Цигун для начинающих - [22]
7. Положите левую руку на живот на 5 см выше точки ци-хай; поверх левой положите правую ладонь (рис. 67). Представьте, что ци концентрируется в энергетическом поле точки ци-хай.
Рис. 66
8. Завершите упражнение массажем лица и немного пройдитесь.
Цигун для глаз
Восточная философия утверждает, что плохое зрение является результатом нарушения тока энергии в организме или разбалансированности энергий Инь и Ян.
Представленный в этой книге комплекс цигун предназначен как для профилактики заболевания глаз, так и для лечения имеющихся нарушений – близорукости, дальнозоркости, косоглазия, астигматизма, предотвращения развития глаукомы и катаракты. Кроме того, регулярные занятия способствуют улучшению памяти, нормализации сна, повышению общей сопротивляемости организма к болезням.
Как уже говорилось выше, существуют различные школы и направления цигун. Данную методику относят к даосской школе, основной упор здесь делается на «внутренней работе» – концентрации, воображении и, конечно же, силе воли. Такое направление цигун называют еще «тихий цигун»: чтобы выполнять этот комплекс упражнений, не требуется особая гибкость, сила мышц или какая-то специальная подготовка, главное здесь – состояние покоя и сила воображения.
Согласно представлениям традиционной китайской медицины, глаза контролируются меридианом печени и участвуют в выведении накопленных в печени шлаков. Избыток или недостаток энергии в меридиане печени приводит к нарушениям в состоянии глаз и к нарушениям зрения. Улучшить зрение и состояние глаз можно с помощью массажа восьми точек, расположенных вокруг каждого глаза (см. рис. 69). Применяя различные приемы массажа можно усилить приток энергии ци к глазам при ее недостатке, или уменьшить – при ее избытке, а кроме того гармонизировать энергию в других меридианах, связанных с точками вокруг глаза.
Приемы массажа для воздействия на точки глаз:
1) простое надавливание – указательным или средним пальцем надавливайте на точку 9 раз, постепенно усиливая, а затем ослабляя силу нажатия;
2) круговые движения с усилением нажатия – надавливание на точку выполняется круговыми движениями, причем сначала нажатие на точку слабое, затем слегка усиливается; круговые движения выполняются изнутри – наружу (от носа к вискам), затем снаружи – вовнутрь (всего 9 круговых движений в одном направлении, затем 9 раз в другом);
3) круговые движения с ослаблением нажатия – надавливание на точку выполняется круговыми движениями, причем сначала нажатие на точку сравнительно сильное, затем уменьшается; круговые движения выполняются изнутри – наружу и снаружи – вовнутрь (всего 9 круговых движений в одном направлении, затем 9 раз в другом).
Движения с усилением нажатия оказывают тонизирующее воздействие (усиливается приток энергии к точке), (уменьшается избыточное количество энергии в точке). Массаж круговыми движениями поочередно в одну, а затем в другую стороны гармонизирует энергетическое состояние точек глаза и меридианов, с ними связанных.
Техника выполнения
Сядьте прямо, расслабьтесь. Руки расположите локтями на коленях или на столе, как вам будет удобнее; ладони раскрыты, пальцы выпрямлены, но не напряжены.
Наклоните голову к пальцам, средние (или указательные) пальцы положите на нужные точки и выполните массаж двумя руками одновременно в удобном для вас ритме всех точек вокруг глаз, используя поочередно разные техники массажа (рис. 68).
Рис. 68
Массаж точек при дальнозоркости
1-я точка – у внутреннего края глаза, рядом с переносицей (она связана с меридианом мочевого пузыря).
2-я точка – на лобной кости, у начала брови, над одной вертикальной линии с внутренним краем глаза; связана с меридианом мочевого пузыря.
3-я точка – на лобной кости, практически над зрачком; связана с меридианом желчного пузыря.
4-я точка – на лобной кости, ближе к наружному краю глаза; связана с меридианом «Три обогревателя».
5-я точка – у внешнего края глаза, ближе к виску; она также связана с меридианом желчного пузыря.
6-я точка – на скуловой кости, ближе к внешнему краю глаза.
7-я точка – на одной вертикальной линии с точкой 3, практически под зрачком на скуловой кости; связана с меридианом желудка.
8-я точка – примерно на 1 см ниже точки 7 (см. рис. 69).
Рис. 69
Закончив массаж каждой из 8 точек, снова начните массаж с первой точки – всего надо сделать три таких «массажных круга».
Массаж точек при близорукости
При близорукости выполняется массаж тех же точек, что и при дальнозоркости, но порядок проведения массажа другой: надо начинать с точки 8 (на скуловой кости), затем перейти к точке 7 и т. д. – до точки 1 (у внутреннего края глаза).
После проведения массажа надо прикрыть ладонями глаза, сесть ровно, расслабиться и спокойно посидеть в таком положении около 5 минут. Дыхание должно быть спокойным, равномерным.
Приложение
Теория Инь – Ян
Теоретическим фундаментом многих направлений восточной медицины, в том числе систем укрепления здоровья, совершенствования возможностей тела и психики, является философия даосизма. Основой даосизма является понятие «Дао» – представление о жизни как о бесконечной цепи перемен, где в непрестанном движении взаимодействуют два противоположных начала – активная мужская сила Ян и пассивная женская сила Инь.
