Цигун для здоровья и боевых искусств [полный практическмй курс] - [6]
Очень важно помнить, что все контролируется разумом. Западная наука доказала, что мы используем только 30–40 % возможностей нашего мозга. Человек, который способен использовать больше, становится гением. Этого можно достичь путем медитации и концентрации. Зафиксировано много случаев, когда под гипнозом люди делали вещи, немыслимые для них в нормальном состоянии. Медитация есть форма самогипноза, которая может привести вас к такому расширению возможностей.
В цигун разум контролирует поток ци так же, как и другие функции организма. Возможно, вам доводилось переживать моменты, когда сознание вызывает ощутимые реакции тела. Мысль о чем-то пугающем часто вызывает выделение пота. Размышления о какой-то напряженной ситуации иногда заставляют мышцы напрягаться вплоть до болевых ощущений. В этих случаях сознание вызывает химическую реакцию — например, синтез кислоты в напряженных мышцах. Сознание может и расслабить тело — надо просто подумать о расслаблении. Многие люди таким образом держат под контролем свое кровяное давление без каких-либо лекарств.
Ключ к успеху в цигун — концентрация. Если сосредоточить внимание на животе и выполнять определенные упражнения, новая ци будет вырабатываться и включаться в круговорот по всему телу. Эта дополнительная энергия позволяет бойцу бить с невероятной силой и противодействовать проникновению в его тело энергии противника. Количество ци, которое может вырабатываться, во многом зависит отличной способности к сосредоточению.
Есть несколько способов перевода ци в высшее энергетическое состояние. Первый называется вайдань: ци возбуждается в определенном месте тела путем непрерывного напряжения мышц, сопровождаемого концентрацией. Например, если человек держит руки вытянутыми в течение нескольких минут, в плечах благодаря накоплению ци появляется ощущение тепла. Когда напряжение снимается, эта высокая энергия оттекает в места с более низким энергетическим уровнем. Упражнения вайдань применялись в Китае многие века. Шаолиньские монахи согласовали вайдань со своими боевыми техниками. Метод вайдань подробно описывается в главе 2.
Второй способ называется нэйдань. Ци накапливается в дяньтяне, точке на 1,5 дюйма ниже пупа. Когда собрано достаточно ци, сознание выводит ее для круговорота в двух главных сосудах. Это так называемая «малая циркуляция» (сяо чжоу тянь). Овладев ею, практикующий начинает изучать «большую циркуляцию» (да чжоу тянь), т. е. руководимый сознанием круговорот ци по всем двенадцати каналам. Этот метод практиковали адепты тайцзи с XIII столетия. Практика нэйдань подробно описывается в главе 3.
Третий способ — акупунктура. Игла прокалывает кожу и мышечный слой и воздействует непосредственно на канал. После этой процедуры ци вырабатывается и циркулирует в соответствующем канале.
Четвертый способ, используемый также и в западной медицине, — это массаж, при котором создается локальная ци, циркулирующая более свободно вследствие расслабления мышц.
Наконец, последний распространенный способ — это растирание отдельных участков тела, достаточно жесткое для того, чтобы и разогреть кожу и наполнить ее энергией.
Есть и другие, менее известные методы создания локальной ци — например, акупрессура, нечто среднее между массажем и акупунктурой.
Из пяти упомянутых выше способов только вайдань и нэйдань можно примененить в боевых искусствах. Остальные предназначены сугубо для улучшения здоровья и будут объяснены в главе 4.
Есть два вида практики цигун — боевые искусства и цигун для здоровья, долголетня и духовного роста. В каждой категории имеется множество стилей. Наиболее популярные методы чистого цигун — это ицзиньцзин, созданный Да Мо, и бадуаньцзинь, или «Восемь кусков парчи». Они обсуждаются в главе 2.
Самые популярные боевые стили цигун — это тайцзи, синъи, люхэбафа и багуа. Здесь мы дадим лишь краткий исторический очерк и вкратце объясним их теорию. Для более глубокого изучения этих стилей следует обратиться к специальным изданиям[6].
Тайцзи-цюань
Тайцзи означает «Великий Предел»; это философское понятие из учения об Инь и Ян[7]. Цюань — это кулак, кулачное искусство вообще или один из стилей этого искусства. Стиль тайцзи-цюань отличается медленными, расслабленными движениями. Его формы представляют собой приемы рукопашного боя, исполняемые очень медленно и больше похожие на движения какого-то странного танца. Тайцзи еще называют шисаньши («тринадцать позиций»), мянь-цюань («мягкий кулак») и чан-цюань («длинный кулак»).
Тринадцать позиций — это тринадцать основных технических приемов тайцзи, которые соответствуют Восьми Триграммам и Пяти Фазам (Элементам). Отражение, откатывание, нажимание, толкание, срывание, раскалывание, удар локтем и напор плечом соответствуют Восьми Триграммам; наступление, отступление, взгляд вправо, взгляд влево и центральное равновесие — Пяти Фазам. «Мягким» кулачное искусство тайцзи называется из-за расслабленного и плавного стиля выполнения форм. Название же «длинный кулак» подчеркивает тот факт, что классические тренировочные комплексы в тайцзи без оружия гораздо длиннее, чем в других боевых искусствах
