Чашка кофе для себя. Или 5 минут в день на пути к счастливой жизни - [2]

Шрифт
Интервал
Напишите мне!

Часть первая. Как разговор с собой за чашкой кофе превратит вашу жизнь в сказку

Глава 1. Что такое разговор с собой за чашкой кофе?

Кофе + разговор с самим собой

Разговор с собой за чашкой кофе – полезная привычка, которая меняет жизнь человека к лучшему, притом что на это занятие нужно потратить не больше пяти минут в день. Благодаря этой привычке вы начнете больше уважать себя, почувствуете себя счастливее, и ваши мечты начнут сбываться. И, что очень важно, вы ощутите себя цельной личностью, достойной уважения. Да, все это будет в вашей следующей чашечке кофе!

Упражнение состоит из двух частей: 1) утренний кофе и 2) разговор с самим собой.

Если вы раньше не делали ничего подобного, нужно начать. Смело в путь! Разговор с собой полностью изменит вашу жизнь.

Разговор с собой: с чего начать

Даже если вы никогда не задумывались о разговоре с самим собой, вы все равно вели этот разговор на протяжении всей жизни. Это происходит со всеми – с того момента, как человек разумный вообще научился говорить. Мы имеем в виду слова, которые вы говорите себе, и все, о чем вы думаете. Это – ваш внутренний голос. Иногда разговор с собой бывает вслух, иногда – про себя. Иногда вы его осознаете, иногда – нет.

Внутренний диалог вы обычно ведете, думая о себе, о том, кто вы и что вы делаете. Разговор с самими собой отражает ваше мнение о себе. Вы считаете себя умным человеком? Или не очень? Вам повезло? Или не повезло? Думаете, у вас масса возможностей? Или наоборот – вам некуда деться? Вы прекрасны? Или нет? Вы талантливы? Или у вас нет талантов? Вот о чем вы с собой разговариваете.

Как видите, этот разговор может быть приятным или неприятным, полезным или опасным. Аффирмация (это когда вы произносите нечто такое, что считаете правильным) может быть со знаком плюс и со знаком минус. Все, что мы говорим и думаем о себе, о своей жизни, становится для нас истиной, когда мы утверждаем это. То есть наше подсознание верит в это, и неважно, соответствуют ли эти утверждения действительности.

Поэтому для начала сообщим нашему подсознанию, что мы уже такие, какими хотим быть. Подсознание не выносит суждений – оно просто следует инструкциям. Оно сделает все, что вы ему велите. Звучит просто, но многим людям это сложно понять. Большинство из нас себя не жалеет. Но когда вы дочитаете эту книгу до конца, все станет иначе. Каждый может стать самому себе лучшим другом – вот тогда-то и начнется ваше настоящее волшебное превращение.

Термин «разговор с самим собой» возник в двадцатом веке. Задумываться о внутреннем диалоге, который происходит в голове у человека, люди начали в 1920-е годы. В 70-е и 80-е термин стал распространенным – когда люди поняли, что могут изменять свой стиль мышления и поведение, просто иначе формулируя то, что думают. Разговор с собой стал отличным инструментом для людей, которые хотят жить эффективно и добиваться высоких результатов, – прежде всего руководителей высшего звена, предпринимателей, спортсменов, военных и т. д.

Миллионы обычных людей тоже узнали про эту технику. В середине 80-х доктор Шад Хелмстеттер создал книгу под названием «Что говорить, когда разговариваешь с собой». Этот самоучитель по психологии стал классикой, разошелся миллионными тиражами, был переведен более чем на 60 языков. В дальнейшем доктор Хелмстеттер написал и другие книги, он выступал с лекциями по всему миру, дал тысячи интервью, в том числе пять раз принимал участие в ток-шоу Опры Уинфри.

Культура разговоров с самими собой меняется даже у тех, кто был знаком с этим явлением раньше. Представьте реакцию окружающих, если вы вдруг при всех отругаете своего ребенка: «Из тебя ничего путного не получится!» Сегодня подобное обращение шокирует, и мы уже забыли, что некоторое время назад это было в порядке вещей. В наши дни родители так себя не ведут. Они знают, какой вред могут причинить подобные слова. Доктор Хелмстеттер внес большой вклад в изменение стиля мышления – спасибо ему.

Я ничего не знала про доктора Хелмстеттера, пока не познакомилась с его сыном, Грегом, пятнадцать лет назад. (Теперь Грег – мой муж, но об этом – позже.) Но и до этой встречи я понимала, что слова, которые мы произносим – и про себя, и вслух, – имеют большое значение. Очень большое. И потому нужно тщательно выбирать выражения. По крайней мере, пока вы не научились говорить что-то хорошее, а не всякую гадость. Учимся говорить хорошее. А потом доводим это умение до автоматизма!

«Разговор с собой за чашкой кофе» – моя версия описанной выше техники. В этом подходе сочетаются классический внутренний диалог (он нужен для развития самоуважения и работы над своими убеждениями и поведением) плюс восхитительные утверждения, любимые цитаты из книг, песен, крылатые слова – все, что вас вдохновляет и придает вам сил. И конечно же, кофе. Я – живое доказательство тому, что такое сочетание слов, кофе и ежедневных ритуалов оказывает мощное воздействие на настроение, поведение и самочувствие. И неважно, что в этот момент происходит вокруг.

