Да будет чудо! 6 недель до счастливой и здоровой жизни - [5]
Место для медитации
Чтобы повысить эффективность упражнений, советую вам обустроить особое место для медитации. Возможно, вам подойдет уголок в спальне, закуток в офисе, краешек кровати. Найдите такое место, где вы сможете остаться наедине с собой и расслабиться. У меня дома есть особый стул для медитации (см.: www.gabbyb.tv/meditate), кроме того для создания нужной атмосферы я использую свечи и благовония, также у меня всегда под рукой стикеры, на которых я записываю аффирмации и цитаты, которые меня вдохновляют, а также визуальные стимулы. В этом уголке я могу сосредоточиться и чувствовать себя совершенно спокойно.
Пространство для медитации понадобится вам для утренних и вечерних упражнений. Сделайте его святилищем. Почувствуйте, что это ваше самое любимое место отдыха.
Дневник
Еще вам пригодится дневник. Возможно, вы захотите постоянно держать его при себе, чтобы записывать все, даже малейшие изменения, которые с вами происходят. Поэтому выбирайте тщательно – он должен помещаться в любую сумку.
Уход за собой
В процессе чудесных изменений вас могут захлестнуть эмоции. И это хороший знак, поверьте мне. Но если вы не будете заботиться о себе, то победы могут обернуться поражениями. Поэтому продумайте систему ежедневных ритуалов по уходу за собой. Что касается меня, то я люблю принимать ванну при свечах. Что бы ни происходило, эта простая процедура поддерживает меня. Я принимаю ванну при любых обстоятельствах.
Продумайте, что станет неотъемлемой частью вашей жизни. Может быть, у вас возникнет желание внимательнее относиться к пище, есть только полезные продукты, пить больше воды. Или вы решите позже вставать. Помните, что цель данного курса – дать вам возможность раскрыться. Приготовьтесь к тому, что вам надо следить за своим состоянием и поддерживать эмоциональное равновесие, ухаживая за собой. Ешьте здоровую пищу, спите, сколько вам нужно, и думайте о хорошем.
На протяжении всего пути не забывайте о том, что страх – коварный враг. Только вы подумаете, что вы научились любить, как страх тайком проберется в вашу душу. Не пугайтесь, если такое случится, – просто не теряйте бдительности. То, что вы распознаете страх, позволяет держать его под контролем. К тому же, когда вы начинаете заботиться о себе, страху остается довольно-таки мало места. Ваш разум до такой степени наполнится любовью, что страху будет негде поселиться. Поверьте мне и помните, что свет любви всегда ярче, чем мерцание страха.
Ну вот я и собрала вас в дорогу, пришло время заглянуть в расписание. Советую вам пуститься в путь в воскресенье. Начинайте каждый новый этап со знакомства с программой на следующую неделю. В это воскресенье прочтите описание первой недели. Таким образом, первый день программы придется на понедельник. Это не обязательное условие, однако рекомендую вам последовать моему совету. Не надо думать, что малейшее отступление в сторону приведет к отрицательным последствиям. Наоборот, моя система лишь показывает вам, как создать собственную программу преображения.
Отнеситесь к программе серьезно. Поверьте, что пересмотр отношения к миру неизбежно отразится на вашем поведении и всей жизни. Как сказано в «Курсе чудес», «можно убедить себя в том, что вы отвечаете за свои поступки, а не за мысли. На самом деле отвечаете вы именно за свои мысли, потому что только на этом уровне вам подвластно изменение. Ваши поступки – следствие ваших мыслей». На протяжении сорока дней вы будет «властелином» своих дум, что поможет изменить свое сознание. И чем дальше, тем отчетливее будут чудесные перемены в вашей жизни.
Итак, пришло время довериться проводнику, запастись терпением в ожидании чуда и отправляться в путь.
Неделя 1. Как настроиться на чудо
Мои мысли – лишь придуманные мной самим образы.
«Курс чудес»
Страх: самые невероятные ложные ожидания трансформируются в реальность, увы и АХ!
