Дао медитации. Путь к просветлению - [42]

Если вы продолжаете выполнять практику лянь цзин хуа ци, количество Ян-ци в вашем Даньтяне постоянно увеличивается. Постепенно вы станете ощущать тепло в этой области на протяжении всего дня. Когда вы начинали практику, для концентрации сознания на Даньтяне вам приходилось включать свое воображение. Теперь, благодаря накоплению энергии в Даньтяне, вы будете очень реально ощущать эту область, сосредоточившись на ней во время медитации.

Теперь вам следует перейти к другой стадии. Без знания о том, как поддерживать эту энергию и как направить ее использование в должное русло, вы не совершенны. Чтобы сохранять энергию, вы должны изучить так называемое пренатальное дыхание и использовать его для направления тока энергии по сяо чжоу тянь, или Малому Небесному Кругу. Даосы уподобляют этот процесс бесконечному вращению водяного колеса, приводимого в движение энергией текущей воды (см. рис. 4-4а).

Практика сяо чжоу тянь

1. Вдыхая, втяните живот и проследуйте сознанием из точки 1 через точку 4 к точке 7, а затем вниз по средней линии лица ко рту.

2. Выдыхая, расширьте живот и направьте сознание от рта вниз по средней линии передней части тела через точку 10 к точке 1.

Держите язык напротив передней части нёба. Выполняя это упражнение, вы будете чувствовать циркуляцию энергии по всему Малому Небесному Кругу, подобную вращению колеса. Вы сможете выполнять это в любое время, занимаясь своими повседневными делами, — накопление энергии вашим делам будет только на пользу.

Следующее циркуляционное упражнение направляет ци к рукам и ногам и обратно. Оно называется ци тун ба май («ци течет через восемь меридианов»).

Практика ци тун ба май

1. Используйте пренатальное дыхание, в котором живот втягивается на вдохе и расширяется на выдохе. Вдыхайте, направляя сознание из точки 1 через точку 4 к точке 7 на макушке; это меридиан Ду-май. В точке 7 задержите, как вы это делали, дыхание на максимально возможное время.

2. Выдыхайте и расширяйте живот, следуя сознанием из точки 7 вниз по лицу и губам к точке 10 и, наконец, к точке 1; этот меридиан называется Жэнь-май.

3. Вдыхайте, представляя движение энергии внутри тела из точки 1 в Даньтянь и отсюда — вперед и наружу, к внешней части живота, где энергия разделяется на два потока и опоясывает тело, останавливаясь в двух точках по обе стороны от позвоночника. Этот круг называется «Опоясывающим меридианом» (Дай-май). Представьте себе, как энергия движется из этих двух точек вверх по спине и останавливается в лопатках одновременно с окончанием вдоха, как показано на рис. 4-4Ь.

4. Выдыхайте и направляйте энергию от точек на лопатках вверх через спину к рукам, вдоль их внешней поверхности, через локти, затем по тыльной стороне кистей и дальше по тыльной стороне среднего пальца, затем по внутренней части пальца к середине ладони[3]. Этот путь называется «Положительным меридианом рук» (Ян-юй-май) (см. рис. 4-4с).

5. Вдыхайте и направляйте энергию по противоположной, внутренней стороне рук, затем по груди до точек, расположенных немного выше сосков. Этот путь называется «Отрицательным меридианом рук» (Инь-юй-май) (см. рис. 4-4d). Задержите дыхание насколько возможно без ощущения дискомфорта.

6. Выдыхайте, направляя энергию из указанных точек вниз до «Опоясывающего меридиана», затем объедините оба потока в один и направьте его вовнутрь к Даньтяню, а из Даньтяня вниз, к точке 1, как показано на рис. 4-4d.

7. Вдохните в точке 1 и направьте энергию внутри тела в Даньтянь, а затем вверх к месту, находящемуся чуть ниже сердца и называемому Цзянгун, или «Красный Дворец». Этот путь называется «Пронизывающим меридианом» (Чун-май). Задержите здесь дыхание.

8. Выдыхайте, направляя энергию внутри тела вниз к Даньтяню, а затем к точке 1. Продолжайте выдыхать, представляя, как поток разделяется, чтобы следовать из точки 1 по каждой ноге — вниз по передней части ноги через коленную чашечку, по лодыжке и вдоль верхней части стопы, через верхнюю часть среднего пальца к точке на подошве, соответствующей центру ладони в пункте 4[4]. Это «Положительный меридиан ног» (Ян-цяо-май) (см. рис. 4-4е).

9. Вдыхайте, теперь направляя энергию вдоль подошв и затем задней части ног, пока оба потока не сойдутся в точке 1. Из нее направляйте энергию в Даньтянь. Это «Отрицательный меридиан ног» (Инь-цяо-май). Задержите дыхание, достигнув Даньтяня.

10. Выдыхайте, направляя энергию из Даньтяня вниз к точке 1. Задержите в ней дыхание.

В этом упражнении используются все восемь меридианов[5], и все они играют предельно важную роль в циркуляции энергии по телу. Так же как в предыдущих упражнениях, движение энергии от точки к точке поначалу будет лишь воображаемым, затем произойдет своего рода «прорыв», и вы будете способны ощущать это движение все более отчетливо.

Благодаря постоянному выполнению упражнения ци тун ба май и циркуляции ци по всему телу вы рано или поздно получите два интересных ощущения.

На голове младенца есть мягкая точка («родничок»), над которой кости черепа еще не срослись. Даосы называют эту точку Ниваньгун («Дворец Нирваны») или Байхуэй-сюэ («Точка ста встреч»)