Черная полоса — белая! - [9]
Представляем свой страх в виде животного. Как выглядит это животное? Оно может быть необычным. Рассмотрите его вплоть до мельчайших деталей. Как оно себя ведет? Как относится к вам? Где это все происходит? Как выглядите вы? Где находитесь? Что ощущаете? Посмотрите ему в глаза. Что в них вы видите? Может быть, эти глаза вам напоминают что-то?
Как можно наладить контакт с этим животным? Попробуйте его покормить. Что вы ему дадите? Пусть он наестся досыта. Перекормите его всевозможными вкусностями. Как оно теперь себя ведет? Если оно добреет, образ меняется — допустим, уменьшается, становится светлее, исчезают клыки и когти, попробуйте подойти и погладить его. Обнимите животное, ласково поговорите с ним. Продолжайте представлять все это, пока животное не уснет, или не уменьшится, или не превратиться в безобидное существо.
Если, несмотря на кормежку, животное остается агрессивным, спросите, что ему нужно. Постарайтесь удовлетворить его желания, если они конструктивны. Смотрите зверю прямо в глаза, выдержите его взгляд.
Если после удовлетворения желаний животное не меняется или, не дай бог, пытается на вас нападать, вам придется бороться! Меч, шпага — любое оружие мгновенно возникает в ваших руках, вы выдерживаете бой и побеждаете зверя. Потом мысленно воссоздаете место, где вам будет уютно, комфортно, и производите самоочищение: купаетесь в реке, засыпаете на залитой солнцем поляне или под деревом — в общем, делаете то, что захочется. После того как вы успокоитесь и начнете испытывать приятные ощущения, можно выходить из образа.
Что дает это упражнение? Вы перестраиваете свое подсознание таким образом, чтобы справиться со страхом, или найти внутренний компромисс, или, если он невозможен, уничтожить страх.
Нарисуйте на листе бумаги животное, которое вы представляли, в самом устрашающем его виде.
День 11
Работа со страхами: четвертый уровень
Страх существует до тех пор, пока мы его игнорируем, прячемся от него, делаем все, лишь бы не встретиться с ним лицом к лицу. Мы его боимся. И пока это продолжается, страх нагло распоряжается нашей жизнью. В упражнении третьего уровня мы уже встречались с ним лицом к лицу, взаимодействовали, смотрели в глаза, но он представал перед нами в образе некоего животного. На четвертом уровне мы встречаем страх в его реальном виде. Это упражнение болезненное, но в некоторых случаях самое действенное. Если вы намерены его выполнить, рассчитайте свои силы. Очень мнительным людям следует от него воздержаться.
Представьте себе ситуацию, которой вы боитесь больше всего. Но не утрируя. Боитесь, что разорится ваша фирма, так и представляйте (в нищенском одеянии на паперти себя представлять не надо — в реальности это вряд ли может случиться). Ситуация должна быть реальная, причем следует выбрать худший из возможных вариантов развития событий.
Боитесь, что ваш любимый от вас уйдет? Рисуем самую страшную картину: он уходит со скандалом и оскорблениями и уезжает в другой город. Представили… Это больно. Но сейчас нужно выдержать. Наблюдайте эту ситуацию. Испытайте все чувства, которые нахлынут. Усильте их до максимума. Можно плакать, кричать. Может появиться даже реальная физическая боль. Проживите ситуацию до конца. Не прячьтесь, не пытайтесь уменьшить боль, наблюдайте за собой и чувствуйте. Если от страха и боли не бежать, через какое-то время они начнут уменьшаться. Только не спешите, надо изжить весь страх до конца. И когда он уже значительно уменьшится, в образе ищите способ справиться с ситуацией. Что вы будете делать, если муж уйдет? Через три дня, через неделю, месяц, год? Представьте, что вы, несмотря ни на что, реализуетесь в жизни, окружены вниманием мужчин, а может, уже влюблены! Заканчиваем на позитивной ноте.
Это упражнение позволяет пережить страх в образе и справиться с ним. Вы найдете решение проблемы, осознав, что даже если случится то, чего вы боитесь, жизнь не кончится. Пережив страх в воображении, вы избавитесь от него в реальности. Этот очаг возбуждения в мозге будет погашен.
