Быстрая Диета 5:2 - [43]
Рис арборио – 100 г – 354 ккал
Рис басмати – 100 г – 353 ккал
Рис коричневый – 100 г – 340 ккал
Рис жасмин – 100 г – 352 ккал
Рис длиннозерновой белый – 100 г – 355 ккал
Рис круглый белый – 100 г – 351 ккал
Пшеница зернами – 100 г – 314 ккал
Тортилья кукурузная – 100 г – 235 ккал
Тортилья пшеничная – 100 г – 307 ккал
Тритикале – 100 г – 338 ккал
Ягоды пшеницы – 100 г – 326 ккал
Рис дикий – 100 г – 353 ккал
Бекон канадский – 100 г – 128 ккал
Бекон обычный – 100 г – 441 ккал
Бекон из индейки – 100 г – 123 ккал
Фасоль запеченая – 100 г – 83 ккал
Фасоль черная, сухая – 100 г – 341 ккал
Фасоль флажолет, сухая – 100 г – 279 ккал
Фасоль гарбанзо, сухая – 100 г – 320 ккал
Фасоль красная, сухая – 100 г – 311 ккал
Фасоль белая, сухая – 100 г – 282 ккал
Соевые бобы, сухие – 100 г – 375 ккал
Гамбургер с говядиной – 100 г – 283 ккал
Говядина постная – 100 г – 116 ккал
Говяжий фарш, постный – 100 г – 184 ккал
Говядина тушеная – 100 г – 121 ккал
Кальмары замороженные – 100 г – 200 ккал
Куриная грудка без кожи – 100 г – 105 ккал
Куриная печень – 100 г – 122 ккал
Куриное бедро, без кожи – 100 г – 163 ккал
Нут, сухой – 100 г – 320 ккал
Сосиски – 100 г – 451 ккал
Утиная грудка, без кожи – 100 г – 92 ккал
Эдамам лущеный – 100 г – 117 ккал
Яичный белок – 100 г – 50 ккал
Яйцо вареное – 100 г – 154 ккал
Яйцо жареное – 100 г – 177 ккал
Омлет – 100 г – 173 ккал
Яйцо-пашот – 100 г – 145 ккал
Филе трески – 100 г – 80 ккал
Филе палтуса – 100 г – 78 ккал
Рыба белая, на пару – 100 г – 83 ккал
Ветчина постная – 100 г – 104 ккал
Хумус – 100 г – 303 ккал
Гамбургер с бараниной – 100 г – 267 ккал
Бараньи отбивные – 100 г – 260 ккал
Баранья вырезка – 100 г – 231 ккал
Сосиски из баранины – 100 г – 260 ккал
Баранина тушеная – 100 г – 175 ккал
Чечевица черная – 100 г – 297 ккал
Чечевица зеленая – 100 г – 316 ккал
Чечевица красная – 100 г – 327 ккал
Чечевица желтая – 100 г – 334 ккал
Филе макрель – 100 г – 204 ккал
Мисо – 100 г – 131 ккал
Мидии, очищенные – 100 г – 92 ккал
Миндаль – 100 г – 618 ккал
Кешью – 100 г – 583 ккал
Лесные орехи – 100 г – 660 ккал
Ореховая смесь, несоленая – 100 г – 661 ккал
Арахис очищенный, несоленый – 100 г – 561 ккал
Фисташки, очищенные – 100 г – 584 ккал
Грецкие орехи, очищенные – 100 г – 693 ккал
Арахисовое масло – 100 г – 621 ккал
Сосиски из свинины – 100 г – 319 ккал
Свинина постная – 100 г – 117 ккал
Свиная вырезка – 100 г – 140 ккал
Кролик, без костей – 100 г – 137 ккал
Салями – 100 г – 352 ккал
Филе лосося – 100 г – 215 ккал
Лосось консервированный в собственном соку – 100 г – 131 ккал
Сардины консервированные в собственном соку – 100 г – 179 ккал
Сардины – 100 г – 165 ккал
Гребешок – 100 г – 83 ккал
Филе сибаса – 100 г – 133 ккал
Семена чиа – 100 г – 422 ккал
Семена льна – 100 г – 495 ккал
Семена конопли – 100 г – 437 ккал
Семена тыквы, очищенные – 100 г – 590 ккал
Семена кунжута – 100 г – 616 ккал
Семена подсолнечника, очищенные – 100 г – 591 ккал
Креветки очищенные – 100 г – 69 ккал
Тахини (кунжутная паста) – 100 г – 658 ккал
Темпе – 100 г – 172 ккал
Тофу – 100 г – 70 ккал
Тунец консервированный в собственном соку – 100 г – 108 ккал
Тунец – 100 г – 137 ккал
Индейка, грудка без кожи – 100 г – 103 ккал
Сосиски овощные – 100 г – 114 ккал
Гамбургер овощной – 100 г – 137 ккал
Стейк из оленины – 100 г – 101 ккал
Сыр Блю из овечьего молока – 100 г – 368 ккал
Сыр Чеддер, обезжиренный – 100 г – 263 ккал
Сыр Чеддер – 100 г – 410 ккал
Творог обезжиренный – 100 г – 72 ккал
Сыр Фета – 100 г – 276 ккал
Сыр Пармезан – 100 г – 389 ккал
Сыр Рикотта из овечьего молока – 100 г – 134 ккал
Сыр козий мягкий – 100 г – 324 ккал