Да, к сожалению, это правда. Стоит только сосредоточиться на страхе, и он становится реальностью. У наших страхов множество источников, у каждого свой, но все мы без конца прокручиваем эти истории в мозгу, словно кино. Каждый раз, когда мы подчиняемся страху, мы делаем выбор. Выбираем страхи, которыми пичкают нас с телеэкранов, верим кошмарам, заботливо приготовленным для нас дома, и тем ужасам, что рождаются в наших собственных головах. Страх словно эпидемия. Мы заражаемся им и растем в полной уверенности, что он-то и есть наша жизнь. Каждый из нас так или иначе лелеет свой собственный страх, связанный с одной или несколькими сферами жизни. Может быть, вы из тех, кто так боится остаться без средств к существованию? Или нет… наверно, вы боитесь одиночества. Не угадала? Так, значит, вы относитесь к людям, которые пугаются всего на свете? Это как раз мой случай.
Более двадцати лет я провела в страхе. Я боялась показаться недостаточно умной, не такой красивой, как другие. Мне казалось, что людям со мной не интересно, что у меня вдруг закончатся деньги. Мне было страшно, вдруг люди подумают, что я выставляюсь. Страх управлял моей жизнью. Все то время, что я не спала, я искала способ, как бы заглушить страх. Что только ни шло в ход: еда, романтические отношения, любовь, работа, наркотики, сплетни, телевизор – все, что отвлекало меня от необходимости посмотреть в глаза страху. А в моей голове кружилась одна и та же пластинка, словно музыкальный автомат заело. Я жила с постоянным чувством тревоги и душевного раздрая.
Как сохранить внутреннюю гармонию и продолжать радоваться жизни в мире стремительных перемен и бесконечных катаклизмов, рассказывает в своей новой книге автор бестселлеров New York Times, специалист по йоге и медитации Габриэль Бернштейн. Мы все чаще чувствуем себя растерянными, одинокими и бессильными в мире вечной спешки, плохих новостей и негатива в соцсетях. Кажется, наша жизнь больше не принадлежит нам, но Габриэль Бернштейн уверена: все может измениться к лучшему, если будете следовать путем любви и жить в согласии со своим «я» и истинными законами Вселенной.
Жизнь может быть прекрасной и удивительной каждый день и миг, и ты в состоянии сделать ее такой – своими силами и с помощью книги автора бестселлеров New York Times, специалиста по йоге и медитации Габриэль Бернштейн. В ней ты найдешь 108 несложных уроков, лайфхаков и упражнений, которые настроят твой разум на позитивный лад и помогут в борьбе со стрессом, эмоциональным выгоранием, разочарованиями, ревностью, обидой – всем тем, с чем нам приходится сталкиваться изо дня в день. Основой для этих простых и эффективных способов жить в мире с собой и другими, замечать и самой творить чудеса каждый день стали знаменитые духовные практики: медитация, йога, таппинг, позитивные настрои, адаптированные для сумасшедшего графика и современного образа жизни, ведь Габриэль уверена – духовный рост должен не усложнять нашу жизнь, а делать ее ярче и счастливее.
Эта книга задумывалась по узкой теме: «Как я поборол свою негативную зависимость». Однако в процессе написания у меня постоянно присутствовало огромное желание делиться своими знаниями и убеждениями в более широком смысле, чем предполагает изначальная тема.Книга «рождалась» довольно долго и тяжело. Были периоды, когда мысли шли сплошным потоком, и мне оставалось лишь успевать их записывать. Но порой я не мог написать и двух предложений. Приходилось себя заставлять. Потом перечитывал написанное и понимал, что мне не нравится тот текст, который создан «под принуждением».
Как неблагоприятные условия обратить в преимущество? Как получить наилучший исход ситуации? Как убрать волнение перед важным мероприятием, выступлением, прыжком с парашютом? Почему команда – это больше, чем я+я? Как достигнуть высоких результатов в спорте и всей остальной жизни?Американский гипнотерапевт, психолог, тренер Джон Дерозалия на примере скайдайвинга рассказывает, что такое ментальный тренинг, и как использовать возможности мозга для выдающихся достижений. Попутно «Доктор Джон» объясняет, почему большинству людей, грезящих о похудении и перманентно сидящих на диетах или изнуряющих себя в спортзале, так и не удаётся достичь своей цели, и почему большая часть других мечтаний также остаётся нереализованной, даже если предпринимаются упорные попытки воплотить их в действительность.Книга будет интересна всем, кто занимается любительским или профессиональным спортом (особенно парашютным), а также тем, кто хочет улучшить любую сферу своей жизни.
