Цигун "Железная рубашка" - [38]
5. Сделав следующий вдох, направьте его в зону белой линии живота. Упакуйте там энергию Ци, не производя никаких вращений ею.
6. Проделайте то же самое с нижним отделом брюшной полости.
7. Энергию вдоха направьте в область промежности до появления ощущения, что она выпячивается вниз.
8. Сделайте глубокий энергетический выдох через ноги и ступни в землю, на глубину порядка 15 см. Используя нижнее брюшное дыхание, почувствуйте, как дышат активные зоны ладоней и ступней.
9. Вдохнув, крепко сожмите область промежности и вдавите подошвы ступней в землю. «Вцепившись «пальцами ног в поверхность земли, произведите спиральное вращение энергии Ци в расположенных на подошве ступни активных точках меридиана почек (К-1); необходимо проделать по девять спиральных вращений по часовой стрелке и против нее, причем направления вращений на каждой ступне должны совпадать.
10. Сделайте вдох и направьте энергию к коленям. Зафиксируйте коленные суставы, но вращение энергии не производите.
11. Сделав вдох, направьте его энергию в область промежности и там заставьте Ци сделать по девять вращений по и против часовой стрелки. Почувствуйте, как выпячивается промежность.
12. Выдохните, восстановите дыхание до нормального, концентрируясь на том, как дышат активные точки ладоней и ступней.
13. Сделав вдох, направьте его энергию к копчику; затем, отклонив копчик назад, упакуйте его в энергетическую оболочку и произведите в копчиковой зоне спиральное вращение энергии Ци по девять раз по часовой стрелке и против нее. Это позволит включить копчиковый насос.
14. Вдохните, направив энергию вдоха к точке Т-11; затем наполните энергией область почек, заставив Ци изнутри надавить на поясничный изгиб позвоночника в направлении наружу. Проделайте по девять спиралеобразных вращений потоком Ци по часовой стрелке и против нее.
15. Сделав вдох, направьте его энергию в точку С-7; выпрямьте шейный изгиб позвоночника и зафиксируйте шею в этом положении. Произведите по девять спиралеобразных вращений энергии Ци по часовой стрелке и против нее.
16. Направьте энергию вдоха к Нефритовой Подушке; плотно сжав зубы, мышечным усилием сожмите череп и область височных костей с тем, чтобы задействовать внутричерепной насос и укрепить его структуру. Произведите по девять спиралеобразных вращений энергии Ци по часовой стрелке и против нее.
17. Энергию следующего вдоха направьте в область гипофиза головного мозга и произведите там по девять спиралеобразных вращений энергии Ци но часовой стрелке и против нее. Если вам не хватает одного вдоха для этого, вы можете пропустить энергию Ци к Нефритовой Подушке, либо сделать еще один вдох с тем, чтобы повысить ваш потенциал.
18. Упираясь кончиком языка в мягкое нёбо, выдохните и восстановите дыхание.
19. Сконцентрируйтесь на области третьего (внутреннего) глаза до появления ощущения концентрации энергии в ней. Затем опустите поток Ци к солнечному сплетению и там проделайте по девять спиралеобразных вращений Ци по часовой стрелке и против часовой стрелки. Опустите Ци в область пупка. Сохраняя неподвижность, пробудьте в этой позе некоторое время.
20. Станьте прямо и, сведя ноги вместе и положив руки на область пупка, сконцентрируйте там энергию Ци. Расслабьтесь, продолжая собирать Ци в пупочной области. Достигнув полного расслабления, немного пройдитесь (при необходимости помогите нисходящему движению Ци с помощью поглаживающих движений ладоней от груди к области пупка).
21. Проделайте комплекс упражнений Костного Дыхания.
22. Закончите цикл упражнениями на Развитие Силы.
III
УПРАЖНЕНИЯ НА УКОРЕНЕНИЕ И КОНЦЕНТРАЦИЮ ЭНЕРГИИ ЦИ, ИЛЛЮСТРАЦИИ К ОТДЕЛЬНЫМ ЭЛЕМЕНТАМ ВЫПОЛНЕНИЯ ПОЗ
А. Практические советы по выполнению укоренения
Практика укоренения является одним из важнейших элементов оздоровительных систем в даосизме. Собственно, укоренение можно сравнить с фундаментом здания — чем крепче фундамент, тем выше здание и тем труднее его разрушить.
Овладев техникой укоренения, вы почувствуете, что находитесь в большем контакте с землей, где бы вы ни находились в течение дня (рис. 3-68). Бы почувствуете себя более уверенно, станете мыслить более практично. Многие из тех, кто изучает даосскую оздоровительную технику, после занятий укоренением по системе Железной Рубашки обнаруживают хорошую сбалансированность внутренних структур своего организма, а также значительное качественное улучшение физических возможностей, проявляющееся, например, в спорте, занятиях йогой и т. п.
>По отношению к душе (телу Ци) и духу укоренение выполняет те же функции, что и центр управления, контролирующий запуск космической ракеты. Чем лучшим будет укоренение, тем более сбалансированной будет энергетика вашего тела.
Рис. 3-68. Принцип укоренения в теле Матери-Земли
Как правило, занимающиеся даосскими оздоровительными упражнениями придают особое значение технике укоренения. Ведь чем больше человек укореняется в Матери-Земле, тем более сбалансированным становится его энергетический потенциал, который в свою очередь влияет на Энергетику оздоровительных Процессов. На более высоком уровне овладения даосской оздоровительной техникой