Сыр сливочный, жирный – 100 г – 245 ккал
Сыр сливочный, обезжиренный – 100 г – 111 ккал
Молоко 1 % – 100 мл – 41 ккал
Молоко 2 % – 100 мл – 50 ккал
Молоко миндальное – 100 мл – 24 ккал
Молоко козье – 100 мл – 61 ккал
Молоко рисовое – 100 мл – 46 ккал
Молоко обезжиренное – 100 мл – 35 ккал
Молоко соевое – 100 мл – 42 ккал
Молоко цельное – 100 мл – 64 ккал
Сметана жирная – 100 мл – 214 ккал
Сметана обезжиренная – 100 мл – 137 ккал
Взбитые сливки – 100 мл – 368 ккал
Йогурт фруктовый – 100 г – 94 ккал
Йогурт греческий – 100 г – 132 ккал
Йогурт обезжиренный, без добавок – 100 г – 66 ккал
Листья базилика свежие – 1 г – 0 ккал
Листья кинзы, свежие – 1 г – 0 ккал
Корица молотая – 1 г – 3 ккал
Гвоздика молотая – 1 г – 3 ккал
Кумин молотый – 1 г – 4 ккал
Имбирь молотый – 1 г – 1 ккал
Лемонграсс свежий – 1 г – 1 ккал
Мята свежая – 1 г – 0 ккал
Мускатный орех молотый – 1 г – 4 ккал
Орегано сушеный – 1 г – 3 ккал
Паприка – 1 г – 3 ккал
Петрушка свежая – 1 г – 0 ккал
Перец молотый – 1 г – 3 ккал
Розмарин свежий – 1 г – 0 ккал
Шафран – 1 г – 3 ккал
Шалфей сушеный – 1 г – 3 ккал
Сахар коричневый – 100 г – 375 ккал
Сахар белый – 100 г – 385 ккал
Эстрагон свежий – 1 г – 0 ккал
Тимьян сушеный – 1 г – 2 ккал
Куркума молотая – 1 г – 3 ккал
Ваниль – 1 г – 3 ккал
Говяжий бульон – 100 мл – 7 ккал
Говяжий суп с лапшой – 100 г – 66 ккал
Куриный и овощной бульон – 100 г – 36 ккал
Куриный суп с лапшой – 100 г – 35 ккал
Грибной крем-суп с обезжиренным молоком – 100 мл – 233 ккал
Уха – 100 г – 53 ккал
Картофельный суп с луком-пореем – 100 г – 53 ккал
Авторы этой книги совершили настоящую революцию в области здравоохранения и изобрели новый, гибкий и необычайно эффективный метод тренировок, который займет всего полчаса в неделю.Благодаря этим упражнениям вы сможете: потерять вес, приобрести хорошую физическую форму за несколько минут в день, понизить уровень глюкозы в крови, снизить риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, улучшить выносливость, укрепить кости и улучшить работу мозга, а также повысить уровень здоровья в целом.На протяжении всей книги авторы предлагают ряд тренировок, которые займут всего десять минут в день, три раза в неделю, и могут быть выполнены в любое время, в любом месте.
От автора бестселлеров New York Times «Быстрая диета 5:2» и «Мой ответ: нет, диабет», доктора Майкла Мосли. Шокирующе-откровенный взгляд на функционирование кишечника – дом нашего «второго мозга». Доктор Мосли предлагает читателю ознакомиться с простой лечебной программой, эффективным способом настроить наш кишечник, а также узнать о нем всю необходимую информацию. Прочитав эту книгу, вы узнаете, что в вопросах пищеварения все не так очевидно, как казалось на первый взгляд; красное вино и сыр могут быть частью здоровой диеты, а шоколад – вовсе не абсолютное зло, а способ поддержать «хорошие» бактерии в нашем организме. Вы узнаете, как, изменив свою систему питания, можно уменьшить ущерб от неудачных диет и как простые действия вроде проветривания комнаты могут улучшить состояние кишечника. Твой кишечник не дурак, более того, он невероятно умен.
Диабет можно без преувеличения назвать бичом современного общества. Это одно из самых распространенных и зачастую роковых заболеваний сегодняшнего дня. Неправильное питание — основа диеты практически каждого второго нашего современника. Низкокачественные быстрые углеводы наносят огромный ущерб нашим телам, приводя к переизбытку сахара в крови, который забивает артерии и способствует накоплению скрытых жиров во внутренних органах. Результат: количество больных диабетом второго типа удвоилось, а также возникла целая вспышка преддиабета.
