Чакры. Полная энциклопедия для начинающих - [57]

Рис. 5.7

Кобра

«Рыба»

Это еще одна йогическая асана, созданная для расширения грудной полости. Лягте на спину и вытяните ноги вдоль пола. Положите руки под ягодицы ладонями вниз. Упираясь локтями в пол, поднимайте грудь наверх, выгибая шею назад и (если это возможно) касаясь головой пола. Глубоко дышите. Удерживайте это положение, пока можете, а затем расслабьтесь. Глубоко дышите (рис. 5.8).

Рис. 5.8

Рыба

(Если это слишком сложно, то подложите под лопатки валик и перегибайтесь через него, чтобы расслабить верхнюю часть спины.)

«Мельница»

Мы все делали это упражнение, когда были детьми. Встаньте и вытяните руки в обе стороны, а затем вращайте тело туда и обратно. Это посылает энергию из тела в руки и расслабляет зажатые мышцы груди и живота.

Круги руками

Это упражнение стимулирует мышцы верхней части рук и верхней спины («крылья»). Вытяните прямые руки в обе стороны и вращайте ими по маленьким окружностям в одну сторону, постепенно увеличивая окружности. Затем поменяйте направление и повторите упражнение. Вы можете также (в соответствии со стихией воздуха) представлять, что вы хлопаете своими руками, как крыльями, и летите, делая при этом глубокие, глубокие вдохи (рис. 5.9).

Рис. 5.9

Круги руками

Раскрытие чакр ладоней

Поскольку энергия чакры сердца часто выражается посредством рук, упражнение на с. 73 также полезно для чакры сердца.

Медитации

Калпатару – Древо желаний

(Предупреждение для этого упражнения:

Будьте осторожны с желаниями – они могут исполниться.)

Прямо под чакрой сердца находится маленький лотос с восемью лепестками, Лотос Анандаканда, внутри которого – «небесное древо желаний» из Рая Индры, Калпатару. Говорят, что это волшебное дерево, перед которым стоит драгоценный алтарь, содержит в себе глубочайшие желания сердца – не те желания, о которых мы думаем, что хотим их, а страстные желания самой души. Считается, что если мы искренне загадаем желание перед этим древом и освободим их, то Калпатару даст даже больше, и это может привести к освобождению [мокше].

Лягте удобно. Потратьте некоторое время, чтобы укорениться, найти свой центр, расслабить мускулы. Убедитесь, что вы чувствуете себя в безопасности и комфорте.

Глубоко дышите: вдох… и выдох… вдох… и выдох… вдох… и выдох… Обратите внимание на свое сердцебиение. Прислушайтесь к его ритму. Представьте, как с каждым ударом ваше сердце двигает кровь по всему телу, по запутанной сети артерий и вен. Представьте эти пути над сердцем – они как ветви дерева, и под сердцем – как корни дерева, изобилующие жизнью. Следуйте за кислородом, когда он качается через сердце, через грудь, в плечи, через руки, в ладони, и обратно назад. Следуйте за ним опять в ваш живот, в ноги, колени, ступни и обратно в туловище, домой, к центру. Каждая капля крови, которая проходит через сердце, возвращается обновленная дыханием, воздухом, жизнью.

Ваше сердце – это священное древо. Его ветви – это нити сети жизни, которая проходит сквозь все ваше тело, а потом продолжается во внешний мир. Ствол дерева – это вы, ваше ядро, ваша сущность, ваше центральное «я». От этого ядра исходят корни, основание дерева. Они находят на своем пути пищу и воду, которая поддерживает и питает нас. От этого ядра прорастают ветви, их листья – это лишь желания сердца. Они собирают лучи солнца и ветер, которые позволяют вам расти. Их цветы и плоды падают на землю, чтобы вновь расти. Все, что мы выражаем, однажды возвращается обратно.

Перед этим деревом находится драгоценный алтарь. Положите жертву на этот алтарь – что-то, от чего вы хотите отказаться, например вредную привычку, или что-то, что бы вы хотели приобрести, например творческие способности, верность или исцеление. Сделайте эту жертву символом обмена за исполнение вашего желания.

Теперь вдохните вашим сердцем и почувствуйте его горести и радости. Почувствуйте глубочайшие желания души внутри него. Не пытайтесь определить конкретно эти желания, но почувствуйте их сущность. Пусть это ощущение растет, вдыхайте в него жизнь. Почувствуйте, как они наполняют все ваше тело, прорываются наружу, возвращаются, прорываются опять. Пусть эти желания наполнят ветви дерева.

Когда дерево пропитано глубочайшими желаниями вашего сердца, представьте, что на него садится птичка. Она подлетает к центру дерева, поворачивает головку в одну сторону, в другую, прислушивается к желаниям, которые были выпущены наружу. Почувствуйте общность с этой птичкой, которая живет в вашем сердце. В этот момент прижмите птичку к своему сердцу, и пусть ваше сердце (а не разум) скажет ей о своих желаниях. Пусть они возникнут из тоски; если вам придут в голову определенные образы – ничего, но не ищите их намеренно. Когда вы почувствуете, что закончили, поцелуйте птичку на прощание и нежно отпустите ее. Отпустите ее на свободу, чтобы она исполнила это. Отпустите ее и забудьте о ней. Она отнесет ваши желания к высшим силам, и они, возможно, будут исполнены наилучшим возможным способом.

Ритуал благодарности

Встаньте в круг с группой близких вам людей, которые близки и друг другу; или сядьте напротив возлюбленного либо друга, с которым у вас есть глубокая связь.