Выполните упражнение, когда у вас будут силы, время, возможность уединиться.
Пройдя все до конца, вы уже больше не будете воспринимать пугающую ситуацию.
После упражнения позанимайтесь чем-нибудь спокойным и приятным: примите ванну, погуляйте в парке, помастерите что-нибудь. Мысли должны отдыхать!
День 12
Вторая причина задержки в исполнении желания: конкурирующие желания
Мешать исполнению желаний могут также сосуществующие в вашей душе желания-конкуренты. Рассмотрим пример из жизни.
Ольга, 35 лет. Очень хочет продвинуться по карьерной лестнице и стать заместителем директора крупного магазина. Возможности для этого у нее есть: соответствующее образование, способности к руководству, умение прекрасно ладить с людьми и разбираться в тонкостях работы. И вроде бы все идет к тому, чтобы Ольга заняла эту должность, но в последний момент она сначала заболевает и вынужденно берет больничный, а потом, только выйдя на работу, ссорится с нужными людьми. И все идет вкривь да вкось.
Разберемся, в чем причины. Ольга очень любит свою работу и хочет реализоваться в ней, получать более высокую зарплату. Но еще сильнее она любит своего шестилетнего сынишку, который тоже требует душевных сил и времени. Быть хорошей матерью для Ольги чрезвычайно важно. И на уровне подсознания женщина, понимая, что новая работа будет занимать много времени и отдалит ее от сына, создает ситуации, мешающие карьерному росту.
Анжела Харитонова – практикующий психолог, ведущий тренер семинаров по обретению Женской силы, личностному росту и управлению судьбой, руководитель успешного брачного агентства, на счету которого множество счастливых любовных историй. Ее можно назвать современной Ханумой. Для нее слова «жили долго и счастливо» – не утопия, а реальность!В школе и институтах нас учат многим наукам, кроме одной – как жить счастливо и гармонично устроить свою личную жизнь. Наши родители своим примером часто показывают обратное.
Данное учебное пособие предназначено для студентов бакалавриата и магистратуры 5 курса по профилю подготовки «Психологическое сопровождение ФК и С». Пособие составлено в соответствии с Государственным стандартом ГСЭ.Ф.07. (психология и педагогика) и с положением о магистерской подготовке (магистратуре) в системе многоуровневого высшего образования России.Пособие включает в себя пять основных разделов: общая психология, возрастная психология, психология труда, социальная психология и психология спорта.Целью пособия является: ознакомить студентов с основными разделами психологической науки и помочь им в определении выбора научного направления для исследовательского поиска в курсовых и дипломных работах по дисциплине психология, а также при работе над магистерской диссертацией.
Дети врут часто и в разных ситуациях, иногда это просто фантазии, которые взрослые принимают за ложь, иногда это попытка похвастаться или приписать себе чужие заслуги, иногда это ложь от страха или «ложь во благо». Пол Экаман, известнейший в мире специалист в области лжи, рассказывает родителям, почему и в каком возрасте дети начинают лгать, как меняется их ложь по мере взросления, и как ребенок учится обращаться со своей ложью, обходя совесть. Доктор Экман учит родителей, как поощрять в детях честность и правдивость, чтобы у них не возникало желания или выгоды врать.
Почему миллиардеры столько работают, а потом бросают на ветер деньги, заработанные потом и кровью? Что общего между всеми нами и банкирами с Уолл-стрит, а также Элвисом Пресли и Стивом Джобсом?В изящной и занимательной форме маэстро психологии Кенрик и Гришкевичус подвергают сомнению распространенные взгляды на процесс принятия решений и предлагают абсолютно новую альтернативу, основанную на эволюционной психологии. Устанавливая поразительную связь между поведением современного человека и его корнями, уходящими в прошлое, авторы показывают, что в основе «нелепых» поступков лежит чрезвычайно сложная система принятия решений.Вкладывание денег, поиск работы, покупка машины, выбор спутника жизни — во всем этом за нашими решениями стоят скрытые эволюционные цели.Эта замечательная книга полностью изменит ваше представление о процессе принятия решений.
