Целебный самомассаж для бодрости духа и радости тела - [28]
Во всех остальных случаях подводный душ-массаж посодействует вам в исцелении и общее состояние улучшит, потому что он, как и обычный массаж, но только в большей степени, улучшает кровоснабжение кожи и прилегающих тканей, активизирует обмен веществ, увеличивает подвижность суставов и позвоночника.
Непередаваемые ощущения вы испытаете после такого массажа: и кожа розовеет, и руки и ноги приятно разогреваются, а во всем теле появляется чувство легкости, бодрости, свежести — воистину, как говорится, «будто заново родился».
Подводный душ-массаж в своей собственной ванне — одно из самых сильнодействующих средств, к тому же это приятная процедура и, если хотите, слегка экзотичная: такого у себя на дому еще не делал никто из ваших знакомых, не так ли? Попробуйте, станьте первооткрывателем — не пожалеете!
Признаюсь честно, идея устроить такой массаж у себя дома мне пришла в голову на собственном огороде, когда я поливала грядки при помощи шланга со специальной насадкой. Погода в то лето была жаркая, и хотя дело шло к вечеру, парило еще изрядно. Вот я то и дело и направляла струю воды на себя. Несколько раз увеличила напор до предела, чем вызвала веселый смех мужа и детей: «Ого, наша мама душ Шарко принимает!» Я посмеялась вместе с ними, но от такого «душа Шарко» отказалась: струя била слишком сильно. Вот тогда-то я и вспомнила о существовании подводного душа-массажа и о том, что мне однажды пришлось подвергаться этой процедуре: в юности повредила плечевой сустав, и врач прописал мне такой душ. Процедура тогда мне очень понравилась, и самое главное — помогла избавиться от последствий травмы: травматического периартрита. Вот я и подумала: а почему бы не попробовать нечто подобное у себя дома? Ведь если направить эту мощную струю из шланга на себя в воде — эффект будет совсем другим, достаточно сильным, но более мягким.
Эксперимент ставила, разумеется, на себе. Пришлось, конечно, воздействовать струей воды очень дозированно, часто перекрывать воду, потому что ванна при таком напоре наполняется достаточно быстро. Но все же эффект не заставил себя ждать — исчезли боли в стопе, оставшиеся после вывиха, полученного пару лет назад, явно уменьшилось отложение солей в коленном суставе — боли при долгой ходьбе мучить перестали. Да и общее состояние было после массажа прекрасным — именно таким, когда горы свернуть хочется!
Итак, как же именно делать подводный душ-массаж самому себе?
Прежде всего наливаем в ванну теплой воды — температура ее должна быть 36–38 °C. Заполнить водой нужно лишь половину ванны — так как во время массажа остальное заполнится очень быстро. Надеваем на кран шланг с насадкой — вот и все, наш «аппарат» для подводного душа-массажа готов к применению. Теперь надо погрузиться в воду и почувствовать, как теплая вода приятно охватывает все тело, создает ощущение невесомости, помогает расслабиться мышцам… Такое расслабленное состояние — необходимое условие для глубокой, сильной проработки тканей массажем.
Сначала слегка поработаем со всей поверхностью тела. Техника достаточно проста: под водой, так же как и при обычном массаже руками, применяются уже известные вам приемы массажа: поглаживание, растирание, разминание, вибрация. Как все это можно делать не руками, а струей воды? Очень просто, ведь мы можем изменять и угол воздействия струи: можем воздействовать ею перпендикулярно на поверхность тела, тогда воздействие будет сильным и глубоким, а можем лишь слегка скользить струей по поверхности, тогда воздействие будет более слабым; можем менять и амплитуду воздействия струей воды, и направление движения.
Итак, устанавливаем необходимый напор струи — так, чтобы он был достаточно сильным, но при этом комфортным. И начинаем с поглаживания. Берем шланг в руку, погружаем его конец с насадкой в воду, устанавливаем напор воды на максимум или почти на максимум — и направляем струю воды под углом 30–40° на свое тело, двигаясь от периферии к центру. Прорабатываем так руки, ноги, спину (как сможем достать), живот, грудь… Не надо это делать долго, одной минуты достаточно. Расстояние между кожей и насадкой шланга — от 10 до 30 сантиметров.
Не забываем при необходимости спустить часть воды из ванны, после чего продолжаем: переходим к растиранию. Для этого насадку шланга нужно держать уже перпендикулярно к поверхности тела. Заметим, если поглаживание мы делаем на всем теле — это, так сказать, «разминка» — то приемами растирания и разминания воздействуем уже только на проблемную область, ту, которую, собственно, мы хотим излечить.
Итак, направляем насадку перпендикулярно больному месту и начинаем делать прямолинейные, а затем кругообразные движения душем, одновременно помогая себе пальцами другой руки, которая так же делает на больном месте растирающие прямолинейные и кругообразные движения. Расстояние между кожей и насадкой шланга при этом составляет от 3 до 10 сантиметров.