Когда вы начинаете больше уважать себя, все в жизни меняется. Вы радостно предвкушаете каждый новый день. Черт побери,

Продолжить чтение
Рекомендуем почитать
Совы умнее жаворонков. Почему «магии утра» не существует и как совам преуспеть в мире, в котором правят ранние пташки

Эта книга – настоящее спасение для тех, на кого не подействовала «магия утра». Пока миром правят неугомонные жаворонки, несчастные совы вынуждены жить по их правилам. Пора покончить с этой несправедливостью! Последние научные исследования доказывают: совы обычно умнее, успешнее и креативнее ранних пташек. Стереотипы об их лени и неэффективности связаны только с тем, что совам часто приходится жить по чужим биоритмам, что подрывает их здоровье и снижает эффективность. Автор бестселлеров и успешный предприниматель Фрэнк Дж.

Как мы учимся. Почему мозг учится лучше, чем любая машина… пока

Любознательность и способность учиться – дар эволюции человека. До сих пор ни одна из искусственных нейронных сетей не в состоянии воспроизвести самую элементарную информацию, которой владеет даже младенец. В этой книге французский нейробиолог Станислас Деан рассказывает, что в действительности скрывается за природной тягой людей к знаниям. Понимание ее особенностей, роли восприятия, ошибок, памяти и внимания в обучении – сила, которая позволит раскрыть наш потенциал в школе, на работе и в повседневной жизни. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Нейрографика. Алгоритм снятия ограничений

Мы все хотим любви, достатка и комфортной жизни, реализации своих талантов, достойного образования и общественного признания, успеха в начинаниях и возможности путешествовать. Мы все хотим открывать новые прекрасные миры, мы все хотим быть счастливыми. Задача этой книги – рассказать читателю о ключе к достижению целей и реализации своих желаний. Ключ – это новый метод, комплекс инструментов, который назван автором НЕЙРОГРАФИКОЙ. Автор, Павел Пискарёв, – доктор психологических наук и мастер по работе с расширенным состоянием сознания – уверен, что когда вы прочтете эту книгу, возьмете в руки маркер и начнете рисовать, вы по-настоящему полюбите этот метод.

16 дней. Главная книга успешного человека

Книга «16 дней. Главная книга успешного человека» представляет собой комплекс методов, правил, упражнений, позволяющих изменить отношение читателя к себе и окружающим, познать любовь и счастье, ощутить свободу, познакомиться со своими небесными помощниками. Книга призывает читателя переходить к здоровому образу жизни. Приведены методики по улучшению зрения, упражнения по возвращению гибкости и молодости позвоночнику, упражнения по укреплению всего тела. Предложена поэтапная схема перехода к здоровому и полезному питанию, позволяющая без серьезных стрессов для организма выстроить индивидуальный рацион приема пищи для каждого читателя.

Компас переговорщика. Книга о переговорах, а не о разговорах

Многолетний практический опыт, сотни тренингов в России, СНГ, Восточной Европе, бесчисленное количество откровений клиентов о том, почему не удавалось договориться, почему не продается продукт или услуга, – все это невероятное везение, обогатившее меня. Это дар невероятной силы и значимости, но, когда я только начинал, понимание этого было мне недоступно, я был слишком поверхностным, чтобы увидеть и признать это. В книге вы ознакомитесь не только с результатами накопленного практического опыта, но и станете свидетелями внутреннего диалога о способах получения устойчивого результата и долгосрочной эффективности продаж.

В Свете Истины. Послание Грааля. Том I

Абд-ру-шин (Abd-ru-shin или Abdruschin) — псевдоним Оскара Эрнста Бернхардта (нем. Oskar Ernst Bernhardt; 18 апреля 1875, Бишофсверда, Германия — 6 декабря 1941, Кипсдорф, Германия) — немецкий писатель и философ, автор трудов, посвященных религиозно-философской теме и объединенных в произведение «В Свете Истины. Послание Грааля» (нем. 'Im Lichte der Wahrheit. Gralsbotschaft').Эта книга возмутит спокойствие широкого круга читателей, побуждая каждого из них принять важнейшее в своей жизни решение. Ибо это послание врывается в нынешний век подобно трубному гласу — логика его идей нелицеприятна, тверда и неумолима.

Стальной характер. Принципы мужской психологии

Хотите стать мужчиной, который последовательно и уверенно добивается своих целей? Чтобы ваши отношения были наполнены поддержкой, вдохновением и гармонией? Чувствуете, что ваш жизненный потенциал больше, чем вы его реализуете сейчас? Книга Павла Домрачева, мужского психолога-практика, поможет вам выковать ваш характер и силу воли, разобраться с деньгами, отношениями и наконец начать жить той жизнью, какой вы хотели, но не знали, как это реализовать. В книге описаны 5 ключевых принципов мужского развития, которые дадут вам опору в жизни, чтобы стать настоящим титаном.