Целебная сила Земли: глина, песок, шунгит, кремний, медь, магнитные поля - [57]

По окончании упражнения в подсознании записывается только одна мысль – что вы самый счастливый человек. Здесь и сейчас.

Выполнение упражнения способствует активному расслаблению мышц шейно-грудного отдела, что улучшает кровоснабжение головного мозга и снимает избыточное напряжение во всем теле.

Примечание. Это упражнение Елена разучивала по этапам. Вначале она училась правильно выполнять хлест руками по плечам. Затем она отдельно осваивала каждую из трех частей этого упражнения: очищение, аромат утреннего напитка и самопрограммирование на успех. После успешного освоения каждого этапа в отдельности было дважды выполнено все упражнение. На этот раз после завершения упражнения внешний вид Елены существенно изменился. Ее щеки горели, а глаза блестели; в них появились женское кокетство и уверенность в себе. Далее Елене был предложен в качестве дополнения целый перечень наиболее эффективных способов снятия стресса под названием «Учимся расслабляться».

Учимся расслабляться

Чтобы справиться со стрессом и быстро расслабиться, человеку необходимо выполнить одно из условий:

• избавиться от источника стресса (например, не вступать в открытый конфликт);

• изменить свое отношение к ситуации, позволив другим людям быть такими, какие они есть, принимая без внутреннего протеста ситуации, которые кажутся вам нежелательными;

• быстро переключить свое внимание, уйти от стресса, применяя специальные психологические и иные методы.

Когда стресс накапливается и вы не можете справиться с ним естественным путем, самое время вспомнить о способах восстановления внутреннего равновесия и эмоционального покоя.

Во взаимоотношениях с окружающим миром чаще будьте как дети, это состояние быстро снимает стресс. Рисуйте на песке, перекладывайте мелкие камешки, слушайте окружающую природу. Вспомните, что на огонь и воду можно смотреть бесконечно и что при этом хорошо расслабляется сознание. Если вы находитесь дома, зажгите свечу и просто смотрите на нее несколько минут; можно слегка открыть кран с холодной водой и наслаждаться журчанием воды.

Будьте как домашняя кошка, смотрящая в окно и наслаждающаяся тем, что видит. В свободное время старайтесь делать то, что нравится, и не через силу, а с удовольствием.

Рассмотрим перечень наиболее эффективных способов снятия стресса, из которых вы можете выбрать то, что вам больше всего нравится:

1. Чаще пойте и танцуйте дома под любимую музыку, даже когда вы одни;

2. Играйте на музыкальных инструментах;

3. Включите любимую музыку и сделайте уборку квартиры;

4. Рисуйте незамысловатые картины, даже если вы не художник;

5. Понаблюдайте за аквариумными рыбками;

6. Если устали от такой жизни, подремлите немного;

7. Поиграйте в спокойные настольные игры, разложите пасьянс или поиграйте в те компьютерные игры, которые успокаивают, а не возбуждают;

8. Разгадывайте кроссворды;

9. Приготовьте что-нибудь восхитительное из своих любимых блюд;

10. Примите дома ванну, используйте расслабляющие средства для ванны;

11. Откажитесь от своих особо утомительных домашних обязанностей, переложите их на других членов семьи;

12. Научитесь решительно говорить «НЕТ» тому, кто регулярно посягает на ваше свободное время;

13. Погуляйте со своей собакой;

14. Махните рукой на все и устройте себе короткий отпуск с выездом за пределы места проживания;

15. Выполните несложные дыхательные упражнения;

16. Станьте оптимистом или хотя бы поработайте над собой в этом направлении;

17. Попробуйте медитировать;

18. Молитесь, если верите в Бога;

19. Постарайтесь окружить себя позитивными людьми, избегайте критиков и нытиков;

20. Чаще уходите от состояния повседневного стресса на работе;

21. Внесите изменения в свой повседневный распорядок дня, введя в него новые, снижающие стресс привычки, и следуйте им;

22. Снизьте ежедневное потребления кофе и напитков, содержащих кофеин;

23. Не забывайте чаще смеяться, ищите повод для смеха, особенно в свободное время.

Примечание. Елена в самом начале нашей встречи показала, что физических сил и выносливости у нее практически нет. А без этого все хорошие начинания могут в ближайшее время сойти на нет. Поэтому Елене было предложено научиться выполнять простое, но необычайно эффективное «упражнение индийского врача», которое на ближайшие месяцы, а может, и годы, заменит ей домашнюю зарядку.

«Упражнение индийского врача»

Регулярно и правильно выполняя это упражнение, люди среднего возраста начинают чувствовать себя гораздо лучше, а пожилые люди буквально оживают и даже молодеют. Упражнение очень простое и в то же время необычайно полезное для улучшения работы всего организма.

Его основной эффект – снятие спазмов сосудов и мелких капилляров, нормализация кровообращения. Упражнение позволяет существенно улучшить кровоснабжение в застойных зонах, страдающих от недостатка кислорода и питательных веществ.

Начните выполнять это упражнение прямо сейчас, и скоро вы ощутите явное улучшение самочувствия.

В 30-х годах прошлого века один индийский врач (время не сохранило его имя) в целях борьбы с инфекционными заболеваниями кишечника предложил выполнять простое, но очень эффективное физическое упражнение «сахаджа агни-сара-дхаути крия», что в переводе с хинди означает «простое очищение внутренним огнем».