Черная полоса — белая! - [9]
Представляем свой страх в виде животного. Как выглядит это животное? Оно может быть необычным. Рассмотрите его вплоть до мельчайших деталей. Как оно себя ведет? Как относится к вам? Где это все происходит? Как выглядите вы? Где находитесь? Что ощущаете? Посмотрите ему в глаза. Что в них вы видите? Может быть, эти глаза вам напоминают что-то?
Как можно наладить контакт с этим животным? Попробуйте его покормить. Что вы ему дадите? Пусть он наестся досыта. Перекормите его всевозможными вкусностями. Как оно теперь себя ведет? Если оно добреет, образ меняется — допустим, уменьшается, становится светлее, исчезают клыки и когти, попробуйте подойти и погладить его. Обнимите животное, ласково поговорите с ним. Продолжайте представлять все это, пока животное не уснет, или не уменьшится, или не превратиться в безобидное существо.
Если, несмотря на кормежку, животное остается агрессивным, спросите, что ему нужно. Постарайтесь удовлетворить его желания, если они конструктивны. Смотрите зверю прямо в глаза, выдержите его взгляд.
Если после удовлетворения желаний животное не меняется или, не дай бог, пытается на вас нападать, вам придется бороться! Меч, шпага — любое оружие мгновенно возникает в ваших руках, вы выдерживаете бой и побеждаете зверя. Потом мысленно воссоздаете место, где вам будет уютно, комфортно, и производите самоочищение: купаетесь в реке, засыпаете на залитой солнцем поляне или под деревом — в общем, делаете то, что захочется. После того как вы успокоитесь и начнете испытывать приятные ощущения, можно выходить из образа.
Что дает это упражнение? Вы перестраиваете свое подсознание таким образом, чтобы справиться со страхом, или найти внутренний компромисс, или, если он невозможен, уничтожить страх.
Нарисуйте на листе бумаги животное, которое вы представляли, в самом устрашающем его виде.
День 11
Работа со страхами: четвертый уровень
Страх существует до тех пор, пока мы его игнорируем, прячемся от него, делаем все, лишь бы не встретиться с ним лицом к лицу. Мы его боимся. И пока это продолжается, страх нагло распоряжается нашей жизнью. В упражнении третьего уровня мы уже встречались с ним лицом к лицу, взаимодействовали, смотрели в глаза, но он представал перед нами в образе некоего животного. На четвертом уровне мы встречаем страх в его реальном виде. Это упражнение болезненное, но в некоторых случаях самое действенное. Если вы намерены его выполнить, рассчитайте свои силы. Очень мнительным людям следует от него воздержаться.
Представьте себе ситуацию, которой вы боитесь больше всего. Но не утрируя. Боитесь, что разорится ваша фирма, так и представляйте (в нищенском одеянии на паперти себя представлять не надо — в реальности это вряд ли может случиться). Ситуация должна быть реальная, причем следует выбрать худший из возможных вариантов развития событий.
Боитесь, что ваш любимый от вас уйдет? Рисуем самую страшную картину: он уходит со скандалом и оскорблениями и уезжает в другой город. Представили… Это больно. Но сейчас нужно выдержать. Наблюдайте эту ситуацию. Испытайте все чувства, которые нахлынут. Усильте их до максимума. Можно плакать, кричать. Может появиться даже реальная физическая боль. Проживите ситуацию до конца. Не прячьтесь, не пытайтесь уменьшить боль, наблюдайте за собой и чувствуйте. Если от страха и боли не бежать, через какое-то время они начнут уменьшаться. Только не спешите, надо изжить весь страх до конца. И когда он уже значительно уменьшится, в образе ищите способ справиться с ситуацией. Что вы будете делать, если муж уйдет? Через три дня, через неделю, месяц, год? Представьте, что вы, несмотря ни на что, реализуетесь в жизни, окружены вниманием мужчин, а может, уже влюблены! Заканчиваем на позитивной ноте.
Это упражнение позволяет пережить страх в образе и справиться с ним. Вы найдете решение проблемы, осознав, что даже если случится то, чего вы боитесь, жизнь не кончится. Пережив страх в воображении, вы избавитесь от него в реальности. Этот очаг возбуждения в мозге будет погашен.
Выполните упражнение, когда у вас будут силы, время, возможность уединиться.
Пройдя все до конца, вы уже больше не будете воспринимать пугающую ситуацию.
После упражнения позанимайтесь чем-нибудь спокойным и приятным: примите ванну, погуляйте в парке, помастерите что-нибудь. Мысли должны отдыхать!
День 12
Вторая причина задержки в исполнении желания: конкурирующие желания
Мешать исполнению желаний могут также сосуществующие в вашей душе желания-конкуренты. Рассмотрим пример из жизни.
Ольга, 35 лет. Очень хочет продвинуться по карьерной лестнице и стать заместителем директора крупного магазина. Возможности для этого у нее есть: соответствующее образование, способности к руководству, умение прекрасно ладить с людьми и разбираться в тонкостях работы. И вроде бы все идет к тому, чтобы Ольга заняла эту должность, но в последний момент она сначала заболевает и вынужденно берет больничный, а потом, только выйдя на работу, ссорится с нужными людьми. И все идет вкривь да вкось.
Разберемся, в чем причины. Ольга очень любит свою работу и хочет реализоваться в ней, получать более высокую зарплату. Но еще сильнее она любит своего шестилетнего сынишку, который тоже требует душевных сил и времени. Быть хорошей матерью для Ольги чрезвычайно важно. И на уровне подсознания женщина, понимая, что новая работа будет занимать много времени и отдалит ее от сына, создает ситуации, мешающие карьерному росту.
