Цигун и жизнь, 1993 № 05-06 - [16]
Расстегните одежду, ослабьте пояс, снимите головной убор, очки, часы. Для выполнения упражнения рекомендуется обувь на плоской подошве. Примите естественную позу, расслабьтесь, устраните посторонние мысли, слегка прикройте глаза и повторите про себя шесть раз: "Каналы открыты, болезнь легко излечима, каналы в норме, болезнь проходит" (рис. 1а).
Рис. 1. Схема выполнения упражнений начального этапа фаньтэнгун:
>а) начальная поза; б) поза "расслабления и покоя" в положении стоя (ладони внутрь), в) поза "инь и ян" в положении стоя (руки "охватывают шар").
1) Поза "расслабления и покоя" в положении стоя (рис. 1б)
Приняв начальную позу, расставьте ноги на ширину плеч, носками внутрь (слегка), руки опустите свободно вдоль туловища. Медленно поднимайте руки ладонями внутрь, начиная с предплечий, а ноги согните в коленях под углом 40°. Те, кому трудно, могут согнать ноги до 20°, а затем, по мере улучшения состояния, довести угол до 40.
Требования. Опустите голову и проверьте угол сгиба ног, обратив внимание на то, чтобы колени не выступали за концы ступней. Поднимите голову и смотрите прямо, языком коснитесь верхнего неба. Тело при этом, за исключением ног, должно быть расслаблено, расковано.
Функция упражнения. "Стояние столбом" способствует укреплению двенадцати меридианов, активизации тока ци и крови, улучшению проходимости меридианов жэньмай и думай; укрепляет взаимодействие между "восемью чудесными меридианами" и внешней средой. Данное упражнение является важной и необходимой основой для последующих этапов.
2) Поза "инь и ян" в положении стоя (рис. 1в)
Выполнив позу "расслабления и покоя" в положении стоя, можно переходить к данному этапу, соблюдая требования, изложенные выше.
Сохраняя позу "расслабления и покоя", измените положение рук таким образом, чтобы они как бы "охватывали шар": руки должны образовывать перед животом полукруг, расстояние между кончиками пальцев правой и левой рук — двадцать сантиметров, кисти находятся на расстоянии сорока сантиметров от пупка (точка шэньцюэ).
Функция упражнения. Поза "инь и ян" в положении стоя способствует взаимному регулирующему влиянию трех ручных инь-меридианов и трех ручных ян-меридианов, оказывает воздействие на нижнюю часть живота, то есть на даньтянь. В результате этого "истинная ци" даньтяня, усилившись, начинает "орошать" все тело, распространяясь по всей системе энергетических каналов и создавая эффект сбалансированности инь и ян за счет "ослабления инь и пополнения ян" и "ослабления ян и пополнения инь". "Истинная ци", попадая в очаг заболевания, может вызвать болезненные ощущения, которых не следует пугаться, поскольку они свидетельствуют о нормальном протекании процесса. Не следует сосредоточиваться и на ощущениях жара, онемения, вздутия, холода, которые могут возникнуть в различных частях тела. Подобные явления свидетельствуют о том, что ци свободно циркулирует по ручным меридианам, что без воздействия внешних факторов благодаря упражнению удалось добиться проходимости энергетических каналов во всем теле и что организм готов к следующему этапу.
Необходимые пояснения и функция упражнения
Это упражнение является одной из важнейших составляющих системы фаньтэнгун и направлено на усиление сквозного движения ци между верхом (точка байхуэй) и низом (точки юньцюань). Благодаря "набиранию" достигается эффект "слияния с небом и землей", "синхронного с космосом дыхания", когда "ци находится в человеке", а "человек находится в ци". Суть упражнения заключается в сгибании пальцев и "набирании" через точки лаогун, что способствует соединению "внутренней и внешней ци", их постепенному превращению друг в друга, терапевтическому воздействию на внутренние органы, укреплению их функций. Результатом упражнения может стать "размягчение" раковых клеток и их уничтожение потоком ци, удаление "вредной ци" из организма. "Набирание" приводит к тому, что "тепло" семени, ци и крови распространяется по всему телу; человек образует единое целое с "небом и землей", находится под их влиянием и сам воздействует на них, получая при этом все необходимое для функционирования своего организма. У тех, кто овладел этим упражнением, появляется способность продуцировать "внешнюю ци".
1) Вариант "набирания со сгибанием пальцев" (рис. 2а, б, в)
Рис. 2.Вариант "набирания со сгибанием пальцев":
>а) поднятие большого и указательного пальцев; б) опускание большого и указательного пальцев; в) возвращение большого и указательного пальцев в исходное положение.
После пребывания в позе "расслабления и покоя" в положении стоя в течение пяти минут наложите кисти на живот (правую кисть на левую — для мужчин и левую на правую — для женщин) таким образом, чтобы точки лаогун находились напротив пупка. (В последующем все позы и движения выполняются в соответствии с правилом "для мужчин — правая сверху, для женщин — левая сверху"). Оставаясь в этой позе в течение одной минуты "набирайте" "мутную ци" из живота через точки лаогун обеих рук. "Набирание" осуществляется следующим образом: соедините пальцы рук, вогните ладони. Затем разведите кисти рук так, чтобы кончики пальцев смотрели друг на друга, и начинайте движения большими пальцами: медленно поднимите их, слабым усилием потяните вверх, медленно опустите вниз и направьте в сторону пупка. Удерживайте пальцы в этом положении, слегка напрягая их, в течение сорока секунд, а затем медленно поднимите большие пальцы, вернув их в первоначальное положение. Выполните описанные движения большими пальцами три раза подряд и переходите к движениям указательными пальцами по вышеописанной схеме, и так поочередно средними, безымянными пальцами и мизинцами. Движения выполняйте синхронно пальцами обеих рук. В результате этого упражнения устанавливается обмен ци между ручными инь- и ян-меридианами, с одной стороны, и даньтянем — с другой, что способствует восстановлению нормальной циркуляции ци в крови, "прочищению" энергетических каналов.
