Цигун для глаз - [14]
рис. 71, 72-73, 74,75,76,77, 78
рис. 79,80,81
Упражнение 2
На вдохе поднимите руки в стороны до уровня плеч. Ладони смотрят вниз (рис. 79,80).
рис. 82,83,84
3 раза качните руками вперед-назад (два движения считать за один раз) (рис. 81, 82, 83 - на всех рисунках показан вид сбоку). Перенесите руки в положение перед грудью. Ладони смотрят вниз (рис. 84).
рис. 85 рис. 86 рис. 87
3 раза качните руками в стороны и навстречу друг другу (два движения считать за один раз) (рис. 85,86,87).
Переверните руки ладонями вверх. Представьте, что через парные точки лаогун (в центре ладони) вы 9 раз вдыхаете и выдыхаете "Небесную, янскую энергию-ци/'(вдох-выдох считать за один раз). Центры ладоней точками лаогун поднесите к глазам на расстояние 1 цуня (ок. 3,33 см). Сделайте 9 выдохов-вдохов.
рис. 88 рис. 89 рис. 90
Представьте, что зрачки глаз 9 раз сужаются-расширяются. При сужении представляйте, что из точек лаогун зрачками вдыхается ци, при расширении представлять, что из зрачков выдыхается ци и глаза расслабляются. Сделать 9 вдохов-выдохов>7 (рис. 88,89,90).
рис. 91,92-93,94,95
Опустите ладони вниз так, чтобы средние пальцы остановились на уровне подбородка. Соедините ладони вместе и на выдохе опустите их до уровня груди. Кончики пальцев смотрят вверх. Глаза расслабить (рис. 91,92).
Ладони на вдохе переверните пальцами вниз и опустите кончики пальцев до уровня пупка. На задержке дыхания основания ладоней разъедините, оставив соединенными только кончики средних пальцев. Ладони смотрят вверх.
Поверните руки ладонями к животу, кончиками средних пальцев легко надавите на пупок, медленно считая: один, два, три. Из этого положения кончики средних пальцев разъедините и ведите их по обеим сторонам вдоль меридиана даймай (по поясу) до точки минмэнъ (напротив пупка на спине). Три раза нажмите на нее, медленно считая: один, два, три. На выдохе верните руки в исходное положение (рис. 93,94,95,96,97,98).
Массаж биологически активных точек
Из исходного положения соединить ладони рук внизу перед собой. Кончики пальцев смотрят вниз. Повернуть ладони кончиками пальцев вверх и вдоль меридиана жэнъмай (центральная линия от промежности до нижней губы) поднять их до уровня подбородка. Руки разъединить и повернуть ладонями к себе (соединенными остаются только ребра ладоней и мизинцы), (рис. 99,100,101,102,103).
Кончиками средних пальцев, слегка касаясь кожи, провести до уголков рта, далее к крыльям носа, далее к парным точкам цзинмин (смотри приложение). Кончиками средних пальцев еделать 9 массирующих>8 круговых движений изнутри наружу (в сторону от носа). Сделать 9 круговых движений в обратном направлении. Легко нажать на точки 9 раз (рис. 104).
рис. 99,100,101,102,103,104
рис. 105
Провести кончиками средних пальцев чуть вверх до парных точек цзаньчжу (смотри приложение). Кончиками средних пальцев сделать 9 массирующих круговых движений изнутринаружу.Сделать9круговых движений в обратном направлении. Легко нажать на точки 9 раз (рис. 105).
Провести кончиками средних пальцев в стороны до парных точек сычжукун (смотри приложение). Кончиками средних пальцев
рис. 106
рис. 107
сделать 9 массирующих круговых движений изнутри наружу. Сделать 9 круговых движений в обратном направлении. Легко нажать на точки 9 раз (рис. 106).
Провести кончиками средних пальцев вниз к парным точкам тунцзыляо (смотри приложение). Кончиками средних пальцев сделать 9 маесирующих круговых движений изнутри наружу. Сделать 9 круговых движений в обратном налравнении. Легко нажать на точки 9 раз (рис. 107).
рис. 108
Провести кончиками средних пальцев далее вниз до парных точек чэнци (смотри приложение). Кончиками средних пальцев сделать 9 массирующих круговых движений изнутри наружу. Сделать 9 круговых движений в обратном направлении. Легко нажать на точки 9 раз (рис. 108).
Провести кончиками средних пальцев далее вниз до парных точек сыбай (чуть ниже точки чэнци). Кончиками средних пальцев сделать
рис. 109 рис. 110
9 массирующих круговых движений изнутри наружу. Сделать 9 круговых движений в обратном направлении. Легко нажать на точки 9 раз (рис. 109).
Большие пальцы рук положить на парные точки тайян (смотри приложение). Средними пальцами 9 раз сделать легкие массирующие движения век, накрывающих глазное яблоко в направлении точек тайян (от внутреннего угла глаза к наружному) (рис. 110).
рис. 111
рис. 112
Подушечки сложенных вместе указательного, среднего и безымянного пальцев положить на закрытые веками глазные яблоки. Сделать 9 массирующих круговых движений изнутри наружу (от носа). Сделать 9 круговых движений в обратном направлении (к носу). 9 раз легко надавить на глазные яблоки (рис. 111).
Центры ладоней парными точками лаогун положить на глазные яблоки. Сделать 9 масси-
рис. 113 рис. 114
рующих круговых движений изнутри наружу (от носа). Сделать 9 круговых движений в обратном направлении (к носу). 9 раз легко надавить на всю поверхность глазных яблок (рис. 112).
