Детская и подростковая релаксационная терапия. Практикум - [61]
Сегодня тема нашего занятия – цирк. Цирк – это смех и веселье. Цирк – это союз людей и животных. Цирк – это труд и отдых. Немногие люди, не важно, взрослые или дети, знают о том, что происходит за пределами большой и красивой арены. Немногие знают или видели, сколько труда, терпения, уважения и любви нужно, чтобы подготовить новый цирковой номер и порадовать или удивить зрителей.
Сегодня мы не просто поговорим о цирке. На время занятия мы с вами станем цирковыми артистами. Вы узнаете, что значит быть цирковым львом или атлетом. Сегодня вы сами будете показывать цирковые номера. Но сначала ответьте на мои вопросы:
– Кто из вас бывал в цирке? Или, может быть, видел цирковое представление по телевизору?
– Что вы можете сказать о цирке и о тех людях и животных, которые работают в цирке?
– А что можно сказать о тех, кто приходит в цирк?
– Какое настроение у вас, когда вы собираетесь на представление? Какое оно, когда вы выходите из цирка? Почему?
– Хотели бы вы стать цирковым артистом? Каким и почему? Какими качествами характера обладают, по вашему мнению, артисты цирка?
– Может ли выступающий артист (человек или животное) выходить на сцену с плохим настроением? Что при этом будет чувствовать зритель?
– Что могут сделать артисты, чтобы улучшить свое настроение или настроение своих животных?
– Некоторые считают, что дрессировщики плохо относятся к своим животным, требуя от них выполнения сложных трюков. Так ли это?
– Какие эмоции – позитивные или негативные – преобладают в цирковой атмосфере? Почему?
3. Упражнение «Солнце» (хатха-йога)
Цели: расслабление мышц плечевого пояса с помощью наклонов головы и растягивания мышц шеи; расслабление мышц спины с помощью круговых движений конечностей; растягивание мышц позвоночника; развитие навыка смены напряжения, растягивания и расслабления мышц спины, плечевого пояса и рук; активизация кровоснабжения посредством многократного сгибания и разгибания туловища.
Примечания. В ходе выполнения этого упражнения дети учатся снимать напряжение мышц с помощью целенаправленных движений и активной смены позы тела. Рекомендуется для детей от 3 лет.
Рис. 24. Упражнение «Солнце»
Тренер проговаривает текст и делает соответствующие движения, дети их повторяют.
Упражнение повторяется насколько раз, но не менее 5–6.
4. Упражнение «Горилла» (хатха-йога)
Цели: обучение способам снижения кровяного давления; работа по повышению самооценки у тревожных и неуверенных детей.
Примечания. Тренер следит за тем, чтобы дети очень осторожно били себя в грудь. Для этого перед началом самостоятельного выполнения упражнения тренер предлагает детям найти наиболее мягкое место в области грудной клетки (то, где больше всего мышц) и наиболее твердое (то, где их меньше всего). После пробных ударов в разные места грудной клетки дети выбирают наиболее подходящее место и выполняют упражнение.
Рекомендуется для детей от 5 лет.
Дети стоят прямо и представляют себе, что они огромные и могучие обезьяны – гориллы. Вдох через нос, руки при этом раскидываются с силой на полную амплитуду в стороны, ладони сжаты в кулаки. На выдохе дети сгибают руки в локтях и осторожно стучат кулаками в грудь, крича при этом достаточно громко и долго: «Уааааа!» (представляя себя гориллами в джунглях).
Упражнение повторяется насколько раз, но не менее 5–6.
5. Упражнение «Чайка, качающаяся на волнах» (см. занятие 1, упр. 8)
6. Упражнение «Лев» (хатха-йога)
Цели: снятие эмоционального напряжения, тревожности, злости, ярости, аутоагрессии; расслабление мышц лица и гортани; работа над повышением самооценки и уверенности в себе.
Примечания. Детям обычно очень нравится это упражнение, особенно мальчикам. В конце упражнения все вместе могут вспомнить «пугающие маски» и весело посмеяться над ними.
Рекомендуется для детей от 3 лет.
Дети сидят на пятках, колени держат на небольшом расстоянии друг от друга, руки при этом спокойно лежат на бедрах.
Каждый из детей представляет себе, что он – Король Лев: своей мужественной позой и громким рычанием он хочет всем сказать, что он здесь самый главный.
Дети через нос делают вдох и на выдохе громко рычат: «Ррр!» При этом они наклоняют верхнюю часть туловища немного вперед, руками опираются об пол перед собой, растопырив пальцы («лев показывает свои могучие когти»). Для того чтобы внушить еще больший страх, дети широко раскрывают глаза и оскаливают зубы. Во время рычания дети должны смотреть на кончик своего носа, чтобы выглядеть еще страшнее.
Тренер рассказывает детям о том, что в процессе выполнения этого упражнения они избавляются от накопленных негативных эмоций (злости, раздражительности, ненависти, обиды и т. п.).
7. Упражнение «Маленькие эквилибристы»
Цели: развитие координации движений и увеличение ловкости рук; активизация внутренней энергии с помощью смены пассивной и активной деятельности.
Материалы: поварешка или большая ложка для каждого ребенка.
Примечание. Рекомендуется для детей от 4 лет.
Дети изображают маленьких артистов в цирковой школе. Сегодня в учебном плане стоит урок балансирования поварешкой.
