Цигун - [38]
Постарайтесь направить энергию вниз от центра. Дышите правильно между этими движениями и вздыхайте, если хотите одновременно избавиться от — эмоционального груза.
МЕТАЛЛ
Посмотрите еще раз на рис. 4.
Слегка сжатым кулаком очень осторожно постучите по внешней стороне руки, затем поверните руку и постучите по наружной стороне, по каналу ян. Обратите особое внимание на мышцы, начинающиеся от локтя, которые нередко обладают повышенной чувствительностью.
Затем попробуйте себя в роли Тарзана и постучите без усилий по верхней части грудной клетки. Слегка побарабаньте — либо ладонями, либо слегка сжатыми кулаками. Чуть надавите большими пальцами над ключицами — от центра в стороны. Все это помогает рассеять застоявшуюся энергию в легких.
ВОДА
Обратитесь к рис. 5.
Положив руки на голову, большими пальцами осторожно погладьте затылок, далее вниз, к шейным позвонкам. Кончиками пальцев помассируйте шею. Затем, наклонившись немного вперед и положив ладони на поясницу, постучите пальцами вдоль позвоночника. Ладонями осторожно разотрите область почек (см. согревание почек в главе 6). Замрите на время, положив ладони на область почек, затем снова наклонитесь вперед и продолжите похлопывание ягодиц и бедер.
Будьте особенно внимательны, если у вас выступают вены — они не любят, когда их трогают. Продолжите постукивать до мизинцев ног, затем ущипните их! Далее, если хотите, можете похлопать по внутренней поверхности бедер.
ЗЕМЛЯ
Посмотрите на рис. 6.
Осторожно погладьте грудную клетку сверху вниз по обеим сторонам от центральной линии, далее живот. Продолжайте поглаживать бедра и верх ступни, затем помассируйте внутреннюю поверхность бедер до паха. Фокус энергетических каналов здесь находится в селезенке, расположенной под левым нижним ребром. Положите туда левую Ладонь, накройте левую руку правой и переместите руки вправо и вверх к центру.
Проделайте это несколько раз, пока не ощутите, что застой энергии рассосался. Однако не делайте этого на полный желудок.
Один из интереснейших способов разобраться с функциями каналов и соответствующих им органов — посмотреть на так называемые «китайские часы». Это не какой-то особый дьявольский метод определения времени, разработанный китайцами, а взгляд на работу каждого из органов в суточном цикле.
У каждого органа и канала есть свой пик работоспособности, двухчасовой период, когда он получает больше энергии, чем любой другой орган. Например, сердце в наилучшей форме около полудня, что удобно, поскольку в это время большинство из нас наиболее активно, занято напряженной работой. Ровно через 12 часов после пика наступает период наименьшей активности органа — в случае сердца это полночь, время, когда мы обычно спим. Более того, питающая ци течет от одного органа к другому, согласно тем же «китайским часам». Таким образом, после полуденного главенства сердца энергия переходит к тонкому кишечнику, затем к почкам и т. д. (рис. 46).
Рис. 46. «Китайские часы»
Все это приобретает смысл, если мы рассмотрим цикл дневной активности. Желудок в наилучшей форме во время завтрака и может переварить и переработать вполне существенное количество пищи. Таким образом, старый совет — завтракать как король, обедать как принц, но ужинать как нищий — звучит вполне резонно. Толстый кишечник, напротив, активен более ранним утром, так что мы можем опорожнить его и начинать день с чувством очищения и свежести. Печень между тем вступает в действие еще раньше, когда кровь малоподвижна и организм отдыхает. Немалая часть крови возвращается в печень и хранится там, пока мы спим в ночные часы. Однако главной здесь остается идея циркуляции — ци беспрепятственно переходит от одного органа и канала к другому на протяжении суток.
Цигун помогает усилить и улучшить эту циркуляцию энергии по каналам, снимая блокады и облегчая проток. У каждого канала есть точка, где поток ци входит и выходит. Эти точки входа и выхода концентрируются либо в грудной клетке, либо в конечностях. Конечно, именно на эти области направлены упражнения, описанные в книге. Итак, продолжайте эту полезную работу, и внутренние часы пойдут очень точно; не будут ни убегать, ни отставать, но отсчитывать время в соответствии с законами природы, помогая нам постоянно поддерживать оптимальное физическое состояние.
Чтобы собрать все вместе, совершим большой тур по организму, по маршруту перемещения ци от одного органа к другому. В этом путешествии мы получим возможность еще раз исследовать функции пяти стихий, органов, которые им принадлежат, и появление и развитие болезней, когда стихии выходят из равновесия.
Тур начинается со стихии Металла и легких. Легкие пребывают в наилучшей форме ранним утром, и именно в это время цигун и тай-цзи приносят нам наибольшую пользу.
Я не хочу сказать, что вы обязаны вскакивать с постели в 3.00 и начинать упражнения! Да, энергия легких в это время находится на пике. Но она еще достаточно сильна и в 7.00, и в 8.00, так что, не беспокойтесь.
Глава 10
ЦИГУН И МЕДИТАЦИЯ
Не только у природы, но и у человека есть времена года; их имена — Весна и Осень, Лето и Зима.
