Чтобы жизнь была в радость. Оздоровительные советы для тех, кому за 50 - [9]

Нормальная реакция человека, который живет в мире с самим собой, – махнуть рукой на морщинки и сказать себе: я все равно хороша. Переживания на этом заканчиваются.

Если вы воюете со старостью, значит, стремитесь оставаться в среднем возрасте. Сохранять зрелую красоту можно долго. Даже в преклонные годы реально выглядеть гораздо моложе.

В конце концов, невзирая на материальные трудности, купите себе… шляпку! Не шапочку, а шляпку! И косынку или шейный платочек в тон к ней или к пальто, куртке. Посмотрите на себя в зеркало – да вы еще хоть куда. Еще и замуж можно. Учтите – в платочке вы на десяток лет старше! В вязаной шапочке тоже!

Попробуйте очищающий кисель. Для приготовления этого напитка нужно взять по горсточке овсяных хлопьев «Геркулес», чернослива и сырой тертой свеклы. Все это залить 2 л кипятка и варить 15 минут на маленьком огне. Отвар, похожий на кисель, процедить и выпить, сколько сможете, за 2 часа до сна.

Гущу от киселя не надо выбрасывать, съешьте ее на завтрак.

Очень полезно один раз в неделю устраивать разгрузочный день, в который питаться только таким киселем в любом количестве. Этот кисель настолько полезен для организма, что помогает почти при всех отклонениях при расстройстве пищеварительного тракта, нормализует стул, не имеет противопоказаний. С помощью этого киселя можно сбрасывать лишний вес.

Общеукрепляющие средства

1. Взять 100 г сока алоэ, 500 г измельченных ядер грецких орехов, 300 г меда и сок 3–4 лимонов. Все хорошо перемешать и принимать по 1 дес. ложке три раза в день за полчаса до еды как общеукрепляющее средство. Для получения сока используйте алоэ не моложе двух лет: срежьте крупные нижние и средние листья, оставляя нетронутой верхушку растения, а также 3–4 верхних листа, промойте их кипяченой водой, затем удалите зубчики, разрежьте листья на мелкие кусочки, разотрите их и выжмите сок через вдвое сложенную марлю (пропустите через мясорубку или отожмите с помощью соковыжималки).

2. Залить 20 г сухих измельченных плодов шиповника 0,5 л кипяченой воды, довести до кипения и варить на слабом огне 10 минут при закрытой крышке, после чего настоять в теплом месте 4–6 часов, процедить и пить по 1/2 стакана два-три раза в день при гиповитаминозах, а также как общеукрепляющее средство, способствующее быстрейшему выздоровлению и повышающее сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям, интоксикациям.

3. Залить 50 г сухих ягод земляники 0,5 л кипяченой воды, варить при слабом кипении 10 минут, настоять 2–3 часа, процедить и пить по 0,5–1 стакану четыре-пять раз в день.

4. Залить 1 ст. ложку сухих измельченных листьев земляники в фарфоровом чайнике 0,5 л крутого кипятка, настоять 10 минут и пить по 1/2 стакана (можно добавлять по вкусу варенье или мед) как общеукрепляющий чай.

Как правильно стоять

Когда человек долго стоит, позвоночник устает, а особенно поясница. И вот что я вам посоветую.

· Меняйте позу через каждые 10–15 минут, опираясь при этом то на одну, то на другую ногу, это уменьшит нагрузку на позвоночник.

· Если есть возможность, ходите на месте, двигайтесь.

· Время от времени прогибайтесь назад, вытянув руки вверх, сделайте глубокий вдох. Этим можно несколько снять усталость с мышц шеи, затылка, спины.

Март

Народные приметы на март

· Частые туманы в марте предвещают дождливое лето.

· Сухой март – плодородие, дождливый – неурожай.

· Если в мартовские метели снег на полях ложится неровно, волнисто, буграми, то хорошо родятся огородные овощи и яровые хлеба.

· На льду рек и озер появилась вода – скоро наступит тепло.

· Случившийся в марте гром – признак плодородия.

Прогноз погоды

· В марте облака плывут быстро и высоко – к хорошей погоде.

· Журавль прилетел – к теплу. Зяблики – к стуже.

· Прилетели грачи и взялись за ремонт гнезд – через пару дней будет теплая погода, если гнезд не ремонтируют – холод продержится несколько дней.

· Ворона прячет клюв под крыло – жди мороза.

· Чайка прилетела – скоро лед пойдет.

Для спокойного сна

Подушка должна быть маленькой или ортопедической. Шея должна находиться на одной линии с позвоночником.

При отдаче боли в ногу можно под коленный сустав подкладывать валик, это уменьшает растяжение седалищного нерва и снимает боль в ноге.

Когда болит спина, многие предпочитают спать на животе. Тогда, хорошие мои, чтобы поясница сильно не прогибалась, что усилит боль, под живот и под голени подкладывайте по небольшой подушке.

Любителям сна на боку советую спать, положив одну ногу на другую, а руку – под голову. Желательно также положить валик или подушку между коленями.

Как правильно вставать с постели

Сначала сделайте несколько простых упражнений руками и ногами, затем, если вы спите на спине, повернитесь на живот, опустите одну ногу на пол. Опираясь на эту ногу и руки, перенесите вес тела на колено и постепенно вставайте, не делая резких движений.

Ароматное масло

Я часто рекомендую эфирные масла, особенно тем, у кого есть проблемы со сном. Можно принимать с ними ванны либо капнуть 2–3 капли на бумажную салфетку и положить ее на ночь под подушку. Не пользуйтесь одним и тем же маслом больше двух недель – оно станет менее эффективным.