Чувство стыда. Как перестать бояться быть неправильно воспринятым - [27]
Где кончаются стены,
там начинается небо. Как молитва стен – пустоте.
И та лицо обращает и шепчет нам:
«Я – открыта. Я – не пуста»[4].
Эта цитата служит прекрасным напоминанием, что не нужно бояться пустоты, в том числе и той, которая образуется от дефицита внимания к самому себе. Ведь эта пустота – источник множества еще не реализованных возможностей.
Тест.
Мешает ли вам стыд?
Кто мечтает заработать наивысший балл в тесте про стыд? Да уж, награда не самая престижная. Тем не менее попробуйте отвечать честно, хотя многие из качеств, о которых пойдет речь, едва ли относятся к положительным, а некоторые из них вам и вовсе не захочется в себе искать. Но ведь результаты необязательно кому-то показывать?
Не стоит накручивать себя, если вы наберете много баллов. Это говорит лишь о слабой реакции окружающих людей на ваши поступки и поведение в прошлом.
Прочитав вопрос, не раздумывайте над ответом, а выбирайте вариант, который первым приходит в голову. Не забывайте прислушиваться к телу, которое зачастую реагирует быстрее и правдивее, чем мозг.
Расшифровку результатов стоит читать только после того, как ответите на все вопросы, иначе итоги будут необъективны.
У вас есть пять вариантов ответа.
Поставьте нужную цифру после каждого вопроса.
0 = Не соответствует действительности
1 = Немного соответствует
2 = Отчасти соответствует
3 = Соответствует почти полностью
4 = Полностью соответствует
1. Если кто-то проявляет ко мне интерес, я, скорее всего, подумаю, что это объясняется незнанием человека о моих неудачах. ____
2. Если я понимаю, что задаю очевидный для всех вопрос (причем я тоже должен знать ответ на него), мне хочется съежиться от стыда и забиться в дальний угол. ____
3. Мне стыдно за какую-то ситуацию в прошлом. ____
4. Зачастую мне трудно дается общение с людьми. ____
5. Не зная, что сказать, я начинаю нервничать из-за того, что другие могут плохо подумать о моем молчании. ____
6. Иногда мне хотелось бы общаться с людьми более раскованно и спонтанно. ____
7. Если я не понял вопрос и ответил невпопад, воспоминание об этом будет мучить меня несколько дней. ____
8. Если я начинаю рассказывать о чем-то группе людей и понимаю, что никто не слушает, я теряю уверенность в себе и мечтаю незаметно уйти в укромное место. ____
9. Если во время разговора вдруг возникает пауза, мне становится неловко и возникает неимоверное желание заполнить ее хоть чем-нибудь. ____
10. В моем окружении нет ни одного человека, кому бы я мог открыто рассказать о своих слабых местах (специалисты вроде психотерапевта не учитываются). ____
11. Вернувшись с пятничных посиделок в баре, вечеринки или корпоратива, я долго анализирую все, что говорил, пытаясь понять, не звучало ли что-то из сказанного мною глупо или двусмысленно. ____
12. Общаясь с людьми, я не могу позволить себе спонтанно рассказать о своих чувствах. ____
13. Если кто-то отказывается со мной встретиться, я накручиваю себя, думая, что со мной что-то не так. ____
14. Мне хочется полностью контролировать себя и свои чувства. ____
15. Остаток дня будет испорчен, если я узнаю, что с самого утра ходил по улице с кусочками зелени, застрявшей между зубами. ____
16. Если у меня трясутся руки, я делаю все возможное, чтобы это скрыть. ____
17. Если ко мне внезапно нагрянут гости, а дома не убрано, мое настроение испортится на несколько дней. ____
18. Мне становится неловко, если я не знаю, чем заполнить паузу в разговоре. ____
19. Допустив ошибку на работе, я начинаю накручивать себя, боясь, что коллеги перестанут со мной общаться. ____
20. Я часто запрещаю себе заниматься действительно любимыми вещами из страха общественного порицания. ____
21. Как минимум раз в жизни я боялся, что моя психика не выдержит нагрузку. ____
22. Мне становится стыдно, если собеседник видит мое грустное лицо. ____
23. Когда я говорю правду, а кто-то называет это ложью, я начинаю сомневаться в правдивости своих слов. ____
24. Если кто-то говорит со мной на повышенных тонах, заносчиво или высокомерно, я не решаюсь прервать говорящего, поскольку начинаю думать, что я этого действительно заслуживаю. ____
25. Находясь в компании людей, обычно я быстро устаю и первым ухожу домой. ____
Сложите полученные баллы. Результат будет варьироваться в пределах от 0 до 100. Отметьте полученное значение на шкале.
В пробном тестировании участвовали 240 датчан[5]. Средний результат составил 44 балла.
Невозможно составить исчерпывающее представление о личности, если опираться исключительно на результаты тестирования. Они могут варьироваться в зависимости от того, какие нюансы и аспекты остаются за рамками теста. Важно даже то, в каком настроении вы находились, расставляя цифры рядом с предложениями. Например, если проходить тестирование после тяжелого дня, результат будет отличаться от «нормального» в худшую сторону.
Можете порадоваться! Благодаря устойчивой психике вас не так просто выбить из колеи. По всей видимости, в детстве в вашем окружении был по крайней мере один человек, который понимал и поддерживал вас. Или же низкий балл объясняется тем, что вы отлично поработали над собой, научившись любить и принимать себя таким, каким вы являетесь на самом деле.