Анжела Харитонова – практикующий психолог, ведущий тренер семинаров по обретению Женской силы, личностному росту и управлению судьбой, руководитель успешного брачного агентства, на счету которого множество счастливых любовных историй. Ее можно назвать современной Ханумой. Для нее слова «жили долго и счастливо» – не утопия, а реальность!В школе и институтах нас учат многим наукам, кроме одной – как жить счастливо и гармонично устроить свою личную жизнь. Наши родители своим примером часто показывают обратное.
В книге Ирис Юханссон мир ребенка-аутиста описан «изнутри», на собственном опыте. Однако этим уникальность истории Ирис не ограничивается. Это еще и история необыкновенного родительского опыта: отец Ирис, шведский крестьянин, без чьей-либо профессиональной помощи понял проблемы своей дочери. Благодаря его любви, вниманию и отзывчивости Ирис, бывшая ребенком с «глубокими нарушениями общения», сумела их преодолеть. Она стала психологом, консультирующим педагогов и родителей. Книга адресована широкому кругу читателей.
«Слова, которые исцеляют» (1975) – одна из самых известных книг Мари Кардиналь – написана на основе ее собственного опыта в психоанализе. Изображен тот период и те условия, что привели автора к психической нестабильности, а затем к постепенному выздоровлению. Сюжет вращается вокруг женщины, переживающей эмоциональный срыв, порожденный ее отношениями с матерью. Героиня проходит длительный курс психоанализа. Постепенно она понимает, что была не в состоянии справиться с жесткими рамками кодекса поведения патриархальной системы, регулирующими ее жизнь с детства.
В своей книге я написала все свои препятствия, страхи на пути к выздоровлению. Я уверена, что каждый из вас найдет именно в ней именно то, что в данный момент нужно. Между строк можно увидеть себя и провести параллель, даже если у вас вопрос, проблема, связаны не со здоровьем, как у меня. Мне будет приятно услышать от вас лично, чем была полезна моя книга. Для меня это важно, ведь творчество мое не имеет границ и готова написать вам следующую книгу, которая будет так же вам полезна, как и эта.
Человек есть по замыслу Бога существо богоподобное, и потому его нормальная жизнь возможна не иначе, как в общении с Богом, чтобы достигнуть своего истинного назначения и вечного блаженства. История грехопадения Адама и Евы повлияла на все последующее развитие человечества. Принципиальное значение грехопадения наших прародителей заключалось прежде всего в том, что человек перенес центр своей жизни и деятельности с Бога на самого себя. Созданный Богом человек сознательно и свободно решился вместо воли Божией поставить свою волю началом своей жизнедеятельности, самого себя и свою самость сделать центром существующего мира и целью своей жизни.
Раскрываются причины уникального явления общества, характерного для всех цивилизованных стран, — малой продолжительности жизни врачей, среднее значение которой на 15–20 лет ниже жизни их пациентов. Показано, что среди причин имеются такие необычные, как высокая чувствительность и культ смерти. Представлены теория Любви, Разума и Жизни, а также теория Смысла Жизни и теория преждевременной старости. Формулируются положения духовной психологии. Предложен авторский взгляд на концепцию Человека, болезни и здоровья.
Близкий вам человек периодически становится невыносимым? Требует от вас невозможного? Его настроение меняется на противоположное в течение пяти минут? Если вы или ваши близкие страдаете резкими перепадами настроения – от эйфории до жгучей ненависти, переживаете сильную зависимость от близких, тогда, возможно, это признаки заболевания, которое необходимо корректировать. Из этой книги вы узнаете, как помочь ему и себе сохранить отношения, как жить полной жизнью членам семьи, чей родственник страдает пограничным личностным расстройством. На данный момент это лучшая книга о пограничных расстройствах личности.
Надоело быть как все? Хочешь серьезных перемен? Ищешь свой путь? Хватит сидеть и мечтать! Выброси пыльный чемодан условностей, сними привычную маску полезного члена общества, разбей свою личность на мелкие осколки и собери заново нового себя.Эта книга – холодное ведро мотивации, после которого хочется встать, отряхнуться и начать действовать. Выполняй уникальные упражнения и присоединяйся к тысячам читателей, которые уже смогли круто изменить свою жизнь.Осколки-блог. рф. – популярный блог по саморазвитию.
«Книга, которой нет» – это не художественное произведение, автор которого борется за признание, овации, премии и прочую блестящую мишуру. У этой книги другая цель – сделать так, чтобы в мире стало меньше серых жизней. Чтобы незаурядные люди вспоминали, что они талантливы, и начинали творить. Чтобы те, кто отчаялся, получили поддержку и увидели свет в конце тоннеля.В любом случае читайте – я желаю вам удачи, даже если вы просто нашли где-то эту книгу, потому что именно для тех, кто решительно настроен на работу по улучшению себя и своего окружающего мира, и написана «Книга, которой нет».
Современный мир – это цитадель порядка или царство хаоса? Мы появляемся на свет, чтобы стать вольными художниками Бытия или следовать универсальным Правилам? Отвечая на сложнейшие вопросы мироустройства, доктор Питерсон мастерски сплетает постулаты древних учений, великие литературные произведения и откровения современной науки и философии. Лобстеры непреклонны и тверды, защищая свою территорию. Шимпанзе кровожадны и склонны к иерархии. Кошки дружелюбны, но живут сами по себе. Не теми ли путями идут люди, балансируя между добротой и озлобленностью, великодушием и обидой, благородством и мстительностью? «12 правил жизни» – 12 бездонно простых истин, мудрые законы существования, низвергающие стереотипы и облагораживающие разум и дух читателя. Джордан Питерсон – клинический психолог, философ, профессор психологии Университета Торонто.