Книга посвящена изучению бестиального, религиозного и рационального типов личности. Проводится обзор основных подходов к ним. На основании авторской модели характеризуются особенности их ценностной ориентации, интеллекта, чувств, поведения. Описываются также смешанные типы. Типология иллюстрируется историческими и литературными примерами. Автор – доктор психологических наук Курек Николай Сергеевич. Книга предназначена для всех, интересующихся проблемами личности.
Когда заканчивается романтический период отношений и накал страстей спадает, вы начинаете обращать внимание на недостатки партнера, а он замечает ваши. То, что раньше казалось ужасно милым, теперь раздражает все сильнее. Негатив копится, вскипает претензиями и через какое-то время перерастает в скандал. Как пережить этот этап в отношениях и заложить крепкий фундамент для долгой счастливой совместной жизни?Нельзя замалчивать проблемы и уходить от конфликтов. Ссоры могут и должны быть конструктивными. Вскрывайте проблемы в отношениях и устраняйте их безотлагательно, – только так вы сохраните и укрепите ваш союз.
Современные дети приучены получать всё и сразу, обожают гаджеты, не умеют нормально общаться, нетерпеливы и безынициативны. А современные родители хотят для детей всего самого лучшего и часто имеют завышенные ожидания. Как не утратить чувство реальности и доверие ребенка в погоне за его светлым будущим? Опытные психологи Дарлин Свитленд и Рон Столберг рассказывают, как вырастить целеустремленного и успешного человека и стать ребенку лучшим другом.
Опираясь на современные научные данные, авторы показывают, что стоит за каждой победой или поражением — будь то золотая олимпийская медаль или хороший результат на экзамене. Связывая воедино глубокие знания из таких разных областей, как политика, финансы, генетика, нейробиология, психология, военное дело, спорт, экономика, образование, они предлагают новый взгляд на природу и психологию конкуренции.
Практикующий врач, глава отделения психиатрии одного из медицинских центров Майами, был, конечно же, настроен очень скептически, когда одна из его пациенток во время сеанса гипноза начала рассказывать о своих прошлых воплощениях. Но в следующих сеансах он получил подтверждения того, что человек после смерти не исчезает, а возрождается в следующей жизни. Более того, именно в прошлых жизнях кроются корни всех наших бед, проблем, болезней. Смог ли доктор Вайсс вылечить свою пациентку? Какие доказательства реинкарнации он получил? Как изменить жизнь сегодняшнюю, заглянув в прошлое? Ответы ждут вас…
Муджи – мудрец нашего времени, рассказывает о глубинных вещах, которые трогают каждого человека: смысл жизни, жизнь и смерть, счастье и страдание, поиски себя, понимание своей судьбы… В его словах – мудрость тысячелетий, которая очищает разум от шелухи, наносного, ненастоящего; дает силы, зажигает сердце. Муджи станет учителем для тех, кто хочет исследовать свое «Я» и наполниться Светом и спокойствием, созерцанием и радостью.В этой книге нет пустых слов и обещаний, нет лукавства в поисках выгоды, только тишина, создающая мир в душе, и осознание того, что каждый день – это открытие, а сам человек и есть Вселенная.
У вас в руках книга, написанная по мотивам уникального семинара личностного роста. Поэтому здесь – прежде всего практика. Упражнения и тренинги, медитации и мыслительные техники помогут в каждом деле – будь то зарабатывание денег или поиск второй половинки, – найти тот путь, который и ведет к успеху, к счастью! Начните заниматься, и уже через десять дней вы почувствуете, что получаете счастье и удовлетворение от каждого дня, что живете по максимуму, и жизнь становится другой – яркой, наполненной удивительными встречами, чудесными событиями и счастливыми случаями.
Эта нестандартная книга по психологии основана на реальных событиях… А. В. Кирьянова – психолог и автор популярного канала на YouTube, мастерски вплетает в повествование судьбы исторических личностей, известных поэтов и писателей (таких как Айседора Дункан, Мэрилин Монро, А. П. Чехов и многие другие). Психологические вопросы иллюстрируются реальными историями людей, искавших счастливой и размеренной жизни, без душевной боли и проблем.Более десяти лет автор публиковала в социальных сетях и на своем сайте статьи, которые частично вошли в эту книгу, и теперь стали доступны еще большему числу читателей.