые астры. (Пауза.) Светит теплое солнце, Мишке приятно тепло. (Пауза.) Вся страна переливается чудесными красками, а опавшие листья золотом блестят на еще зеленой траве. (Пауза.) Мишка достал свою звезду и прошептал заклинание:

Волшебная страна прекрасна,

Я это подтвердить могу.

В страну чудесную охотно

Меня сегодня пропусти!

И неожиданно вокруг стало совсем светло. Тысяча сверкающих звезд засияла, образуя занавес. Занавес открылся, и Мишка увидел Волшебный лес, его ярко-желтые и красные листья, и лесную фею, облаченную в осенний наряд. Она поприветствовала Мишку, сказав: