Цигун - [42]
Во время медитации зрительно представьте мягкое красное сияние в области сердца и с каждым выдохом выпускайте из себя чувства нетерпения или волнения, которые могли там накопиться. Пусть это пространство заполнят чувства удовлетворения, уважения и милосердия. Осознайте, что истинное счастье и радость могут строиться только на фундаменте внутреннего мира и спокойствия. Расслабьтесь и дайте сердцу заполниться состраданием ко всем созданиям, включая себя. Научитесь любить себя и, что еще важнее, уважать то, что вы можете предложить другим людям в личных отношениях. Дайте разуму поселиться в сердце и знайте, что здесь он останется, когда вы заснете, более того, ваш сон будет спокойным и мирным.
Взгляните на мир, купающийся в летнем тепле и свете; в этом мире все созревает и все взаимодействует должным образом. Затем глубоко вдохните животом и задержите дыхание, прежде чем заканчивать медитацию с ощущением спокойствия и бодрости.
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРЕОБРАЗОВАНИЯ ТРЕВОГИ В ОДОБРЕНИЕ
Прикоснитесь к своей энергии Земли либо посредством, визуализации, либо при помощи техники перкуссии, описанной в главе 9. Если вы выбрали визуализацию, постойте или посидите спокойно в течение нескольких минут и зрительно представьте расположение энергии Земли, текущей от глаз вниз по лицу, горлу, груди в живот и далее по внешней стороне ног и снова вверх, возвращаясь к животу и грудной клетке (рис. 6). Присмотритесь к этому движению энергии и представьте вокруг нее неяркое золотисто-желтое свечение.
Затем постойте или посидите спокойно в течение еще нескольких минут и зрительно представьте работу органов пищеварения, особенно селезенки и поджелудочной железы. Как мы уже видели, у селезенки множество функций, гораздо больше, чем полагает западная медицина, и, по убеждению восточной медицины, селезенка играет главенствующую роль в процессе пищеварения. Вместе с поджелудочной железой, практически синонимом селезенки, она регулирует наш обмен веществ, помогает восстанавливать драгоценные клетки крови и производит антитела, борющиеся с болезнями. В женском организме селезенка особенно важна при возникновении различного рода гинекологических проблем. Считают, что селезенка удерживает кровь в кровеносных сосудах, в том числе и в тех, что расположены в матке. Таким образом, тяжелые, нерегулярные месячные часто связываются со слабостью энергии селезенки. Между прочим, ничего подобного нет в западной физиологии. Но для тех, кто работает в области восточной медицины, связь несомненна и явно проявляется в клинической практике.
Форма душевной энергии, связанная с селезенкой, носит название ий. Энергия ий связана с нашей способностью концентрироваться, с прикладным мышлением — например, с учебой и науками. Вероятно, в данный момент, при чтении этой книги, ваша энергия ий используется сверхурочно. Студенты, долго и напряженно готовящиеся к экзаменам, часто полностью растрачивают свою энергию селезенки, усугубляя дело плохим питанием.
Во время медитации зрительно представьте теплое, золотисто-желтое сияние в области селезенки, слева, сразу за ребрами. Выдохните из себя все заботы и тревоги, а также все навязчивые мысли. Наполните освободившееся пространство чувством одобрения, идеей о том, что добро и справедливость неминуемо восторжествуют и пронесут вас мимо тех проблем, с которыми, возможно, предстоит столкнуться в будущем. Вместо того чтобы тревожиться о будущем, осмотритесь вокруг, взгляните на ситуацию с точки зрения других и подумайте, как работать вместе с ними ради утверждения общих ценностей. Сохраните это золотисто-желтое сияние — цвет надежды и оптимизма — и осознайте, что мир — место для взаимной поддержки, помощи и сотрудничества, что он полон подарков судьбы и благоприятных возможностей. Присмотритесь к сбору урожая — сейчас конец лета, и дни теплы и прекрасны, полны мира и довольства. Глубоко вдохните животом и задержите дыхание, прежде чем заканчивать медитацию с ощущением спокойствия и бодрости.
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРЕОБРАЗОВАНИЯ ГОРЯ В УСПОКОЕНИЕ
Прикоснитесь к своей энергии Металла либо посредством визуализации, либо при помощи техники перкуссии, описанной в главе 9. Если вы выбрали визуализацию, постойте или посидите спокойно в течение нескольких минут и зрительно представьте расположение энергии Металла, текущей от грудной клетки по передней стороне руки, затем назад в горло и к лицу, а также глубоко внутрь, к нижней части живота (рис. 4). Присмотритесь к этому движению энергии и представьте вокруг нее чистое, белое свечение.
Затем постойте или посидите спокойно в течение еще нескольких минут и зрительно представьте расположение легких в грудной клетке, по обеим сторонам от центральной линии. Легкие — крупный орган, занимающий почти всю грудную клетку. Их функция — получать воздух снаружи и передавать его в кровь благодаря действию сердечного насоса. Одновременно они отфильтровывают отработанные продукты, такие, как углекислый газ, из крови, которые затем выдыхаются. Легкие также влияют на кожу, и уровень потоотделения.
