Чтобы папа помогал. Как приучить мужчину заботиться о малыше - [15]

Кстати, о действии.

Мужчины ходят прямыми дорогами, от «А» до «Б» по прямой. Женщины, даже самые умные женщины, чтобы попасть из «А» в то же «Б» пройдутся едва ли не по всему алфавиту. Иногда это слабость, но чаще – сила. К истине ведут не только прямые пути. И то, что не решается в лоб, можно взять «обходным» манёвром.

Итак, чтобы вы начали действовать и ваши действия принесли нужные вам результаты, начать придётся, как ни банально, с себя. Точнее – со своей обиды.

Никогда не исправить поведение ни взрослого, ни ребёнка, если вы всерьёз и надолго обижены на него. Почему? потому что чувство обиды искажает картину реальности. В наших собственных головах.

Обиженный человек находится в подавленном настроении, легко раздражается и… обижается ещё больше, даже на пустяки.

Это она, обида, заставляет нас передёргивать факты и в печальном ключе трактовать любые ситуации, которые возникают в семье, и любые поступки.

Человек говорит: «Устал», – а вы тут же, обижено, про себя: «Я тоже устала… похоже, совсем со мной не считается…». Если оби-и-идно – и в голову не придёт посочувствовать и доброжелательно предложить: «Ты устал, отдохни…, – и тут же договориться, – Через часок будем купать малыша – ты мне поможешь?».

...

Обиженный не рассуждает, а осуждает.

А когда осуждаешь часто, то в душе начинает копиться и сердитость, и раздражительность, и недовольство, и отчаяние.

Обида – как камешек в туфельке, чем дальше идёшь, тем больше страдаешь. Не лучше ли остановиться и туфельку снять, и вы-трях-нуть этот камешек?!

Чтобы избавиться от обиды, порой достаточно просто понять:

а) что она есть; сознаться в этом себе, что «я о-би-жа-юсь»

б) посмотреть на старые обстоятельства новым взглядом.

...

Если не можешь изменить ситуацию – измени своё отношение к ней

(Универсальный совет хороших психологов)

Обида часто возникает из-за того, что мы что-либо ждём от близкого человека, а – не получаем. (Или получаем, только вовсе не то, что ждём).

Поэтому постарайтесь разобраться со всяческими ожиданиями

Практикум. Разобраться с ожиданиями

Лучше всего, если это сделаете вы оба.

Запишите свои ожидания. Вы пишете всё, что ждёте от мужа (а он, соответственно, пишет, что ожидает от вас). Что хотите от него получить, как проявлять заботу, как воспринимать и как реагировать, как прощать вам то-то и то-то…

А потом поменяйтесь листочками.

Во-первых, вы наглядно увидите, какие разные у вас ожидания. Во-вторых, сможете обсудить, что выполнимо, а что – нереально. Всё-таки лучше знать, чем ждать, ждать, ждать и – обижаться из-за несостоявшихся ожиданий.

Итак, ч тобы обида вас не заела, необходимо

1) Осознать свои нереалистические ожидания;

2) Отделить факты от интерпретаций

3) Не сравнивать поведение человека с тем его идеальным образом, который сидит у вас в голове.

«Но это, – нам скажет кто-то, – теоретически. А как практически не обижаться, если сегодня, сейчас тааак обидели (!) и обида грызёт?». Сделать две нужных вещи: отказаться и разобраться.

Можно и нужно сознательно отказаться от чувства обиды и разобраться с ней.

• Отказаться

Для этого – дайте себе установку: не обижаюсь, и всё! Фактически, придётся вырабатывать в себе привычку не обижаться, а разбираться.

Это не так-то просто, понадобятся не день и не два. Чтобы ушла дурная привычка, нужен, как минимум, месяц. А чтобы она не вернулась – надо обязательно заменить ей какой-то другой (в данном случае – привычкой НЕ обижаться, а если обиделись – сразу же постараться наладить себя).

• Разобраться

Вот алгоритм: ✓ осознать, что меня так задело, на что именно я обиделась; ✓ принять определённые меры, чтоб это больше не задевало.

Меры: а) понимать разрушающую силу обиды (и повторять «какой смысл обижаться, что это изменит?);

б) выявить свои больные «мозоли» (то, что вас задевает и обижает больше всего);

в) попросить своих близких на «мозоли» не наступать;

г) освоить приёмы самокорректировки

И ещё. Очень важно разобраться со своею самооценкой . Тот, у кого она неадекватная (сильно занижена или сильно завышена) обижается чаще.

Мы вам предлагаем разные способы, как реалистические, так и эзотерические. Пробуйте, выбирайте, какой-то вам обязательно подойдёт! (В скобках заметим: если же, опробовав их, вы скажете: «Нет, ничего – ничегошеньки не помогает», – значить, она вам зачем-то нужна, и там, глубоко в душе, вы не желаете с ней расставаться. Почему? Может быть, потому, что чувство обиды нам позволяет успешно манипулировать другим человеком. Кроме того, обижаясь на кого-то, мы оправдываем себя и перекладываем на того человека вину за собственные ошибки.)

Практикум. Как избавиться от обиды

✓ Вдохните. А не выдохе скажите тому, кто обидел, что сейчас чувствуете и/или как вы относитесь к происшедшему. (Постарайтесь – без критики и эмоций, просто констатируя сам этот факт!). «Мне не нравится, когда меня обижают»… «Меня это очень расстраивает, потому что…». Когда высказываемся (особенно если без злости) – всегда становится легче: вместе со своими словами мы как бы часть ноши-обиды перекладываем на него.

✓ Не ждите, что перед вами обидчик тут же начнёт извиняться. Принесёт свои извинения – хорошо, ее принесёт – да и Бог с ним. Дело не в нём, а в вас – мы себя спасаем от вредных последствий! Тех самых, которые выпадают на долю слишком сильно и слишком часто обижающихся людей.