Дао - пробуждение света (II) - [83]
Упражнение для изгибов толстой кишки
1. В положении стоя разверните туловище влево, не меняя положения бедер. Почувствуйте, как слепая кишки и заслонка ободочной кишки, расположенные в области верхней части правого бедра, натягиваются или скручиваются. Разверните туловище вправо и почувствуйте, как скручиваются восходящая и нисходящая ободочные кишки.
2. Вернитесь в исходное положение.
3. Развернитесь вправо и почувствуйте натяжение сигмовидной кишки и ануса. Развернувшись влево, почувствуйте скручивание восходящей ободочной кишки и поперечноободочной кишки.
4. Выполните 9-18 раз. Отдохните и почувствуйте тепло и свободный проход в четырех изгибах. Это упражнение укрепляет изгибы толстой кишки.
Массаж живота
Массаж живота помогает избавиться от запора, а также ст спазмов и различных затвердений в животе.
Лягте на спину. Начните слева от пупка. Массируйте живот, совершая средними и указательными пальцами обеих рук круговые движения в направлении часовой стрелки. Сделайте не менее 9-36 круговых движений, а если необходимо, то и больше, затем смените направление. Двигайтесь вокруг пупка, постепенно расширяя круги, чтобы захватить весь живот. Прочувствуйте все затвердения и уплотнения. Иногда необходимо встряхнуть уплотнение, чтобы избавиться от него.
Более подробно методы массажа изложены в книге «Самомассаж Ци: даосский метод омоложения», а также в пятой главе книги «Ци Нэй Цан: Массаж Ци внутренних органов».
Регулярное очищение кишечника
Дважды в год необходимо производить очищение кишечника, применяя непродолжительное голодание или на несколько дней переходя исключительно на овощную диету. Проконсультируйтесь со специалистом. Полезно несколько раз в году производить искусственное очищение желудка, но для людей со слабой конституцией или с преобладанием Инь эта процедура может оказаться слишком «холодной».
Ежедневное потребление клетчатки
Ежедневное потребление большого количества клетчатки, содержащейся в овощах и фруктах, помогает очищать кишечник.
Остерегайтесь соли
Следите за употреблением соли, так как чрезмерное потребление соленой пищи может привести к запорам.
Курение и употребление спиртных напитков
Многие студенты обращаются ко мне с просьбой помочь бросить курить, употреблять спиртные напитки или наркотики. Мой рецепт одинаков для любого из них: изучите техники Шести Исцеляющих Звуков, Внутренней Улыбки и Микрокосмической Орбитальной Медитации. Через некоторое время вредные привычки просто начнут исчезать.
Курильщик, сознательно произносящий Звук Легких, начнет, как и любой другой студент, действительно ценить свои легкие. Прежде чем щелкнуть зажигалкой, он подумает о них. Если вы действительно любите свои легкие, вы не захотите больше причинять им вред раздражающим табачным дымом.
Когда вы благодаря практике, обеспечивающей циркуляцию энергии и достижение высшей, более совершенной силы, почувствуете себя лучше и станете более уравновешенным, вам не потребуются стимуляторы. Многие студенты после освоения метода обеспечения циркуляции Ци бросают курить и употреблять алкоголь. Когда организм познал лучший вид энергии, он не хочет возвращаться к низшим ее видам.
Если в процессе работы вам потребуется дополнительное количество энергии, закройте глаза, сосредоточьтесь на межбровье и направляйте энергию по спирали до тех пор, пока вы не почувствуете ее в межбровье, после чего пошлите ее в пупок и в почки. Заставьте ее двигаться по спирали в этих областях, пока они не потеплеют, а затем выведите энергию на Орбиту. Вы можете остановиться на точке Т-11, центре надпочечников, и согреть его. Этот метод позволяет немедленно получить дополнительную энергию.
Закройте глаза и посылайте Внутреннюю Улыбку органам и железам, пока все ваше тело не наполнится Ци. При выполнении любой работы вы можете время от времени подзаряжаться энергией, слегка покачивая и скручивая позвоночник. Скорость подзарядки зависит от вашей ежедневной практики. Если вы занимаетесь регулярно, вам будет значительно легче получить больше энергии за более короткий срок.
Встряхивание почек (описывается ниже) и массаж надпочечников усиливает их функцию, что также обеспечит вам дополнительную энергию в течение дня.
1. Поместите большие пальцы рук рядом с позвоночником между Т-11 и Т-12.
2. Вдохните, расправьте спину и подайте позвоночник назад. Надавите большими пальцами.
3. Сделайте выдох и выгните позвоночник вперед. Продолжайте нажимать большими пальцами на надпочечники (рис. 16-3). Выполните 6–9 раз.
Рис. 16-3.Активизируйте надпочечники.
Встряхивание почек для преодоления усталости
Это упражнение очень полезно, и особенно хорошо восстанавливает силы, когда вы чувствуете усталость. Согните пальцы рук и коснитесь ими ладоней. Тыльной стороной кистей легко ударьте по спине, в области под ребрами, где расположены почки. Никогда не наносите по почкам сильных ударов, это может повредить их. Выполните 9-49 раз (рис. 16-4).
Рис. 16-4.Слегка ударьте по спине в области почек тыльной стороной кистей рук.
