Цигун и жизнь, 1992-06 - [33]

2. Сидя. Сядьте на стул, ступни и колени находятся на ширине плеч. Голени ног стоят вертикально, под углом 90° к полу. Руки лежат на бедрах. Дыхание естественное, лицо расслаблено. Упражнение выполняется аналогично тому, как описано выше.

3. Лежа. Лягте на спину. Тело расслаблено, дыхание естественно. Голова приподнята на подушке на 20 см так, чтобы было удобно. Обе ноги вытянуты, ступни расположены чуть уже ширины плеч. Руки и пальцы расположены вдоль туловища ладонями внутрь. Упражнение выполняется так же, как в положении стоя.

4. Завершение упражнения. С силой потрите ладони друг о друга до появления тепла. Проведите руками по лицу от нижней челюсти до волос и обратно. Выполните это движение три раза. Затем обеими руками вновь проведите по лицу вверх до точки шэньтин, далее через точки байхуэй, юйчжэнь, через основания ушей до передней части груди. Направьте ци вниз по меридиану жэньмай обратно в даньтянь. Наложив одну руку на другую (у мужчин сверху правая рука, у женщин — левая), массируйте живот вокруг пупка круговыми движениями, 36 раз против часовой стрелки, и затем 36 раз по часовой стрелке. Медленно откройте глаза.

Перевод С. Сергеева

(Из афоризмов Конфуция )

• Добродетель не останется в одиночестве. У нее обязательно найдутся соседи.

• Учитель сказал: «Мое дело, кажется, безнадежно. Я еще не встречал человека, который, зная о своих ошибках, признал бы свою вину перед самим собой».

• Учитель сказал: «Видя перед собой добро, я бегу вперед так, словно боюсь отстать. Видя перед собой зло, я бегу прочь так, словно ступил ногой в кипящую воду». Я слышал такие слова и видел таких людей. «Я живу в уединении, дабы достичь своей цели, и следую должному, дабы претворить свою правду». Я слышал эти слова, но никогда не встречал такого человека.

(Афоризмы старого Китая. — М.: Наука, 1991.)

* * *

_{По просьбам читателей сообщаем адрес Центра «Второе-рождение», специализирующегося на вьетнамской системе «Вин чун»: 127549 Москва, Алтуфьевское шоссе, д. 64 «В», кв. 258 Мартыновы Валерий и Елена. Тел.: [phone].}

СОВЕТЫ НАЧИНАЮЩИМ

«Отклонения» в цигун и их устранение

Сяо Ланьфан

Занятия цигун в оздоровительных и лечебных целях не вызывают никаких «отклонений». Поэтому желающим заняться этим видом гимнастики не следует пугаться и отказываться от своих намерений. Так называемые «отклонения» в цигун можно предупредить. Если же этого сделать не удалось, то устранить их можно с помощью соответствующих приемов. В данной статье предпринята попытка поговорить об ошибочных воззрениях на эту проблему с позиций накопленного в этой сфере опыта.

I. «Ощущение ци» во время занятий цигун является нормальным явлением

Основную массу занимающихся цигун составляют люди, страдающие различными и порой очень тяжелыми заболеваниями. Они, как правило, уже не надеются ни на врачей, ни на лекарство. Сомнения не оставляют их и тогда, когда они обращаются к цигун. Такие люди мало верят в успех, поскольку цигун для них — просто одно из средств, которое они еще не пробовали. Для тех, кто, приступив к занятиям, ощутил их благотворное воздействие, цигун становится островом в безбрежном море, оазисом в пустыне. Некоторые же чувствуют себя еще хуже: не только не прошла болезнь, но и появились «отклонения». Попытаемся разобраться в том, что является причиной этих «отклонений».

Некоторые жалуются на то, что во время первых недель занятий цигун самочувствие отличное, а несколько месяцев спустя появляются «недомогания». Это вполне объяснимо. С началом занятий происходит процесс «настройки» организма, основанный на выполнении требований цигун, принятии определенных поз, соответствующем дыхании и мышлении. Постепенно начинает возвращаться способность к глубокому сну. Состояние человека напоминает ощущения хорошо выспавшегося человека, пробуждение которого сопровождается прекрасным самочувствием. Однако на этом этапе занимающиеся цигун еще не умеют управлять «внутренней ци» должным образом, у них еще не появилось «ощущение ци», а значит, до получения терапевтического эффекта от занятий цигун еще очень далеко. По мере продолжения занятий происходит возбуждение «истинной ци». Ци начинает воздействовать на отдельные участки организма, реакция которых на воздействие ци и называется «ощущением ци». Впервые столкнувшись с таким ощущением, которое значительно отличается от того, что больной испытывал раньше, одни воспринимают его как симптом выздоровления, другие — как новое «недомогание». Подобные «недомогания» могут проявляться следующим образом.

1. Утечка ци через «отверстия»

В теле человека имеются «отверстия», соответствующие пяти органам чувств: уши, глаза, рот, язык и нос. К «отверстиям» в теле человека также относятся анус и мочеполовой орган. Обобщенно их называют «семь отверстий» или «девять отверстий». Эти «отверстия» воспринимают ощущения извне и связаны с внутренними органами, так называемая «утечка ци» связана с ненормальным функционированием «отверстий», что может проявляться следующим образом: тяжелеют веки и слипаются глаза; шумит в ушах; немеет язык; сводит крылья носа; появляются позывы к мочеиспусканию; возникает половое возбуждение, иногда сопровождающееся непроизвольным семяистечением; появляются позывы в анусе, сопровождающиеся сильным выделением газов, иногда со слизью.