Детокс души и тела. Как избавиться от эмоционального мусора и устранить причины болезней - [56]

Полезная подсказка. Переписывая и переосмысляя свои мемуары, попробуйте представить себя в далёком будущем, исходя из своего нынешнего состояния и ощущений. Недавно я сам вообразил себя на смертном одре в конкретный день (первого апреля 2070 года), за день до своего столетия. Для начала я представил, как буду выглядеть и какой у меня будет голос.

Затем я устроил диалог двух своих «я». Моё будущее «я» сумело наделить новым смыслом и контекстом многие ситуации, в которых я сегодняшний испытывал гнев или боль, проявив при этом настоящее сострадание и мудрость. Такое размышление о своих оценочных суждениях помогло создать внутреннее пространство, из которого я смог взглянуть на жизнь более ясными глазами и открытым сердцем.

В поисках смысла

Психиатр и невролог Виктор Франкл пережил Холокост. Его автобиографическая книга «Человек в поисках смысла», где он рассказывает о своём пребывании в нацистском концлагере, может вдохновить каждого, кто пытается обрести смысл жизни. Впоследствии Франкл разработал логотерапию, в основе которой лежит идея о том, что смысл является главной движущей силой в жизни любого человека. «Логос» с греческого можно перевести как «смысл». Занимаясь переосмыслением самых непростых событий в жизни, подумайте о том, что Франкл ради своего духовного выживания смог сделать это в тяжелейших обстоятельствах. Его книга вдохновила миллионы людей, и я очень её рекомендую. А пока вот несколько слов мудрости от Виктора Франкла; возможно, они помогут вам сделать этот шаг.

Конечно, человек не должен спрашивать, в чём смысл его жизни, он скорее должен осознать, что вопрос обращён именно к нему. Одним словом, каждого человека спрашивает сама жизнь. А ей он может ответить только собственной жизнью, только своей ответственностью.

Иногда страдание прекращается, чтобы снова стать страданием в момент обретения смысла, например смысла самопожертвования. Я никогда не забываю добра, совершённого для меня, но и не держу зла в ответ на зло.

Шаг девятый Прощение

Прощение – это не так просто. То, что мы прощаем слишком быстро, часто остаётся непрощённым. А что отказываемся простить, загрязняет нас изнутри. Несмотря на то, что прощение – непростая задача, оно жизненно важно и завершает цикл страдания, преобразует чувства и помогает решить, каким смыслом наполнить этот опыт, и, наконец, отпустить. И это освобождение может произойти только благодаря прощению.

После травмы или тяжких переживаний именно прощение позволяет снова идти вперёд. Без него мы застреваем. Вспомните канализацию. Если система не работает как нужно, замедляется или засоряется, то возникают проблемы. Если засор не устранён, загрязнение усиливается, а в конце концов выходит из строя вся система.

Нейтрализуя переживания и обиды, прощение выступает противоядием от такого разрушения. Вместо того чтобы позволить нам на время забыть о чувстве вины или осуждения, оно полностью удаляет их из нашей внутренней среды. Прощая кого-то (очень часто это мы сами), человек освобождается от всех обид, а также от негативного заряда, связанного с этой ситуацией. Освободившись от бремени, мы идём дальше осознанно.

Прощение может даваться особенно тяжело, если кто-то очень сильно нас обидел. Однако самая большая ошибка, совершаемая многими, – это предположение, что прощение нужно другому. На самом деле прощение нужно только тому, кто прощает, не избавляя другого от неприятностей, не освобождая обидчика от наказания. Оно дарует свободу нам самим.

Думать, что прощение нужно другому – распространённое заблуждение, самое большое и сложное препятствие на пути к прощению. Но каким бы трудным ни был этот шаг, он жизненно важен, и без него нельзя обойтись. Что бы с нами ни произошло – считая себя «жертвой», мы отрезаем себе путь к исцелению. Чтобы чувствовать себя жертвой, необходим злодей, который очень плохо с нами обошёлся. Там, где есть противоположности, возникает сопротивление. Если в теле есть сопротивление, то энергия исцеления в нем не циркулирует. Нам нужно научиться прощать ради самих себя.

Этот шаг поможет вам стать на путь прощения, и не важно кого: незнакомца, близкого человека или даже – и это особенно важно – себя.

Мужество

Слово «мужество» на латыни звучит как «сог», а по-французски – «coeur», и оба эти слова означают «сердце». Раньше сердце считалось вместилищем всех эмоций и в особенности любви. Став на путь прощения, нужно помнить, что прощение требует мужества, а оно приходит с любовью.

Многим моим пациентам невероятно трудно было сделать правильный выбор, исцелиться эмоционально и физически и жить более полной жизнью. Они переживали развод, прекращали длительные отношения с друзьями и родственниками, узнавали неприятные тайны – всё это имело серьёзные последствия. Крупные перемены в жизни требуют от нас продолжать идти, когда мы точно не знаем, куда это приведет, но надеемся, что всё будет хорошо – и для нас, и для всех рядом. А это невозможно, если нас сдерживает неумение прощать, и мы застреваем в прошлом.

Моя пациентка Анна находилась в состоянии полного застоя, когда пришла ко мне на консультацию впервые. Она страдала хронической бессонницей в очень тяжёлой форме, и это – лишь одна из проблем. Анна была бледна, с тёмными кругами под глазами и еле-еле ходила. Она сказала, что недостаток сна её особенно беспокоит: для неё – молодой, одинокой женщины и бывшей модели, работающей в индустрии моды, – внешность – главный фактор самооценки, способ зарабатывать на жизнь и пропуск в окружение, к которому она принадлежит. На кону стояли её уверенность в себе, психологическое здоровье, социальное благополучие и даже карьера. Каждый раз, глядя на себя в зеркало после очередной бессонной ночи, она чувствовала, что зашла в тупик.