Автор исследует взаимоотношения человека с едой, с модой и со своими слабостями. Книга помогает разобраться в том, как вы относитесь к своему телу и к тем кусочкам пищи, которые забрасываете внутрь себя, а также отвечает на вопрос, почему мы стали домоседами, приклеившимися к экранам компьютеров или телевизоров, и побуждает нас оторваться от дивана и облачиться в лучшее тело, не слишком при этом перенапрягаясь — что особенно радует. Для широкого круга читателей.
Продолжение серии «Японские родители». Быть современным мужчиной нелегко, а папой ‒ еще сложнее! В этой книге собраны простые и эффективные советы для тех, кто с трудом совмещает карьеру и отцовство. Японский автор Тосимато Оота рассказывает, как отцу общаться с ребенком при недостатке времени, как за какие-то секунды разговора оставить след в душе ребенка, во что поиграть, когда есть всего несколько минут. Воспитание превратится в увлекательную игру, а занятый трудоголик ‒ в самого заботливого папу на свете.
В книге вы найдете много полезной информации о правилах поведения за столом в кругу друзей, на званом обеде, на свадьбе и за чашкой кофе. Вы узнаете, как приглашать гостей, научитесь сочетать цвет и форму посуды с окружающей обстановкой. Книга поможет вам составить меню, выбрать подходящую посуду и скатерть, изысканно украсить стол, создать свободную доброжелательную атмосферу.
В книге приведено два десятка лучших конструкций воздушных змеев и подробно рассказывается, как изготовить их в домашних условиях. Советы по созданию змея собственной конструкции помогут сделать целую коллекцию змеев, которой вы будете гордиться. А изучение сопутствующих конструированию наук поможет вам освоить принципы механики, основные законы физики и понять многие естественные процессы, происходящие в природе.
Многие девочки относятся к себе очень критично. Они хотят быть стройнее, выше, иметь более длинные волосы или нос другой формы. Поверь: нет смысла мучить себя диетами или мечтать о пластической операции – твоя привлекательность в твоей самобытности. Сегодня актуально найти и развивать собственный стиль. Не бойся экспериментировать, будь яркой, ведь мода – это не только самовыражение, но и увлекательное творчество. Найди свой макияж, придумай новую прическу, создай необычный образ – очень скоро ты заметишь, что стала увереннее, а знакомые подражают тебе как настоящей иконе стиля.
В чем секрет долгой, здоровой и активной жизни? Ответ – в том, что вы едите. Участники проекта «Вилки вместо ножей», среди которых автор бестселлера «Китайское исследование» Колин Кэмпбелл, выяснили, что всего лишь одно простое изменение в вашем питании может избавить вас от большинства проблем со здоровьем в настоящем и будущем. Какое? Переход на цельные растительные продукты. Даже если вы слишком привыкли к жирному, соленому и сладкому, эта книга поможет вам отказаться от такой пищи и перейти на растительные продукты всего за несколько недель.
Как бы нас сегодня ни огорчало ЖКХ, один неоспоримый плюс все же появился в последнее время. Нам не надо теперь стоять в длинных очередях в сбербанк, чтобы оплатить счета! Перевести деньги за жилье, электроэнергию, отопление, воду и прочее можно за считаные минуты, не выходя из дома. И мы научим вас, как это сделать.Но ничего не бойтесь! Вам надо только строго следовать нашим простым пошаговым подсказкам-инструкциям, да еще для вашего удобства подкрепленные иллюстрациями. Кроме оплаты ЖКХ, вы научитесь оформлять и отправлять жалобы, писать заявления, находить нужную информацию про ЕИРЦ и капитальный ремонт, расселение аварийных домов и кадастровую оценку вашей недвижимости, незаконные свалки и законные требования к шумным соседям, и многое-многое другое.И главное – к подвигам вас должен толкать стимул: чем меньше вы будете тратить время на решение скучных бытовых вопросов, тем больше останется времени для вашей насыщенной, творческой, интересной жизни.
Благодаря этой книге вы обретете фигуру своей мечты за рекордно короткие сроки!Жаклин Уайтхарт предлагает эффективную мотивирующую программу похудения, которая позволит изменить вашу жизнь навсегда. ВСЕГО ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ вы потеряете около ПЯТИ КИЛОГРАММОВ, сокращая количество калорий в течение только двух дней в неделю. Вы сможете не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить свой организм, а также существенно улучшить собственное здоровье — снизить риск возрастных заболеваний, диабета, болезней сердца и многих других неприятных недугов.Присоединяйтесь к революции 5:2 и готовьтесь к пляжному сезону уже сегодня!