Тайны человеческой психики — насколько познаваемы они в наше время? Каковы «ступени» созревания личности и в чем заключается своеобразие ее реагирования в разные возрастные периоды? Что представляют собой так называемые пограничные состояния и можно ли в полной мере раскрыть «пружины» отклоняющегося поведения? Имеется ли связь между аномалиями личности и одаренностью, альтруизмом, конформизмом, правонарушениями? Как противостоять многообразным стрессовым воздействиям и победить бессонницу? Разобраться в сложнейших вопросах, связанных с деятельностью мозга, поможет эта книга.Издание адресовано широкому кругу читателей.
Очень часто люди мечтают о том, чтобы в сутках было минимум 48 часов. А может, пора научиться укладываться в имеющиеся 24 и не жалеть при этом времени на отдых? Если не помогает даже тайм-менеджмент, тогда эта книга – для вас!В настоящее время прокрастинация стала болезнью современного общества. «Отложу на завтра», «Сделаю потом» – часто ли вы «успокаиваете» себя подобными фразами? Пора избавляться от них!Вы узнаете:– что такое прокрастинация и насколько она опасна;– причины, ведущие к прокрастинации– все способы борьбы с прокрастинацией.Среди множества книг на эту тему эта – самая максимально сжатая и понятная!Помните: ваша жизнь такова, какой вы ее сами сделали!
Сегодня как никогда актуальны идеи знаменитого в XX веке психолога Франсуазы Дольто. Она с легкостью распознавала мотивы любого поведения детей, проникая в их внутренний мир. До сих пор ходят легенды о том, как мадам Дольто моментально успокаивала младенцев, тонко чувствуя, о чем ребенок хотел ей сообщить. Как научить детей достойно вести себя в обществе взрослых? Почему нужно обсуждать с детьми тему сна? На эти и многие другие вопросы отвечают авторы книги, руководствуясь методом Франсуазы Дольто.
Близкий вам человек периодически становится невыносимым? Требует от вас невозможного? Его настроение меняется на противоположное в течение пяти минут? Если вы или ваши близкие страдаете резкими перепадами настроения – от эйфории до жгучей ненависти, переживаете сильную зависимость от близких, тогда, возможно, это признаки заболевания, которое необходимо корректировать. Из этой книги вы узнаете, как помочь ему и себе сохранить отношения, как жить полной жизнью членам семьи, чей родственник страдает пограничным личностным расстройством. На данный момент это лучшая книга о пограничных расстройствах личности.
Надоело быть как все? Хочешь серьезных перемен? Ищешь свой путь? Хватит сидеть и мечтать! Выброси пыльный чемодан условностей, сними привычную маску полезного члена общества, разбей свою личность на мелкие осколки и собери заново нового себя.Эта книга – холодное ведро мотивации, после которого хочется встать, отряхнуться и начать действовать. Выполняй уникальные упражнения и присоединяйся к тысячам читателей, которые уже смогли круто изменить свою жизнь.Осколки-блог. рф. – популярный блог по саморазвитию.
«Книга, которой нет» – это не художественное произведение, автор которого борется за признание, овации, премии и прочую блестящую мишуру. У этой книги другая цель – сделать так, чтобы в мире стало меньше серых жизней. Чтобы незаурядные люди вспоминали, что они талантливы, и начинали творить. Чтобы те, кто отчаялся, получили поддержку и увидели свет в конце тоннеля.В любом случае читайте – я желаю вам удачи, даже если вы просто нашли где-то эту книгу, потому что именно для тех, кто решительно настроен на работу по улучшению себя и своего окружающего мира, и написана «Книга, которой нет».
Современный мир – это цитадель порядка или царство хаоса? Мы появляемся на свет, чтобы стать вольными художниками Бытия или следовать универсальным Правилам? Отвечая на сложнейшие вопросы мироустройства, доктор Питерсон мастерски сплетает постулаты древних учений, великие литературные произведения и откровения современной науки и философии. Лобстеры непреклонны и тверды, защищая свою территорию. Шимпанзе кровожадны и склонны к иерархии. Кошки дружелюбны, но живут сами по себе. Не теми ли путями идут люди, балансируя между добротой и озлобленностью, великодушием и обидой, благородством и мстительностью? «12 правил жизни» – 12 бездонно простых истин, мудрые законы существования, низвергающие стереотипы и облагораживающие разум и дух читателя. Джордан Питерсон – клинический психолог, философ, профессор психологии Университета Торонто.